در دوران پریودی چه نخوریم

در دوران پریودی چه نخوریم

آیا به دنبال احساس بهتر هستید؟ در اینجا چند مورد برای اجتناب در طول دوره قاعدگی آورده شده است.

مواردی مانند حذف وعده‌های غذایی و نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند درد پریود را بدتر کند.

به جرات می‌توان گفت که پریودها از ناراحت‌کننده‌ترین روزها برای اکثر زنان هستند. چه گرفتگی عضلات، نفخ یا نوسانات خلقی، این روزها اغلب می‌توانند باعث شوند که آرزو کنید کاش زودتر تمام می‌شدند. علاوه بر مصرف مسکن، کارهای مختلف دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای احساس بهتر انجام دهید یا ندهید.

از خوردن غذاهایی که درد شما را تسکین می‌دهند گرفته تا کمک به احساس بهتر و حفظ بهداشت اولیه، مواردی وجود دارد که مطمئناً شما را راحت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از این روزهای دردناک عبور کنید. خوردن مطابق میل غذایی، دوش واژینال و رابطه جنسی محافظت نشده از جمله مواردی هستند که باید در طول دوره قاعدگی از آنها اجتناب کنید.

10 نکته مهم که باید در طول دوره قاعدگی از آنها اجتناب کنید.

در دوران پریودی چه نخوریم

1. تسلیم شدن در برابر هوس نمک

اگر به دنبال چگونگی کاهش گرفتگی‌های قاعدگی هستید، مهم است بدانید که غذاهایی با محتوای نمک بالا در دوران قاعدگی برای شما خوب نیستند. آنها می‌توانند گرفتگی‌های شما را بدتر کنند. علاوه بر این، می‌تواند باعث نفخ شدید شود و به ناراحتی بیفزاید. مصرف زیاد نمک می‌تواند منجر به نفخ شود.

غذاهای فرآوری شده نیز حاوی سدیم هستند که می‌تواند علائم شما را بدتر کند. یک مطالعه که در مجله آمریکایی گوارش منتشر شده است، بیان می‌کند که سدیم بیش از حد باعث احتباس آب و سرکوب کارایی دستگاه گوارش می‌شود. بنابراین نمک زیاد یکی از مواردی است که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید.

زنانی که سالم غذا می‌خورند. در طول دوره قاعدگی روی غذاهای سالم تمرکز کنید و از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید.

2. نوشیدن زیاد قهوه

نوشیدن زیاد قهوه در صدر فهرست مواردی است که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید! یکی از بزرگترین مواردی که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید، قهوه زیاد است! کافئین زیاد می‌تواند درد شما را تشدید کند و همچنین به حساسیت سینه‌ها کمک کند. ممکن است هوس کافئین کنید، اما قطعاً باید مصرف قهوه را کاهش دهید. یک مطالعه که در مجله علوم پزشکی دانشگاه طیبه منتشر شده است، بیان می‌کند که مصرف زیاد کافئین می‌تواند منجر به دوره‌های طولانی و سنگین و الیگومنوره یا قاعدگی غیرطبیعی شود.

3. استفاده از دوش واژینال

یکی دیگر از مواردی که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید، و در غیر این صورت، دوش واژینال برای تمیز کردن خود است. این کار می‌تواند بسیار مضر باشد. می‌تواند با تداخل در موانع طبیعی واژن در برابر باکتری‌ها، باعث ایجاد مشکلات سلامتی متعددی مانند عفونت‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی شود. این مطالعه که در مجله Epidemiologic Reviews منتشر شده است، بیان می‌کند که دوش واژینال همچنین با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری التهابی لگن مرتبط است.

۴. استفاده از یک محصول بهداشتی در تمام طول روز

نکته دیگری که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید، استفاده از یک پد بهداشتی برای مدت طولانی است. این یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی است که زنان در طول دوره قاعدگی مرتکب می‌شوند. یکی از اساسی‌ترین بایدها و نبایدها در طول دوره قاعدگی، اجتناب از استفاده از یک تامپون یا پد برای بیش از ۴ تا ۶ ساعت است. استفاده از یک پد برای ساعت‌های طولانی عوارض جانبی زیادی دارد.

این امر به عنوان زمینه‌ای برای رشد باکتری‌ها ثابت می‌شود و منجر به ایجاد بوی بد می‌شود. علاوه بر این، انجام این کار همچنین می‌تواند باعث بثورات پوستی و TSS (سندرم شوک سمی) شود. مطالعه‌ای که در مجله کانادایی بیماری‌های عفونی و میکروبیولوژی پزشکی منتشر شده است، مشاهده کرد که TSS توسط باکتری‌های سمی ناشی از استفاده طولانی مدت از تامپون‌های با جذب بالا ایجاد می‌شود.

۵. اپیلاسیون یا اصلاح

یکی از مهمترین کارهایی که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید، اصلاح مو است. این ناحیه حساس است و کشیدن نوارهای موم می‌تواند دردناک باشد و به ناراحتی شما بیفزاید. اصلاح می‌تواند به دلیل جریان قاعدگی بسیار کثیف باشد. در صورتی که به دلیل اصلاح دچار بریدگی شوید، ممکن است منجر به عفونت شود. بنابراین، آن را پس از یک هفته از دوره قاعدگی خود برنامه‌ریزی کنید تا خطر درد و ناراحتی را کاهش دهید.

۶. داشتن رابطه جنسی محافظت نشده

اول از همه، داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی کاملاً طبیعی است. چیزی که باید در طول دوره قاعدگی از آن اجتناب کنید، رابطه جنسی بدون محافظت است. اگر هنوز به دنبال تشکیل خانواده نیستید، باید از این فرصت استفاده نکنید. به علاوه، رابطه جنسی محافظت شده نیز راهی برای جلوگیری از بیماری‌های مقاربتی است. چه در دوره قاعدگی باشید و چه نباشید، همیشه رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید تا از عفونت‌ها و بیماری‌های مقاربتی جلوگیری کنید.

7. سیگار کشیدن

اگر می‌خواهید بدانید که چگونه گرفتگی‌های قاعدگی را تسکین دهید، از کشیدن سیگار خودداری کنید. همه ما می‌دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی ما خطرناک است، اما زنانی که در طول قاعدگی سیگار می‌کشند، احتمال بیشتری دارد که درد شدیدی را تجربه کنند. بنابراین، بهتر است که از شر آن خلاص شوید.

8. خوابیدن بدون نوار بهداشتی

ممکن است فکر کنید خوابیدن بدون نوار بهداشتی می‌تواند آرامش‌بخش باشد، اما ایده بدی است! اگر نگران بثورات و ناراحتی‌هایی هستید که ممکن است ایجاد کند، می‌توانید به برند دیگری تغییر دهید یا از کاپ قاعدگی استفاده کنید. اما بدون استفاده از محصولات بهداشتی برای کنترل جریان خون به رختخواب نروید.

9. معاینه سینه

هنگامی که قاعدگی دارید، نوسانات سطح هورمون شما می‌تواند تشخیص ناهنجاری‌ها در سینه‌های شما را دشوار کند. از این رو، بهتر است از معاینه سینه در اواسط دوره قاعدگی خودداری کنید. مطالعه‌ای که در مجله رادیولوژی بریتانیا منتشر شده است، بیان می‌کند که در طول چرخه قاعدگی، حجم هر سینه به طور متوسط ​​76 میلی‌لیتر تغییر می‌کند.در دوران پریودی چه نخوریم

۱۰. حذف وعده‌های غذایی و خوردن غذاهای ناسالم

یکی از بزرگترین بایدها و نبایدها در طول دوره قاعدگی، حذف وعده‌های غذایی است. حذف وعده‌های غذایی در طول دوره قاعدگی ایده خوبی نیست زیرا می‌تواند به شدت بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد و باعث شود احساس بی‌حالی و تحریک‌پذیری کنید. با این حال، این بدان معنا نیست که وعده‌های غذایی واقعی را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. غذاهای ناسالم حاوی مقادیر زیادی نمک و شکر هستند که به مشکلاتی مانند نفخ و ناراحتی کمک می‌کنند. بنابراین، غذاهای ناسالم در صدر فهرست چیزهایی هستند که باید در طول دوره قاعدگی از آنها اجتناب کنید.

در دوران پریودی چه نخوریم

اگر حتی پس از اطمینان از رعایت فهرست چیزهایی که باید در طول دوره قاعدگی از آنها اجتناب کنید، همچنان احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. در حالی که نکات ذکر شده در بالا می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، علائمی وجود دارد که به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شوند. برخی از آنها به شرح زیر است:

• اگر دوره قاعدگی بیش از یک هفته طول بکشد.
• خونریزی بیش از حد
• پریودهای نامنظم بیش از سه ماه.
• اگر قاعدگی بیش از یک هفته طول بکشد.
• خونریزی بیش از حد

پریودهای نامنظم بیش از سه ماه. درد غیرقابل تحمل پریود به طوری که بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.

در دوران پریود چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

حالا که می‌دانیم در دوران پریود از چه چیزهایی باید اجتناب کنیم، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از درد پریود انجام دهید. از دوش آب گرم گرفته تا هیدراته ماندن، ورزش کردن و خوردن غذای مناسب، کارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا به شما کمک کند در دوران پریود احساس بهتری داشته باشید.