کاهش سریع درد پریود در روز اول

کاهش سریع درد پریود در روز اول :

بیایید با اذعان به آنچه در خط مقدم ذهن همه است شروع کنیم: گرفتگی های پریود بدترین آنهاست. به معنای واقعی کلمه، ما باید برای اینکه در این زمان نیمه پایینی بدن شما چقدر درد دارد، یک لحظه سکوت کنیم.

کرامپ های پریود که به نام دیسمنوره نیز شناخته می شود، یکی از علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. این گرفتگی‌ها زمانی اتفاق می‌افتند که رحم شما منقبض می‌شود تا پوشش خود را از بین

ببرد. شدت گرفتگی عضلات می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد، اما در برخی موارد می تواند بسیار شدید باشد.

کاهش سریع درد پریود خانگی

۱. اگر درد پریود خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان خانگی و نوشیدن برخی دمنوش‌ها درد پریود را تسکین داد. ۲. برای درمان درد قاعدگی باید مصرف کافئین و الکل را بسیار کاهش داد. ۳. رژیم غذایی سالم و خوردن میوه، سبزیجات و مواد غذایی پرفیبر در دوره پریود مفید است.

دردهای قاعدگی نتیجه انقباضات رحم است که باعث درد، درد، ضربان و اسپاسم در ناحیه لگن و پایین شکم می شود. تصور می‌شود که این گرفتگی ناشی از تجمع هورمون‌هایی به نام پروستاگلاندین استدر طول اوایل چرخه قاعدگی . 

اگر به دیسمنوره مبتلا هستید ، تنها نیستید. حدود 80٪ از زنان در دوره ای از زندگی خود درد دوره ای را تجربه می کنند. می توانید از اوایل نوجوانی تا زمان یائسگی از درد دوره رنج ببرید. بیشتر خانم ها در دوران قاعدگی به خصوص در روز اول برخی از ناراحتی ها را تجربه می کنند. 

اما در 5٪ تا 10٪ زنان این درد به حدی شدید است که زندگی آنها را مختل می کند. اگر مادر شما درد پریود داشته باشد ، به احتمال زیاد شما نیز رنج خواهید برد. در 40٪ زنان ، درد پریود با علائم قبل از قاعدگی مانند نفخ ، سینه های حساس ، تورم معده ، عدم تمرکز ، نوسانات خلقی ، کلافگی و خستگی همراه است.

آنچه در این مقاله می‌خوانید

• درمان درد پریود
• درمان خانگی درد پریود
• درمان درد پریود شدید در طب سنتی
• درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی
• درمان درد پریود شدید
• سؤالات متداول شما
• برای درمان درد پریود به کدام دکتر مراجعه کنیم؟

کاهش سریع درد پریود در روز اول

درمان درد پریود یکی از مسائلی است که بسیاری از خانم‌ها در صفحات مجازی یا زمان مراجعه به پزشک مطرح می‌کنند. درد قاعدگی گاهی با درمان‌های خانگی و نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی کاهش پیدا

می‌کند. اما گاهی درد به‌قدری شدید است که شخص باید به پزشک مراجعه کند تا علت آن مشخص شده و برای درمان اقداماتی انجام شود. اگر شما هم به دنبال درمان درد قاعدگی هستید، در این مطلب همراه

ما باشید تا تمامی روش‌های کاهش درد در این دوره را ذکر کنیم.

درد دوره قاعدگی به عنوان دیسمنوره شناخته می شود و ممکن است اولیه باشد که با هیچ آسیب شناسی لگنی همراه نباشد. این بیماری معمولاً در گروههای سنی پس از بلوغ (18 تا 25 سال) دیده می

شود. دیسمنوره ثانویه با آسیب شناسی لگن مانند فیبروم ، آندومتریوز ، آدنومیوز رحم و بیماری التهابی لگن همراه است.

چه چیزی باعث درد پریود می شود؟

اعتقاد بر این است که علت گرفتگی پریود به تولید هورمون در بدن مربوط می شود. مطالعات نشان داده اند که پروستاگلاندین ها، که موادی شبیه هورمون هستند که توسط بدن تولید می شوند، ممکن است مسئول گرفتگی عضلات باشند.

پروستاگلاندین ها توسط رحم ترشح می شوند و می توانند باعث انقباض عضلات داخل رحم شوند. اگر ماهیچه های رحم در طول چرخه قاعدگی خیلی شدید منقبض شوند، می توانند به رگ های خونی مجاور

فشار وارد کنند. قطع لحظه ای اکسیژن به رحم منجر به گرفتگی و درد می شود.

سایر علل بالقوه گرفتگی پریود عبارتند از

• اندومتریوز: وضعیتی است که در آن بافتی که رحم را می پوشاند در خارج از آن رشد می کند و باعث درد و ناراحتی می شود.
• آدنومیوز: آدنومیوز یک بیماری قابل درمان است که در آن اندومتر به دیواره عضلانی رحم رشد می کند.
• فیبروم: رشد غیر سرطانی در رحم که می تواند باعث درد و ناراحتی در دوران قاعدگی شود.
• بیماری التهابی لگن (PID): این یک عفونت در اندام های تناسلی است که می تواند باعث درد در دوران قاعدگی شود.
• دستگاه داخل رحمی (IUD): برخی از زنان ممکن است پس از قرار دادن IUD با تطبیق بدن با جسم خارجی دچار گرفتگی شوند.
• استرس: استرس می تواند عامل اصلی تنش عضلانی باشد و ممکن است گرفتگی های پریود را تشدید کند.

سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ترکیبی از علائم فیزیکی و احساسی است که بسیاری از افراد در روزهای منتهی به پریود خود تجربه می کنند. علائم شایع PMS عبارتند از نفخ، حساسیت سینه یا قفسه سینه،

تحریک پذیری، خستگی، افسردگی و تغییر در اشتها. علاوه بر این علائم، بسیاری از زنان در طول قاعدگی خود دچار گرفتگی عضلات نیز می شوند. این گرفتگی ها می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند و می

توانند با علائم دیگری مانند تهوع، اسهال، سردرد و سرگیجه همراه باشند.

شدت گرفتگی عضلات می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و می تواند تحت تاثیر عوامل سبک زندگی مانند استرس، رژیم غذایی و ورزش قرار گیرد. اگر هر یک از این علائم را در روزهای منتهی به قاعدگی

خود تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا هرگونه بیماری زمینه ای را رد کنید.

کاهش سریع درد پریود در روز اول

درمان درد پریود: آب بیش‌تری بنوشید.

شکم‌درد قاعدگی یا بدقاعدگی اولیه بخش ناگواری از زندگی بسیاری از زنان در ماه است. نوشیدن بیش‌تر آب کاهش نفخ  باعث بدترشدن علایم می‌شود – کمک کند. عادت کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید به خصوص در طول دوره‌ی قاعدگی خودتان.

کمی نعناع یا لیمو به آن اضافه کنید تا لذیذتر شود. در این دوره از نمک بپرهیزید زیرا نمک باعث احتباس مایعات و نفخ می‌شود. از الکل اجتناب کنید چون باعث کمبود آب می‌شود. برخیز از زنان همراه با شکم‌دردهای قاعدگی اسهال یا استفراغ را هم تجربه می‌کنند. جایگزین کردن مایعات از دست‌رفته از طریق نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است.

راه‌های آسان برای دریافت بیش‌تر مایعات

اگر طعم آب آشامیدنی را دوست ندارید، کارهایی هست که می‌توانید برای افزایش مصرف مایعات انجام بدهید. وقتی صبح بیدار می‌شوید اول با نوشیدن یک لیوان آب پر از میوه شروع کنید. چای بابونه یا زنجبیل بخورید. آب معدنی طعم‌دار روش جدیدی برای هیدراتاسیون است.

یک کاسه خیار، نعناع یا آب لیمو را در طول روز برای درمان بخورید. یک فنجان آبگوشت با سدیم پایین بخورید تا جذب مایعات خود را افزایش بدهید.

این‌که به خوبی هیدراته بمانید نه تنها برای شکم‌درد خوب است بلکه برای سلامتی کلی شما هم مناسب است.

برای کاهش درد بخورید

آنچه شما می‌خورید ممکن است تعیین کند درد‌های شکمی شما چقدر بد خواهند بود.

رژیم‌غذایی کلید است.

ممکن است شما وقتی در دوره‌ی قاعدگی هستید به غذاهای چرب، شیرین یا نمکی تمایل داشته باشید ولی این غذاها دوستان شما نیستند. دونات‌ها و چیپس‌های سیب‌زمینی را کنار بگذارید. برخی از زنان

می‌دانند که خوردن انواع مناسبی از غذاها ممکن است به تسکین درد قاعدگی کمک کند.

غذاهای ضد-التهابی مانند گیلاس، زغال‌اخته، شربت نارنج، گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای انتخاب‌های خوبی هستند.

بیشتر خانم‌ها در دوره قاعدگی در ناحیه شکم، کمر، ران و سینه درد احساس می‌کنند. در طول این دوره ترشح برخی مواد شیمیایی باعث انقباض ماهیچه‌ها شده و پوشش داخلی رحم می‌ریزد. این روند دردی در

ناحیه شکم و رحم ایجاد می‌کند. گاهی ممکن است درد پریود شدید شود و نیاز به درمان داشته باشد.

اگر درد و گرفتگی رحم خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان خانگی یا استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی مشکل را تا حدودی برطرف کرد. اما گاهی قاعدگی دردناک باعث اختلال در فعالیت‌های روزانه شده و باید

به پزشک مراجعه کرد. برخی اختلالات و بیماری‌ها می‌توانند باعث درد شدید شوند و باید برای درمان آنها اقدام کرد.

چای بابونه بخورید

خوردن چای بابونه ممکن است به کاهش دردهای شکمی در هنگام قاعدگی کمک کند.

خوردن چای بابونه ممکن است به کاهش دردهای شکمی در هنگام قاعدگی کمک کند. چای بابونه پر از مواد ضد-التهابی است که پروستاگلاندین‌ها را مهار می‌کنند. پروستاگلاندین‌ها توسط سلول‌های اندومتریوم رحم تولید می‌شوند.

این سلول‌ها پروستاگلاندین‌ها را در طول دوره‌ی قاعدگی زنان تولید و انقباض عضلات رحم، درد و دردهای شکمی را تحریک می‌کنند.درمان کاهش درد قاعدگی پریودی

پروستاگلاندین‌های درون جریان خون مسئول تهوع، استفراغ، اسهال و سردرد در طول دوره‌ی قعادگی هستند. NSAID هایی مانند ناپروکسن و ایبوپروفن تولید پروستاگلاندین‌ را کاهش می‌دهند. نوشیدن چای بابونه

پروستاگلاندین‌های ایجادکننده‌ی درد را کاهش می‌دهند و جریان قاعدگی را به سمت تسکین علایم دوره پیش می‌برند.

درمان خانگی درد پریود

اگر درد پریود خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان‌های خانگی و برخی اقدامات ساده این درد را کاهش داد. بهتر است در دوره قاعدگی برخی نکات را رعایت کنید تا این دوره با کمترین درد به پایان برسد. برخی از مهم‌ترین اقدامات برای درمان خانگی درد پریود به‌صورت زیر است.

۱. ورزش

ورزش منظم در کنار رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش علائم پریود و درمان درد قاعدگی کمک کند. در سال ۲۰۱۶ مطالعه‌ای روی ۲۵۰ زن انجام شد. این تحقیق نشان داد، زنانی که ورزش منظم را در برنامه خود قرار داده بودند و رژیم غذایی مغذی داشتند، درد بسیار کمی را زمان پریود تجربه می‌کردند.

ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود. گاهی حتی انجام ورزش نیاز به استفاده از داروهای مسکن را کاهش می‌دهد. در دوره پریود می‌توانید فعالیت متوسطی مانند پیاده‌روی داشته باشید.

۲. رژیم غذایی

در دوره پریود باید به برخی موارد در رژیم غذایی توجه کنید. از خوردن غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می‌شوند، خودداری کنید. خوردن غذاهای زیر در دوره پریود مضر است و درد را بیشتر می‌کند.

• غذاهای چرب
• الکل
• نوشیدنی گازدار
• کافئین
• غذاهای شور

کاهش یا عدم مصرف این غذاها به کاهش درد و گرفتگی کمک می‌کند. سعی کنید به‌جای آنها مصرف چای زنجبیل یا نعناع را بیشتر کنید.

رژیم غذایی باید حاوی غذاهای کم فرآوری شده و سرشار از فیبر و سبزیجات باشد. به‌عنوان‌مثال گردو، بادام و تخمه کدو سرشار از منگنز هستند و باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شوند. روغن زیتون و کلم بروکلی نیز حاوی ویتامین E بوده و در دوره پریود مصرف آنها توصیه می‌شود. در دوران قاعدگی آهن بدن کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند مرغ، ماهی و سبزیجات دارای برگ سبز در این دوره مفید است.

۳. نوشیدن آب

نوشیدن آب در دوره قاعدگی از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و نفخ شکم و درد را کاهش می‌دهد. برای درمان گرفتگی عضلات بهتر است از آب گرم یا داغ استفاده کنید. مایعات داغ باعث افزایش جریان خون شده و به درمان گرفتگی کمک می‌کند. برای هیدراته ماندن بدن می‌توانید علاوه بر مصرف آب، مصرف برخی غذاها را نیز افزایش دهید. از جمله:

• کاهو
• کرفس
• خیار
• هندوانه
• انواع توت، از جمله توت‌فرنگی و تمشک

۴. ماساژ

ماساژدرمانی راه‌حل بسیار خوبی برای کاهش علائم پریود است. حدود ۲۰ دقیقه ماساژ می‌تواند به درمان درد قاعدگی کمک کند. بهتر است ماساژ توسط یک شخص حرفه‌ای انجام شود تا نقاط خاص در اطراف شکم، پهلو و کمر فشار داده شود. در سبکی از ماساژ به نام آروماتراپی از روغن‌هایی معطر استفاده شده که مزایای بیشتری نسبت به ماساژ ساده دارد.

برخی از روغن‌هایی که در ماساژدرمانی می‌توانند به درمان درد پریودی کمک کنند، عبارتند از:

• اسطوخودوس
• نعناع تند
• گل سرخ
• رازیانه

۵. گرمادرمانی

گرم‌کردن ناحیه شکم و کمر می‌تواند درد را تسکین دهد. مطالعاتی در سال ۲۰۱۸ انجام شد که نشان داد، گرما به‌اندازه مصرف قرص‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی در درمان درد قاعدگی موثر است. اگر پد یا کیسه آب گرم ندارید، می‌توانید حمام آب گرم بگیرید یا از حوله گرم استفاده کنید.

یکی از روش‌های خوب برای ساخت پد گرمایشی در خانه استفاده از دو تکه پارچه و مقداری برنج خام است. دو تکه پارچه را به هم دوخته، داخل آن را پر از برنج خام کنید و آن قسمت سوراخ را نیز بدوزید. این کیسه را می‌توانید در ماکروویو قرار دهید تا گرم شود. سپس از آن برای گرم‌کردن شکم و کمر خود استفاده کنید.

۶. کاهش مصرف کافئین

مصرف کافئین باعث افزایش التهاب می‌شود. در دوره پریود افزایش التهاب باعث افزایش درد می‌شود. بهتر است مصرف کافئین را چند روز قبل از پریود تا زمان اتمام پریود کاهش دهید. کافئین به شکل‌های مختلفی در قهوه، چای، نوشابه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا وجود دارد.

۷. خواب کافی

خواب کافی در سلامت بدن تاثیر بسیار زیادی دارد. در یک مطالعه مشخص شد که زنانی که دچار بی‌خوابی هستند، بیشتر دچار قاعدگی دردناک می‌شوند. برای جلوگیری از علائم شدید قاعدگی بهتر است به کیفیت خواب خود بیشتر توجه کنید. هر شب در یک ساعت معین به رختخواب بروید و روتین شبانه‌ای برای خود ایجاد کنید.

۸. کاهش مصرف الکل و سیگار

الکل و تنباکو تاثیرات منفی در بدن داشته و سلامت کلی بدن را تهدید می‌کنند. این نوع مواد باعث افزایش التهاب شده و در دوره پریود باعث افزایش علائم دردناک قاعدگی می‌شود. برای کاهش دردهای شدید قاعدگی باید مصرف سیگار و الکل را به حداقل برسانید.

۹. مصرف داروهای مسکن

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی جز داروهایی هستند که می‌توان برخی از آنها را بدون نسخه تهیه کرد. این دسته از داروها به کاهش درد پریود کمک کرده و علاوه بر درد، خونریزی قاعدگی را نیز کاهش می‌دهند. داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن برای درمان درد پریود توصیه می‌شوند.

درمان درد پریود شدید در طب سنتی

در طب سنتی برای کاهش و درمان درد قاعدگی مصرف گیاهان دارویی پیشنهاد می‌شود. برخی از گیاهان در کاهش درد موثر هستند. به‌عنوان‌مثال دم‌نوش زنجبیل همراه با مقداری عسل و لیمو می‌تواند یک گزینه خوب برای تسکین درد باشد. مصرف ریحان نیز در تسکین درد دوره پریود موثر است. می‌توانید ریحان را همراه غذا میل کنید یا آن را به‌صورت دم‌نوش سه بار در روز استفاده کنید. در ادامه انواع گیاهان دارویی موثر را ذکر می‌کنیم.

طب سوزنی نیز می‌تواند در درمان درد موثر باشد. در طب سوزنی نقاط خاصی از پوست تحریک شده و تاثیراتی در بدن ایجاد می‌کند.

استفاده از حوله سرد در پیشانی یا پشت گردن ممکن است در کاهش میگرن قاعدگی کمک کند. قرار دادن یخ روی پیشانی شما ممکن است با تحریک دیگر انتهای عصب ، اثر بی حسی داشته باشد.

فشرده سازی گرم می تواند به آرامش عضلات گردن کمک کرده و به کاهش میگرن قاعدگی کمک کند.
از وعده های غذایی پرش نکنید
پرش وعده های غذایی می تواند شدت میگرن را افزایش دهد. گاهی اوقات هنگامی که سطح قند خون شما خیلی پایین می آید ، این می تواند باعث بروز سردرد و میگرن شود .
نشستن در یک اتاق تاریک
میگرن ممکن است حساسیت به نور را افزایش دهد. تمام چراغ ها را خاموش کرده و روغن ضروری مانند اسطوخودوس یا نعناع را برای آرامش نهایی و تسکین میگرن قاعدگی پخش کنید.اگر از میگرن رنج می برید ، ممکن است بخاطر تسکین میگرن قاعدگی توجه بیشتری به عادت های خواب خود داشته باشید. کاهش خواب و خواب بیش از حد باعث ایجاد سردرد و میگرن می شود .حتماً یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید. سعی کنید هر روز در یک ساعت به رختخواب بروید و هر روز در همان ساعت از خواب بیدار شوید..
مدیریت استرس
استرس می تواند محرک اصلی برای میگرن باشد .اگر به دنبال تسکین میگرن در دوران قاعدگی هستید ، روز به روز میزان استرس را تجربه کنید. مدیریت استرس بسیار ساده تر از انجام عمل است ، اما انجام اقدامات ساده هر روز برای کاهش استرس می تواند به شما در رسیدن به میگرن قاعدگی کمک کند.

طب سوزنی: طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که شامل فرو کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است. این می تواند به کاهش شدت دردهای قاعدگی با تحریک فرآیندهای درمانی طبیعی بدن کمک کند. این عمل به تخصص بالایی نیاز دارد.

ماساژ می تواند یک راه عالی برای تسکین گرفتگی های قاعدگی و دردهای قاعدگی باشد. انواع مختلفی از تکنیک‌های ماساژ وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای کاهش ناراحتی مرتبط با دردهای قاعدگی استفاده کرد. ماساژ روغن، ماساژ فشاری و ماساژ شیاتسو همگی روش‌های موثری برای تسکین گرفتگی‌های پریود هستند.

علاوه بر این، می توانید برای کمک به گرفتگی های پریود خود را ماساژ دهید. راه های دیگر برای تسکین دردهای قاعدگی شامل استفاده از درمان گرما یا سرما و مالیدن شکم است. همیشه به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از هر روش درمانی جدیدی برای دردهای پریود و درد قاعدگی با پزشک خود مشورت کنید. با تکنیک مناسب ماساژ می توانید گرفتگی های پریود خود را تسکین دهید و از دوره راحت تری لذت ببریددرمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی

برخی از گیاهان ترکیبات ضدالتهابی و ضد اسپاسم هستند که انقباضات عضلانی و تورم را کاهش می‌دهند. برای درمان درد پریود می‌توان از این گیاهان استفاده کرد. برخی از بهترین گیاهان برای درمان درد قاعدگی عبارتند از:

دانشمندان به ترکیبات مفید زردچوبه در مقابل التهاب و تغییر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی فکر می کنند.درمان و کاهش درد قاعدگی وپریودی

زردچوبه – یک ماده از ریشه‌ی زردچوبه – می تواند به تسکین علایم PMS کمک کند. در مقایسه با زنانی که قرص‌های مسکن دریافت کردند، زنانی که 2 کپسول از زردچوبه را هر روز به مدت 7 روز قبل از دوره‌ی قاعدگی و 3 روز بعد از دوره‌ی قاعدگی گرفته بودند کاهش علایم PMS را تجربه کردند.

دانشمندان به ترکیبات مفید زردچوبه در مقابل التهاب و تغییر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی فکر می کنند که همگی می‌توانند مسئول کاهش علایم PMS باشند. زنانی که با زردچوبه درمان شدند بهبودی در علایم رفتاری، اخلاقی و بدنی ناشی از PMS را گزارش کردند.

زردچوبه ممکن است برای افراد مبتلا به شرایط التهابی نیز کمک کند مانند آرتروز، IBS، بیماری روده‌ی ملتهب، بیماری‌های خودایمنی و سایر مشکلات.

۱. چای بابونه

در سال ۲۰۱۲ مطالعاتی روی چای بابونه انجام شد و نشان داد که سطح گلیسین در ادرار را افزایش می‌دهد. چای بابونه به رفع اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. گلیسین نوعی شل‌کننده اعصاب است. حداقل یک هفته قبل از شروع پریود روزی دو فنجان چای بابونه بنوشید تا تاثیر خود را ایجاد کند.

۲. دانه رازیانه

در سال ۲۰۱۲ مطالعاتی روی زنان ۱۵ تا ۲۴ سال انجام شد. یک گروه در دوره پریود دانه رازیانه مصرف کردند و در گروه دیگر از دارونما استفاده شد. گروهی که این گیاه دارویی را استفاده کردند، حس آرامش داشته و کمی از درد آنها کاسته شده بود. اما گروه دیگر هیچ تغییری گزارش نکردند. از روزی که پریود شما شروع می‌شود، به مدت ۳ روز و ۴ بار در روز حدود ۳۰ میلی‌گرم دانه رازیانه مصرف کنید تا درد پریود درمان شود.

۳. دارچین

در سال ۲۰۱۵ مطالعاتی در مورد تاثیر دارچین در کاهش علائم پریود انجام شد. گروهی که از کپسول دارچین استفاده کردند، خونریزی، درد، تهوع و استفراغ کمتری داشتند. در سه روز اول پریود سه بار در روز از دارچین استفاده می‌کنید. می‌توانید این گیاه دارویی را به شکل کپسول یا دم‌نوش استفاده کنید.

۴. زنجبیل

یک مطالعه روی دانشجویان انجام شد و نشان داد که مصرف ۲۵۰ میلی‌گرم پودر زنجبیل ۴ بار در روز به مدت ۳ روز باعث کاهش درد شد. همچنین این تحقیق نشان داد که تاثیر زنجبیل به‌اندازه داروی ایبوپروفن است. دم‌نوش زنجبیل در دوره پریود پیشنهاد می‌شود. برای درمان درد قاعدگی می‌توانید تکه کوچکی از زنجبیل را در آب داغ رنده کرده و پس از چند دقیقه این دم‌نوش را میل کنید.

اگر برای کاهش درد به دنبال جایگزینی برای دارو می‌گردید کمی زنجبیل را امتحان کنید.

یک مطالعه روی زنان جوان دریافت که کپسول‌های زنجبیل علایم بدقاعدگی اولیه از جمله دوره‌های دردناک و همچنین NSAID هایی مانند ایبوپروفن و مفنامیک اسید را کاهش می‌دهد. زنان گروه زنجبیل کپسول‌های 250 میلی‌گرمی زنجبیل را به مدت 4 بار در روز در سه روز اول دوره‌ی قاعدگی خودشان دریافت کردند.

زنان گروه مفنامیک اسید کپسول‌های 250 میلی‌گرمی را 4 بار در روز گرفتند درحالی‌که افراد گروه ایبوپروفن 400 میلی‌گرم در روز به مدت 4 بار در روز دریافت کردند.

زنان هر 3 گروه درمانی کاهش درد، رضایت از درمان و کاهش شدت بدقاعدگی را صرف‌نظر از این‌که کدام دارو را دریافت کرده بودند گزارش کردند. هیچ‌یک از زنان این مطالعه عوارض جانبی شدید مربوط به درمان را گزارش نکرد. اگر برای کاهش درد به دنبال جایگزینی برای دارو می‌گردید کمی زنجبیل را امتحان کنید.

۵. شوید

دررابطه‌با تاثیر شوید در درمان درد پریودی نیز مطالعاتی انجام شده است. در این تحقیقات مشخص شد مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم شوید به‌اندازه داروی مفنامیک اسید در درمان درد پریود موثر است. سعی کنید دو روز قبل از سیکل قاعدگی مصرف این گیاه دارویی را شروع کنید و تا ۵ روز ادامه دهید.

اگر دوست ندارید برای درمان درد قاعدگی دارو بگیرید، شوید می‌تواند یک کاندید باشد.

محققان اثربخشی پودر شوید را در مقابل مفنامیک اسید – نوعی NSAID – برای درمان دردهای شکمی قاعدگی در گروه دانشجویان دختر امتحان کرده‌اند. زنان به سه گروه تقسیم شدند: گروه شوید، گروه مفنامیک اسید و گروه مسکن.

زنان درمان 5 روزه را 2 روز قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی خودشان شروع کردند. محققان دریافتند که پودر شوید درد قاعدگی و همچنین داروی درد بدون-نسخه را کاهش داد. اگر دوست ندارید برای درمان درد قاعدگی دارو بگیرید، شوید می‌تواند یک کاندید باشد.

درمان درد پریود شدید

گاهی درمان‌های خانگی برای درد قاعدگی کارساز نبوده و باید به دنبال روش‌های پزشکی بود. زمانی که برای درمان درد پریود به پزشک مراجعه می‌کنید، احتمالا متخصص باتوجه‌به علت و شدت درد پریود یکی از روش‌های زیر را به شما توصیه می‌کند.

۱. مصرف مسکن

یکی از متداول‌ترین راه‌ها برای درمان درد پریودی مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن است. با مصرف این داروها یک روز قبل از شروع پریود می‌توان درد و گرفتگی عضلات را کاهش داد. گاهی ممکن است پزشک دیگر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی تجویزی را توصیه کند. این داروها قوی‌تر بوده و درد را بهتر درمان می‌کنند.

معمولا باید مصرف دارو را با شروع قاعدگی یا به‌محض بروز علائم پریود شروع کرد. باید دارو را طبق دستور به مدت ۲ تا ۳ روز یا تا زمان کاهش علائم مصرف کنید.کاهش سریع درد پریود در روز اول

۲. داروهای کنترل بارداری هورمونی

قرص‌های ضدبارداری خوراکی که برای جلوگیری از بارداری مصرف می‌شوند، حاوی انواع هورمون‌ها هستند. این قرص‌ها از تخمک‌گذاری جلوگیری کرده و درد قاعدگی را کاهش می‌دهند. افرادی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، معمولا پریود‌های سبکی را تجربه می‌کنند.

این هورمون‌ها را می‌توان به چندین شکل دیگر علاوه بر قرص تهیه کرد. انواع روش‌های تزریقی، چسب پوستی، ایمپلنت زیر پوست بازو یا دستگاه داخل رحمی (IUD) وجود دارند که پزشک باتوجه‌به شرایط شخص یکی از این روش‌ها را پیشنهاد می‌دهد.

۳. عمل جراحی

اگر پزشک تشخیص دهد که علت دردهای قاعدگی اختلالی مانند اندومتریوز یا فیبروم است، عمل جراحی را توصیه می‌کند. جراحی به کاهش علائم بیماری کمک کرده و درد شدید را درمان می‌کند. گاهی تنها گزینه برداشتن رحم با جراحی است. این روش تنها در صورتی انجام می‌شود که روش‌های دیگر جواب ندهد و شخص قصد بچه‌دار شدن نداشته باشد.کاهش سریع درد پریود در روز اول

بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود

هیچ “بهترین” گیاهی برای تسکین درد پریود وجود ندارد. برخی برای برخی از زنان بهتر از دیگران کار می کنند. داروهای گیاهی رایج برای کاهش دردهای قاعدگی عبارتند از: کاهش سریع درد پریود در روز اول

• ریشه آنجلیکا
• بابونه
• پوست دارچین
• قاصدک
• دانگ گوی شائو-یائو سان
• رازیانه و ریشه رازیانه
• زنجبیل
• جیا وی شیائو یائو سان
• ریشه شیرین بیان
• نعناع تند
• عصاره پوست درخت کاج (Pycnogenol)
• برگ تمشک
• ریشه گل صد تومانی قرمز

می توانید با استفاده از پد گرم کننده یا بطری آب گرم یا با ماساژ قسمت پایین شکم، دردهای قاعدگی را تسکین دهید. برخی از زنان متوجه می شوند که مالیدن برخی از روغن های ضروری روی قسمت پایین شکم کمک می کند، از جمله:

• دارچین
• بابونه
• حکیم کلاری
• کوپایبا
• سرو
• اکالیپتوس
• زنجبیل
• اسطوخودوس
• نعناع تند
• گل سرخ
• یلانگ یلانگ

بهترین قرص برای کاهش درد پریود

تریپتانس (از جمله سوماتریپین): این نوعی دارویی است که برای معالجه هر دو میگرن حاد قاعدگی و همچنین میگرن بی ارتباط با چرخه قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد .رای اینکه دارو بهتر عمل کند ، باید سریعاً تجویز شود و در حالی که هنوز هم سطح درد خفیف است.

NSAID ها برای کاهش درد پریود

ها شامل ایبوپروفن (موجود در ادویل و موترین)، ناپروکسن (موجود در آلو)، سلکوکسیب (معروف به سلبرکس) و آسپرین هستند. برخلاف استامینوفن، NSAID ها التهاب را کاهش می دهند تا به تسکین درد مفاصل و عضلات کمک کنند. و از آنجایی که NSAID ها توسط کلیه ها متابولیزه می شوند، هیچ خطری برای کبد ندارند.

ناپروکسن (NSAID) و استامینوفن (پاراستامول) : در حالی که این روشهای درمانی تسکین درد بیشتری نسبت به انجام هیچ کاری ندارند ، هیچکدام از این موارد از نظر رفع درد میگرنی قابل اعتماد نیستند). به جای آن ، از تریپتان استفاده کنید.

سلکوکسیب برای کاهش درد پریود

دارویی که احتمالاً هرگز درباره آن نشنیده اید زیرا معمولاً با تسکین آرتریت همراه است و فقط با نسخه در دسترس است. اما اگر PMS شما تمایل به ایجاد گرفتگی عضلات دارد، می تواند یک راه حل باشد.

 در حالی که مصرف بیش از حد سلکوکسیب (یعنی دوزهای متعدد هر روز در ماه) در نهایت می تواند باعث زخم معده نیز شود، این فرمول نسبت به سایر NSAID ها احتمال کمتری برای مسدود کردن آنزیم های محافظت کننده از معده شما دارد.

استامینوفن برای کاهش درد پریود

استامینوفن مناطقی از مغز که مسئول پردازش درد و دمای بدن هستند را هدف قرار می‌دهد . به غیر از گرفتگی عضلات، اگر تب دارید، مصرف استامینوفن طبق دستور شما را خوب می کند. اما التهاب مثلاً در مچ پا پیچ خورده را کاهش نمی دهد.

اکنون، مهم است که توجه داشته باشیم که استامینوفن خطرات ویژه‌ای دارد زیرا توسط کبد تجزیه می‌شود (و می‌تواند به آن آسیب جدی وارد کند)، که اندام حیاتی است که سموم از جمله الکل را فیلتر می‌کند. این بدان معناست که هرگز نباید استامینوفن را با نوشیدنی‌های الکلی تعقیب کنید ، زیرا می‌تواند به کبد فشار وارد کند و به این دلیل به آسیب‌های جبران‌ناپذیری منجر شود.

خوبی این است که شکم شما را به هم نمی زند، بنابراین زمانی که می خواهید گرفتگی های پریود همراه با ناراحتی معده را درمان کنید ، حرکتی است که می تواند با PMS همراه باشد، زیرا خوب، زندگی منصفانه نیست. فقط به دوز خود توجه کنید .

منیزیم
منیزیم را از طریق غذاهایی مانند آووکادو ، آجیل و حبوبات یا با مصرف یک مکمل منیزیم به منظور رسیدن به تسکین میگرن در رژیم غذایی خود قرار دهید. منیزیم یک ماده‌ی معنی مهم برای نیازهای بدنی شماست.

منیزیم یک ماده‌ی معنی ضروری برای نیازهای بدنی شما برای تقویت‌کردن بیش از 300 سیستم آنزیمی است. شما برای ساختن ماهیچه‌ها، پروتئین‌ها و استخوان‌های سالم به آن نیاز دارید. بدن شما برای عملکرد مناسب ماهیچه‌ها و اعصاب، برای تنظیم فشار خون و کنترل سطح قند خون به منیزیم نیاز دارد.

شما برای ساختن DNA و RNA و برای تولید گلوتاتیون که آنتی‌اکسیدانت اصلی بدن است به منیزیم نیاز دارید.

منیزیم نیز ممکن است به تسکین علایم PMS کمک کند به خصوص زمانی‌که به همراه ویتامین B6 دریافت شود. یک مطالعه روی زنان دریافت که زنانی که 250 میلی‌گرم منیزیم و 40 میلی‌گرم ویتامین b6 را هر روز گرفته بودند بیش‌ترین کاهش را در علایم PMS تجربه کردند.

مراقب باشید. منیزیم می‌تواند با فعالیت داروهای خاصی تداخل پیدا کند مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPI)، مواد مدر و بیس‌فسفونات‌ها. اگر برایتان مناسب و ایمن است آن را از پزشک یا داروساز خودتان بخواهید.

کافئین
کافئین یک ماده فعال در بسیاری از داروهای تسکین دهنده سردرد مانند Excedrin و Midol است و با تغییر فعالیت یک ماده مغز طبیعی و ضروری به نام آدنوزین کار می کند. سطح آدنوزین در خون در طی حملات میگرنی بالا می رود. در مقابل ، گاهی اوقات کافئین در صورت عدم مصرف آب کافی می تواند سردردها را بدتر کند و می تواند محرک برای میگرن باشد اما همه چیز به فرد بستگی دارد.

 ویتامین B2
ویتامین B2 که به عنوان ریبوفلاوین نیز شناخته می شود ، ممکن است در تسکین میگرن قاعدگی کمک کند. این ماده غذایی را می توان در برخی غذاها مانند شیر ، ماست ، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و سبزیجات برگ سبز یافت.
طب سوزنی
اگر طب سنتی به شما در دستیابی به تسکین میگرن کمک نکرده است ، ممکن است بخواهید طب سوزنی را امتحان کنید. طب سوزنی ممکن است به کاهش دفعات سردرد در افراد مبتلا به میگرن کمک کند .

کوانزیم کیو 10
CoEnzyme Q10 در سلول های بدن یافت می شود و یکی از منابع اصلی انرژی درون سلول ها است. این آنزیم خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و ممکن است به تسکین میگرن قاعدگی کمک کند .

روغن ماهی و ویتامین B1

محققان اثرات ویتامین B1 و روغن ماهی را روی علایم بد-قاعدگی دانش‌آموزان دبیرستانی بررسی کردند.

محققان اثرات ویتامین B1 و روغن ماهی را روی علایم بد-قاعدگی دانش‌آموزان دبیرستانی بررسی کردند. زنان جوان به 4 گروه مختلف تقسیم شدند. یک گروه 100 میلی‌گرم از ویتامین B1 را هر روز مصرف کرد. گروه دیگر 500 میلی‌گرم از روغن ماهی را در روز دریافت کرد.

یک گروه ترکیبی از هر دوی ویتامین B1 و روغن ماهی را گرفت. آخرین گروه داروی مسکن دریافت نمود. زنان درمان را در ابتدای چرخه‌های قاعدگی خودشان آغاز کرده و تا 2 ماه ادامه دادند. در مقایسه باگروه داروی مسکن، آن‌هایی که ویتامین B1، روغن ماهی یا هر دو را دریافت کرده بودند کاهش درد قابل‌ملاحظه‌ای داشتند.زنانی که روغن ماهی یا ویتامین B1 را گرفته بودند نیز در مقایسه‌با گروه داروی مسکن، درد کوتاه‌تری را گزارش کردند.

آفتاب ویتامین D

ویتامین D تولید پروستاگلاندین‌ها را کاهش می‌دهد.

دردهای شکمی مربوط به قاعدگی دردناک می‌توانند ناتوان‌کننده باشند. گرفتگی‌های دردناک مربوط به قاعدگی دردناک به خاطر افزایش سطوح پروستاگلاندین‌ها رخ می‌دهند که باعث انقباض رحم می‌شوند.

این انقباضات باعث تخلیه‌ی رحم می‌شوند. ویتامین D تولید پروستاگلاندین‌ها را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه روی زنان جوانی که قاعدگی دردناک اولیه و سطوح پایین ویتامین D داشتند، دوزهای بالای مکمل ویتامین D درد را به طور معنی‌داری در هر دو درمان 8 هفته و 1 ماه بعد از پایان درمان کاهش دادند.

زنانی که ویتامین D گرفته بودند هم داروی ضد درد کم‌تریب رای درمان درد دوره‌ی قاعدگی دریافت کردند. شما می‌توانید از پزشک خودتان بخواهید تا سطح ویتامین D شما را با یک تست خون ساده اندازه‌گیری کند.

کلسیم معدنی ضد درد شکمی

کلسیم یک ماده‌ی مغذی است که هر کسی به آن نیاز دارد اما اکثر زنان آن را به اندازه‌ی کافی ندارند.

کلسیم یک ماده‌ی مغذی است که هر کسی به آن نیاز دارد اما اکثر زنان آن را به اندازه‌ی کافی ندارند. ما به کلسیم نه تنها برای داشتن استخوان‌های سالم بلکه برای عملکرد مناسب قلب، ماهیچه‌ها و سیستم عصبی به آن نیاز داریم. مصرف کافی کلسیم نیز ممکن است موجب تسکین دردهای شکمی قاعدگی شود.

در یک مطالعه روی زنان، ان‌هایی که مکمل حاوی 1000 میلی‌گرم کلسیم را هر روز از شروع دوره‌ی قاعدگی تا روز 15ام چرخه‌ی قاعدگی خودشان تا موقع به پایان رسیدن درد قاعدگی دریافت کردند، در دوره‌ی بعدی درد قاعدگی کم‌تری را نسبت به زنانی که مسکن گرفته بودند تجربه کردند.

با دریافت محصولات روزانه‌ی کم-چرب، آب پرتقال غنی‌شده، ساردین‌ و ماهی آزاد کنسروی و سایر غذاهای غنی از کلسیم رژیم‌غذایی روزانه‌ی خودتان را از این ماده‌ی معدنی مهم پر کنید.

چگونه ماساژ می تواند به دردهای پریود کمک کند؟

آرامش را تقویت می کند: ماساژ درمانی ممکن است باعث آرامش و کاهش استرس شود، که می تواند به کاهش شدت گرفتگی های پریود کمک کند.
جریان خون را افزایش می دهد: ماساژ می تواند به افزایش جریان خون در رحم کمک کند، که می تواند گرفتگی را کاهش دهد و به تسکین درد کمک کند.
کاهش استرس : ماساژ همچنین می تواند به کاهش تنش کمک کند، که می تواند دردهای قاعدگی را تشدید کند. استرس می تواند باعث انقباض بیشتر ماهیچه های اطراف رحم شود و منجر به گرفتگی دردناک تر شود.
تنش عضلانی را کاهش می‌دهد : ماساژ درمانی ممکن است تنش عضلانی لگن را کاهش دهد، که می‌تواند به کاهش برخی از ناراحتی‌های مرتبط با گرفتگی‌های پریود کمک کند.
باعث ترشح اندورفین می شود: ماساژ درمانی می تواند باعث ترشح اندورفین شود که مسکن های طبیعی هستند و می توانند به کاهش شدت گرفتگی های پریود کمک کنند.
توجه به این نکته مهم است که ماساژ درمانی نباید به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی برای گرفتگی های شدید پریود استفاده شود. با این حال، می تواند یک درمان مکمل مفید باشد که می تواند به کاهش ناراحتی و بهبود رفاه کلی کمک کند.

انواع ماساژ مورد استفاده برای کرامپ های پریود

انواع مختلف ماساژ را می توان برای هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن و تسکین درد قاعدگی مورد استفاده قرار داد. در اینجا برخی از رایج ترین انواع ماساژ مورد استفاده برای درمان گرفتگی قاعدگی آورده شده است:

روغن ماساژ
این شامل استفاده از روغن گرم برای ماساژ شکم و ناحیه کمر است. ماساژ به شل شدن عضلات و کاهش تنش در بدن کمک می کند. همچنین گردش خون را در این ناحیه افزایش می دهد که به کاهش درد و ناراحتی کمک می کند. ماساژ معمولا با روغن های گرم مانند روغن بادام، روغن نارگیل یا روغن جوجوبا نیز انجام می شود. روغن را باید به آرامی روی ناحیه مالیده و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. مهم است که ملایم باشید و خیلی محکم فشار ندهید زیرا ممکن است باعث درد بیشتر شود.

ماساژ باید حداقل به مدت 10 دقیقه انجام شود و می توان آن را چند بار در روز تکرار کرد. این به کاهش درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی های پریود کمک می کند. همچنین به کاهش استرس و اضطراب مرتبط با PMS کمک می کند. ماساژ روغن را می توان در خانه یا در یک اسپا حرفه ای انجام داد.

اگر این کار را در خانه انجام می دهید، حتما از یک حوله تمیز و یک بطری روغن تمیز استفاده کنید. همچنین استفاده از روغن با کیفیت بسیار مهم است. این مکمل ضروری را در روال خودمراقبتی خود از دست ندهید. امروز از فروشگاه ما دیدن کنید تا همه محصولات ما را مرور کنید و روغن تشریفاتی بدن PRESS را برای خودتان امتحان کنید!

ماساژ فشرده
این تکنیک ماساژ شامل اعمال فشار به ناحیه شکم با دست، انگشتان یا ابزار ماساژ است. این فشار به کاهش اسپاسم و شل شدن عضلات منقبض کمک می کند. ماساژ فشرده همچنین برای بهبود گردش خون و کاهش التهاب شناخته شده است. ماساژ فشرده را می توان با استفاده از دست و انگشتان یا ابزار ماساژ انجام داد. هنگام استفاده از دست‌ها، ماساژ‌درمانگر با استفاده از کف دست‌ها و انگشتان، با حرکات دایره‌ای به ناحیه شکم فشار وارد می‌کند. هنگام استفاده از ابزار ماساژ، ماساژور از یک حرکت چرخشی برای اعمال فشار به ناحیه شکم استفاده می کند. این حرکت چرخشی به کاهش تنش و شل شدن عضلات در ناحیه شکم کمک می کند.

ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک روش درمانی سنتی ژاپنی است که قرن هاست برای تسکین انواع بیماری ها از جمله گرفتگی های دوره قاعدگی و دردهای قاعدگی استفاده می شود. ماساژ شیاتسو بر اساس اصول طب سنتی چینی است و با دست، انگشتان و شست انجام می شود.

ماساژدرمانگر به نقاط خاصی از بدن که به نقاط طب فشاری معروف هستند فشار وارد می‌کند تا توانایی‌های درمانی طبیعی بدن را تحریک کند. ماساژ شیاتسو یک روش موثر برای تسکین گرفتگی‌های قاعدگی و دردهای قاعدگی است، زیرا به شل شدن عضلات، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می‌کند.

در طول ماساژ شیاتسو، درمانگر از دست، انگشتان و شست خود برای اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن استفاده می کند. فشار معمولا ملایم و ریتمیک است و به صورت دایره ای یا بالا و پایین اعمال می شود .

بهترین ماساژ برای درد پریود 

برای بسیاری از افراد، قاعدگی می تواند نه تنها خونریزی و ناراحتی، بلکه گرفتگی و درد شدید را نیز به همراه داشته باشد. عوارض جسمی و احساسی درد قاعدگی می‌تواند ناتوان‌کننده باشد و انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار کند.

در حالی که داروهای مسکن بدون نسخه می توانند به کاهش برخی از ناراحتی ها کمک کنند، برخی از افراد به ماساژ به عنوان روشی طبیعی تر و جامع تر برای مدیریت گرفتگی های قاعدگی و درد قاعدگی خود روی می آورند.

ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد دردهای قاعدگی و همچنین سایر علائم مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند. بنابراین، چه با ناراحتی خفیف یا درد شدید روبرو هستید، در ادامه بخوانید تا

بفهمید که چگونه ماساژ می تواند یک تغییر بازی برای مدیریت علائم قاعدگی شما باشد.

در این مقاله درباره چیستی گرفتگی‌های قاعدگی، علل و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی صحبت خواهیم کرد. ما در مورد اینکه چگونه ماساژ می تواند به رفع گرفتگی های پریود کمک کند صحبت خواهیم کرد و

همچنین برخی از بهترین ماساژها را برای دردهای پریود بررسی خواهیم کرد. ما همچنین راه های دیگری را برای کاهش دردهای قاعدگی و پاسخ به برخی از سوالات رایج در مورد گرفتگی و درد پریود بررسی خواهیم کرد.

درد پریود می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و از چند ساعت تا چند روز طول بکشد. معمولاً در قسمت پایین شکم احساس می شود و می تواند با حالت تهوع، کمردرد، سردرد و خستگی همراه باشد. گرفتگی

قاعدگی همچنین می تواند باعث احساس نفخ شود و می تواند با اسهال یا یبوست همراه باشد.

کاهش سریع درد پریود در روز اول

آیا می توانم خودم را برای دردهای پریود ماساژ بدهم؟

آره! ماساژ دادن خود یک راه عالی برای تسکین گرفتگی های پریود و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. چند تکنیک مختلف وجود دارد که می توانید برای ماساژ دادن خود و تسکین گرفتگی های

پریود استفاده کنید. بسیاری بین ماساژ روغن، ماساژ فشرده یا ماساژ شیاتسو یکی را انتخاب می کنند. اگرچه بهتر است قبل از ماساژ بعدی، ترجیحات خود را با یک ماساژدرمانگر در میان بگذارید.

راه های دیگر برای کاهش دردهای قاعدگی

دردهای قاعدگی می تواند برای بسیاری از افراد یک تجربه دردناک و ناراحت کننده باشد. خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی‌های پریود وجود دارد. در حالی که ماساژ روشی

موثر برای تسکین است، گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند به کاهش شدت گرفتگی کمک کند.

ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش شدت دردهای قاعدگی کمک کند. ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که مسکن های طبیعی درد هستند و می توانند به کاهش استرس و تنش در بدن کمک کنند.

ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا و یوگا به ویژه برای تسکین گرفتگی های دوره ای مفید هستند.

گرما: قرار دادن یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم می تواند به کاهش گرفتگی کمک کند. گرما به شل شدن عضلات شکم کمک می کند که می تواند شدت گرفتگی را کاهش دهد.

رژیم غذایی: خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای فرآوری شده و غذاهای ناسالم می تواند به کاهش شدت دردهای قاعدگی کمک کند. خوردن غذاهای سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها می تواند به کاهش گرفتگی کمک کند.

داروهای گیاهی: داروهای گیاهی مانند زنجبیل، بابونه و چای نعناع می توانند به کاهش گرفتگی کمک کنند. این گیاهان دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد هستند که می تواند به کاهش شدت گرفتگی عضلات کمک کند.

آماده خداحافظی با آن گرفتگی های دردناک پریود و دردهای قاعدگی هستید؟ با بهترین ماساژها برای تسکین درد قاعدگی خود را درمان کنید و مزایای تسکین دهنده و آرامش بخش را برای ذهن و بدن خود تجربه کنید! امروز یک قرار ملاقات رزرو کنید و به یک دوره شادتر و بدون درد سلام کنید!

اگر می‌خواهید سایر موضوعات مورد علاقه را بررسی کنید، به موارد زیر نگاهی بیندازید:کاهش سریع درد پریود در روز اول

ماساژ درمانی و پیشگیری از آسیب

چگونه یک ماساژور مناسب را انتخاب کنیم

آیا ماساژ در دوران قاعدگی بی خطر است؟

بله، ماساژ در طول قاعدگی به طور کلی بی خطر است و حتی می تواند دردهای قاعدگی را تسکین دهد. با این حال، مهم است که قبل از جلسه ماساژ با ماساژور خود در ارتباط باشید تا مطمئن شوید که او از وضعیت شما آگاه است و می تواند اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهد.

چه نقطه فشاری گرفتگی قاعدگی را تسکین می دهد؟

می توان از نقاط فشار برای تسکین گرفتگی های پریود استفاده کرد. رایج ترین نقاط فشاری که برای گرفتگی پریود استفاده می شود در پاها و دست ها است.

در پاها ، نقاط بین انگشت شست پا و انگشت دوم قرار دارند.کاهش سریع درد پریود در روز اول

در دست ها ، نقاط بین شست و انگشت اشاره قرار دارند. اعمال فشار به این نقاط می تواند به کاهش شدت گرفتگی و تسکین کمک کند.

در پاها ، نقطه به عرض سه انگشت بالاتر از استخوان مچ پا داخلی قرار دارد.

گرما یا سرما برای دردهای پریود بهتر است؟کاهش سریع درد پریود در روز اول

هر دو درمان گرما و سرما می توانند دردهای پریود را تسکین دهند.

گرما درمانی ، مانند بطری های آب گرم یا پدهای گرمایش الکتریکی، می تواند به شل شدن عضلات و کاهش شدت گرفتگی کمک کند.

سرما درمانی ، مانند کمپرس یخ یا کمپرس سرد، می تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند. مهم است که هر دو نوع درمان را آزمایش کنید تا بفهمید کدام یک برای شما بهترین کار را دارد.

آیا مالیدن شکم به دردهای قاعدگی کمک می کند؟

مالش شکم می تواند به کاهش شدت دردهای قاعدگی کمک کند. ماساژ شکم می تواند به شل شدن عضلات و کاهش شدت گرفتگی کمک کند. هنگام انجام این کار باید ملایم باشید، زیرا فشار بیش از حد ممکن است ناراحت کننده باشد.کاهش سریع درد پریود در روز اول