طرز تهیه دمنوش زردچوبه برای پریودی
آیا زردچوبه یک درمان طبیعی برای دردهای پریود است؟
مصرف زردچوبه به دلیل توانایی های تسکین درد و همچنین خواص ضد التهابی آن یک درمان خانگی موثر برای گرفتگی های پریود است.
زردچوبه برای دردهای پریودبرای تسکین درد قاعدگی، زردچوبه را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
گرفتگی قاعدگی مشکل رایجی است که بسیاری از زنان در طول چرخه قاعدگی خود هر ماه آن را تجربه می کنند. در حالی که دارو ممکن است ناراحتی قاعدگی را کاهش دهد، زردچوبه نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی مفید برای دردهای پریود است که می‌توانید امتحان کنید.
این غذای فوق العاده که حاوی خواص ضد التهابی است، ممکن است راه حلی ایمن و کارآمد برای تسکین ناراحتی پریود ارائه دهد. به غیر از کاهش درد، زردچوبه ممکن است فواید بیشتری در طول قاعدگی داشته باشد.
توانایی های آنتی اکسیدانی آن ممکن است به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند، که می تواند منجر به ناهنجاری های پریود شود. این درمان طبیعی برای گرفتگی های پریود نه تنها درد فیزیکی بلکه استرس عاطفی را که معمولاً با پریودها همراه است را نیز تسکین می دهد.
درد پریود چیست؟
کرامپ پریود که به عنوان دیسمنوره نیز شناخته می شود، به ناراحتی یا درد در قسمت تحتانی شکم در طول قاعدگی اشاره دارد. این یک بیماری شایع است که شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و از خفیف تا شدید متغیر است.
گرفتگی های پریود شایع ترین دلیل درد در قسمت پایین شکم است که منجر به احساس ضربان و گرفتگی می شود. همچنین ممکن است کمردرد، حالت تهوع ، اسهال یا سردرد را احساس کنید. با این حال، مصرف زردچوبه را فراموش نکنید که یک درمان ساده و کارآمد برای دردهای پریود است.
زنانی که از درد پریود رنج می برنداین درمان خانگی موثر را برای کاهش دردهای پریود امتحان کنید.
آیا زردچوبه درمان موثری برای دردهای پریود است؟
زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و ضد درد آن یک درمان موثر برای دردهای پریود است. در اینجا نحوه کمک به کاهش ناراحتی قاعدگی آورده شده است:
التهاب را کاهش می دهد
توانایی زردچوبه در تسکین دردهای قاعدگی به دلیل کورکومین است که یک خاصیت ضد التهابی قوی است،
. این ماده با کاهش تشکیل پروستاگلاندین ها، که موادی شبیه هورمون هستند که باعث انقباض و التهاب رحم می شوند، عمل می کند. کورکومین همچنین سطح پروستاگلاندین را کاهش می دهد و شدت و طول قاعدگی را کاهش می دهد.
درد را تسکین می دهد
همانطور که در مطالعه ای که در مجله کره ای پزشکی خانواده منتشر شد، زردچوبه یک درمان طبیعی برای دردهای پریود است . دارای ویژگی های درمانی داخلی است، به این معنی که به طور موثر درد را تسکین می دهد. این غذای فوق العاده با کاهش التهاب و ایجاد آرامش عضلانی، منبع دردهای قاعدگی را هدف قرار می دهد و راه حلی آرام بخش و موثر ارائه می دهد.
عضلات رحم را آرام می کند
زردچوبه دارای خواص ضد اسپاسم طبیعی است، به این معنی که به آرامش عضلات بدن کمک می کند. دکتر چتنا جین، متخصص زنان و زایمان، می‌گوید : «در طول قاعدگی، این به معنای شل شدن ماهیچه‌های رحم است. با کاهش انقباضات بیش از حد، زردچوبه به کاهش شدت و ناراحتی دردهای قاعدگی کمک می کند.
هورمون ها را متعادل می کند
عدم تعادل هورمونی، به ویژه تغییرات در استروژن، می تواند باعث علائم شدید قاعدگی، از جمله درد شود. کورکومین ممکن است به تنظیم سطح استروژن کمک کند، بنابراین تعادل هورمونی را در بدن افزایش می‌دهد. این عمل متعادل کننده هورمون می تواند به کاهش شدت علائم پریود مانند گرفتگی کمک کند.
علائم PMS را کاهش می دهد
زردچوبه ممکن است علائم مختلف PMS مانند نفخ، نوسانات خلقی و خستگی را تسکین دهد. “خواص ضد التهابی و پتانسیل آن برای حمایت از سلامت هورمونی ممکن است به بهبود کلی در سلامتی شما در طول دوره شما کمک کند.”
طرز تهیه دمنوش زردچوبه برای پریودی
طرز تهیه چای زردچوبه تازه (به علاوه تنوع طعم، یادداشت ها را ببینید) با این دستور ساده بیاموزید. چای زردچوبه تسکین دهنده و بالقوه ضد التهاب است. دستور تهیه 1 فنجان چای؛ به دلخواه ضرب کنید
مواد تشکیل دهنده
یک عدد زردچوبه تازه 2 اینچی (بدون نیاز به پوست کندن)
1 لیوان آب
اختیاری: گرد لیمو یا پرتقال، عسل یا شربت افرا
دستورالعمل ها
برای تهیه زردچوبه، آن را به صورت دایره های نازک (نه بیشتر از ¼ اینچ) برش دهید. زردچوبه ورقه شده و آب را در قابلمه ای روی حرارت زیاد مخلوط کنید.
مخلوط را به جوش بیاورید، سپس حرارت را کم کنید تا به مدت 5 دقیقه به آرامی بجوشد.
قابلمه را از روی حرارت بردارید. مخلوط را با دقت از طریق یک الک توری در یک فنجان اندازه گیری مایع ایمن یا مستقیماً در یک لیوان بریزید.
در صورت تمایل، با یک گرد لیمو یا پرتقال و/یا کمی عسل یا شربت افرا سرو کنید تا مزه دار شود. گرم سرو کنید.
گنجاندن زردچوبه در برنامه روزانه شما می تواند یک درمان موثر و ساده برای دردهای پریود باشد، آسان و همه کاره است.
چای زردچوبه
برای تهیه چای زردچوبه کافی است آب را بجوشانید و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه به آن اضافه کنید. 5-10 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و لذت ببرید. برای طعم دادن می توانید عسل یا لیمو را اضافه کنید.
در مرحله فولیکولی چرخه قاعدگی شما چه اتفاقی می افتد؟
شیر طلایی
برای تهیه شیر طلایی ، شیر را با کمی پودر زردچوبه، کمی فلفل سیاه و کمی زنجبیل گرم کنید. 5-10 دقیقه بجوشانید، سپس عسل یا روغن نارگیل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید. گرم لذت ببرید
شیر زردچوبهدستور العمل شیر زردچوبه را برای کاهش درد پریود امتحان کنید.
زردچوبه در غذا
در طول دوره قاعدگی خود کمی زردچوبه به سوپ، خورش یا کاری اضافه کنید تا درد قاعدگی را به طور موثر کاهش دهید.
اسموتی زردچوبه
برای تهیه اسموتی زردچوبه، میوه های یخ زده، اسفناج، شیر بادام، یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید. عسل یا روغن نارگیل را به مزه اضافه کنید. بلافاصله لذت ببرید.
آب زردچوبه
برای تهیه آب زردچوبه کافی است یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. خوب هم بزنید و لذت ببرید. برای طعم بهتر می توانید کمی لیمو یا کمی فلفل سیاه اضافه کنید.
در حالی که زردچوبه یک درمان خانگی موثر برای دردهای پریود است، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:
زردچوبه گاهی اوقات می تواند باعث ناراحتی معده، اسهال یا حالت تهوع شود، به خصوص در دوزهای بالاتر.
ممکن است کمی خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید بهتر است از آن اجتناب کنید.
ممکن است جذب آهن غذا را کاهش دهد.
برخی از افراد ممکن است واکنش های آلرژیک مانند بثورات پوستی یا خارش را تجربه کنند.
بسیار مهم است که قبل از استفاده از زردچوبه که یک درمان طبیعی برای دردهای قاعدگی است، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا دارویی مصرف می کنید. آنها می توانند در مورد دوز مناسب و اینکه آیا استفاده از آن برای شما بی خطر است، به شما توصیه کنند.
