ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند : وقتی صحبت از پریودها و سیکل های قاعدگی می شود، باورهای غلط زیادی در مورد آن وجود دارد. یکی از سوالات متداول زنانی که داروی آهن مصرف می کنند، این است که آیا این قرص ها می توانند بر دوره قاعدگی آنها تأثیر بگذارند ؟ پاسخ منفی است، نه، مصرف قرص آهن هیچ تاثیری بر قاعدگی یا چرخه شما ندارد.
ایا خوردن قرص اهن باعث لکه بینی می شود
زنانی که کمبود آهن دارند یا از کمبود آهن در بدن خود رنج می برند، باید اغلب قرص های آهن را برای حفظ سطح بهینه آهن انتخاب کنند. در حالی که قرص های آهن دارای برخی عوارض جانبی هستند، اما هیچ یک از آنها با پریود مرتبط نیستند. سؤالات دیگری نیز در رابطه با همین موضوع وجود دارد، بنابراین من به همه آن سؤالات در این وبلاگ پاسخ خواهم داد و به همنوعانم کمک خواهم کرد که در آن زمان از ماه بدون استرس باشند.
کمبود آهن در زنان
گلبول های قرمز در بدن ما به تولید پروتئین هموگلوبین کمک می کند که به تامین اکسیژن برای تمام اندام ها و بافت های بدن ما کمک می کند. رنگ قرمز در این سلول ها به دلیل وجود آهن در بدن است که به تولید پروتئین حامل اکسیژن کمک می کند. برخی از زنان از کمبود آهن رنج می برند ، به این معنی که سطح آهن کمتری در بدنشان وجود دارد که به آن کم خونی فقر آهن نیز گفته می شود.
دلایل مختلفی برای این کمبود در زنان وجود دارد که شامل خونریزی شدید در دوران قاعدگی نیز می شود. سایر عوامل بالقوه ای که می تواند منجر به چنین کمبودی شود، خونریزی گوارشی، زخم معده، مصرف مواد غذایی با آهن کمتر، میزان جذب کمتر آهن و غیره است. از آنجایی که زنان در هر ماه شاهد از دست دادن خون قابل توجهی هستند، خونریزی بیش از حد در این دوره نیز می تواند باعث شود.
ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
دوره تاثیر کم آهن
آهن کم در بدن شما بر قاعدگی شما تأثیر نمی گذارد، اما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. داشتن سطوح بهینه آهن بسیار مهم است زیرا کمبود آن می تواند منجر به علائمی مانند خستگی، ضعف، ریزش مو و موارد دیگر شود. برای حفظ این سطح، پزشکان اغلب قرص‌ها و مکمل‌های آهن را به زنانی که علائم خفیف کمبود را نشان می‌دهند یا قبلاً آن را تجربه می‌کنند، توصیه می‌کنند.
و اگرچه آهن پایین بر چرخه قاعدگی شما تأثیر نمی گذارد، اما این دوره ها به دلیل از دست دادن خون می توانند بر سطح آهن شما تأثیر بگذارند. بنابراین اگر دچار سرگیجه ناگهانی یا هر علامت غیرعادی دیگری شدید، حتماً آزمایش کمبود آهن را انجام دهید.
عوارض مصرف قرص آهن
قرص‌های آهن زیادی وجود دارد که تنها پس از مشورت با پزشک باید در جذب روزانه آنها مصرف کرد. این قرص‌های آهن به بهبود سطح آهن کمک می‌کنند، اما برخی از عوارض جانبی مانند:
- ناراحتی معده
- غش
- اسهال
- تهوع و استفراغ
- درد قفسه سینه
- مدفوع تیره
- یبوست
اینها برخی از عوارض جانبی رایجی است که توسط افرادی که قرص آهن مصرف می کنند گزارش شده است. با این حال، باید توجه داشت که بیش از دوز توصیه شده از این قرص ها مصرف نکنید زیرا می تواند منجر به اضافه بار آهن شود که برای چندین اندام بدن شما سمی است. مصرف بیش از حد آهن نیز می تواند باعث مسمومیت با آهن شود که می تواند منجر به مرگ شود. بنابراین بهتر است برای دوز قرص با پزشک خود مشورت کنید و علائم و همچنین سطح آهن خود را کنترل کنید.
برای کم خونی در دوران پریودی چه بخوریم
همچنین برای خانم هایی که در دوره قاعدگی خود از این قرص ها استفاده می کنند باید قرص هایی را انتخاب کنند که روی معده خود ملایم بوده و دردسر بیشتری ایجاد نکنند. پزشکان همچنین خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن را توصیه می کنند که شامل مواد غذایی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، غلات و سایر غذاهای غنی شده با آهن باشد. در کنار ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود ، مطمئن شوید که مواد غذایی غنی شده با ویتامین C را به اندازه کافی جذب می کنید، زیرا این ویتامین به جذب آهن کمک می کند.
از این مقاله کاملاً مشخص است که قرص آهن تأثیری بر قاعدگی شما نمی گذارد یا آن را متوقف نمی کند . در واقع، از دست دادن خون زیاد در طول دوره می تواند باعث کمبود آهن در بدن شما شود. بنابراین من به شما پیشنهاد می کنم به جذب مواد مغذی خود توجه کنید و سلامت خود را کنترل کنید. اگر از داروی آهن استفاده می کنید، در حین قاعدگی مصرف آن را قطع نکنید زیرا این قرص ها به شما در دریافت آهن بیشتر کمک می کنند. به باورهای نادرست اعتقاد نداشته باشید و همیشه سعی کنید وبلاگ ها را از یک منبع قابل اعتماد در مورد سوالاتی که برای رفع شک و تردید خود دارید بخوانید. امیدوارم این مقاله به تمام سوالات شما در مورد کمبود آهن و ارتباط آن با پریود پاسخ دهد.
آهن یک ماده معدنی حیاتی است که نقش حیاتی در بدن، به ویژه برای زنان دارد. این ماده مغذی مسئول تولید گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را به اندام ها و بافت های مختلف می رساند. به ویژه زنان به دلیل اینکه هر ماه در طول قاعدگی خون از دست می دهند، به آهن بیشتری نیاز دارند. در این پست وبلاگ، به سه روشی که آهن می تواند به شما در دوران قاعدگی کمک کند، بحث خواهیم کرد.
افزایش سطح انرژی
خستگی و سطح انرژی پایین از علائم رایج قاعدگی هستند. این می تواند به دلیل کاهش سطح استروژن و پروژسترون باشد که می تواند بر متابولیسم و تولید انرژی بدن تأثیر بگذارد. با این حال، آهن نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد که وظیفه حمل اکسیژن به سلول ها را بر عهده دارد. وقتی مقدار کافی آهن در بدن وجود دارد، تولید هموگلوبین کافی است و سلول‌ها اکسیژن کافی دریافت می‌کنند که می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
تنظیم چرخه قاعدگی
سیکل های قاعدگی نامنظم به دلیل عوامل مختلفی مانند استرس، تغییرات وزن و عدم تعادل هورمونی می تواند یک مسئله رایج برای زنان باشد. آهن می تواند با کمک به حفظ تعادل هورمونی سالم، نقش مهمی در تنظیم چرخه های قاعدگی ایفا کند. آهن در سنتز و تنظیم هورمون ها، از جمله استروژن و پروژسترون، که بازیگران کلیدی در چرخه قاعدگی هستند، نقش دارد. آهن کم می تواند منجر به عدم تعادل در این هورمون ها شود که می تواند منجر به بی نظمی قاعدگی شود.
همچنین مهم است که مواد مغذی مانند روی، فولات، B12، ویتامین D و منیزیم را دست کم نگیرید که می تواند به تعادل هورمونی سالم کمک کند. اطمینان از داشتن مقدار کافی آهن در رژیم غذایی و از طریق مکمل ها می تواند به حفظ چرخه قاعدگی منظم کمک کند.
کاهش خونریزی شدید قاعدگی
خونریزی شدید قاعدگی، که به عنوان منوراژی نیز شناخته می شود، یک مشکل رایج است که بسیاری از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند منجر به ناراحتی جسمی و خستگی شود. آهن می تواند با کمک به لخته شدن خون به کاهش خونریزی شدید قاعدگی کمک کند. زمانی که میزان آهن در بدن شما کم است، ممکن است تولید فاکتورهای انعقادی مختل شده و منجر به خونریزی بیش از حد در دوران قاعدگی شود. با اطمینان از اینکه آهن کافی در رژیم غذایی خود دارید یا از طریق مکمل هایی مانند آهن فعال می توانید هر گونه ناراحتی پریود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. اکتیو آیرونز، مکمل آهن برای زنان از نظر بالینی ثابت شده است که دارای x2 جذب بهتر سولفات آهن (که حالت تهوع و یبوست را کاهش می دهد) دارد و به اندازه کافی مهربان است که با معده خالی مصرف شود.
تاثیر قرص آهن بر تاخیر پریود
آهن نقش حیاتی در حفظ سلامت مطلوب زنان در طول دوره قاعدگی ایفا می کند. با افزایش سطح انرژی، تنظیم چرخه های قاعدگی و کاهش خونریزی شدید قاعدگی، آهن می تواند به شما کمک کند در طول ماه احساس بهتر و راحتی بیشتری داشته باشید. اطمینان از دریافت آهن کافی در رژیم غذایی ضروری است. برخی از منابع غذایی عالی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز تیره.
آهن و پریود به دلیل اینکه آهن به طور طبیعی در خون وجود دارد، رابطه ای درهم تنیده دارند. در طول سال‌های قاعدگی، ممکن است برای کسانی که دوره‌های قاعدگی دارند مصرف مکمل برای تشویق سطوح بهینه آهن توصیه شود. راهنمای متخصص ما شما را با رابطه بین این ماده معدنی و چرخه قاعدگی و چگونگی جلوگیری از کمبود آشنا می کند.
پریودها بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی هستند که در آن پوشش رحم ریزش کرده و از طریق واژن از بدن خارج می شود. در این مدت فرد دچار خونریزی می شود. خون و قاعدگی حاوی آهن هستند، بنابراین از دست دادن مقدار قابل توجهی در هر ماه ممکن است شما را ملزم به حفظ سطح خود با مکمل های آهن کند.
آهن به طور مستقیم تحت تاثیر پریود قرار می گیرد. آنها رابطه ای درهم تنیده دارند زیرا حدود 70 درصد آهن بدن در هموگلوبین در گلبول های قرمز خون یافت می شود. بنابراین، با هر ماه، زنان و کسانی که پریود می شوند ممکن است در معرض خطر پایین بودن سطح آهن باشند. این ممکن است برای کسانی که جریان های شدیدتری دارند و خون و آهن بیشتری در طول دوره خود از دست می دهند، شایع تر باشد.
این دوره ها یا خونریزی ها یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی است. آنها می توانند با علائم مختلفی همراه باشند و ممکن است با مکمل های سلامت زنان تسکین یابد.
آیا پریودها باعث کمبود آهن می شوند؟
پریودهای سنگین می تواند منجر به از دست دادن خون قابل توجهی شود و شما را مستعد ابتلا به کم خونی فقر آهن ناشی از کمبود آهن کند. این زمانی است که خون فاقد گلبول های قرمز سالم است که برای حمل و نقل داخلی اکسیژن ضروری است. کمبود آهن اصطلاحی است برای زمانی که سطح آهن شما کمتر از مقدار توصیه شده باشد. این می تواند عوارض جانبی مضری داشته باشد که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
در نظرسنجی ملی رژیم غذایی و تغذیه، حدود 50 درصد از دختران نوجوان و یک سوم زنان جوان کمتر از میزان کمتری دریافت مواد مغذی مرجع (LRNI) داشتند. این می تواند آنها را در معرض خطر کمبود قرار دهد و ممکن است به آنها توصیه شود که مکمل ها را برای رسیدن به سطوح بهینه مصرف کنند.
علائم کمبود آهن چیست؟
در کنار علائم قبل از قاعدگی، نمی خواهید علائم کمبود آهن را نیز در معرض خطر قرار دهید. برخی از رایج ترین علائم کمبود آهن عبارتند از:
خستگی و کمبود انرژی – نشانه ای از هر دو دوره قاعدگی و کمبود آهن است، ممکن است احساس خستگی کنید. بدن شما برای تولید انرژی به اکسیژن نیاز دارد. بدون مقدار کافی، ممکن است احساس کمبود و نیاز به مکمل های انرژی کنید. این به این دلیل است که بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون شما نمی توانند اکسیژن را به طور موثر منتقل کنند.
ولع مصرف مواد غیر خوراکی – معروف به پیکا، علامت مبهم کمبود ویتامین و مواد معدنی است. در حالی که مشخص نیست که چرا آهن می تواند بر این امر تأثیر بگذارد، اما بیشتر در کودکان یا زنان باردار رخ می دهد. بنابراین، این عارضه جانبی ممکن است در کسانی که نگران پریود و آهن هستند کمتر دیده شود.
تنگی نفس – بدون آهن کافی برای انتقال اکسیژن در بدن، اگر سطح آهن شما خیلی کم شود ممکن است دچار تنگی نفس شوید.
ضربان قلب قابل توجه – همچنین به عنوان تپش قلب شناخته می شود، ممکن است قلب مجبور باشد برای رسیدن خون به هر قسمت از بدن سخت تر کار کند، بنابراین ممکن است بتوانید قلب خود را بیشتر از حد معمول احساس کنید.
رنگ پریدگی پوست – اگرچه نه تنها ناشی از قاعدگی و آهن است، بلکه می تواند نشانه ای از سطوح پایین باشد. وقتی کمبود دارید، گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابد، و بنابراین تعداد کمتری از آنها به پوست می‌رسند تا یک اثر قرمز سالم روی صورت ایجاد کنند.
علائم پریودهای سنگین
پریودهای سنگین ممکن است باعث از دست دادن آهن بیشتری نسبت به دوره های با جریان سبک تر شود. برخی از افراد ممکن است سطح جریان متفاوتی از ماه به ماه داشته باشند. ورزش، استرس و تغییرات وزن ممکن است باعث سبکی قاعدگی شود.
اگر قاعدگی شما به طور قابل توجهی سبک تر از حد معمول است، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با پزشک خود مشورت کنید. مهم نیست جریان شما، اطمینان از دریافت مواد مغذی برای یک دوره سالم در طول چرخه شما ضروری است.ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
کسانی که جریان شدیدتری دارند ممکن است بیشتر در معرض خطر سطوح پایین آهن از دوره قاعدگی خود قرار بگیرند. این جریان‌های سنگین‌تر به دلیل عدم تعادل در هورمون‌ها ایجاد می‌شوند، و برخی ممکن است بیشتر از دیگران پریودهای سنگین‌تری داشته باشند. علائم پریود سنگین ممکن است به شرح زیر باشد:
- مجبور باشید به طور منظم محصولات بهداشتی خود را، شاید هر ساعت، عوض کنید
- مجبور به تعویض لوازم بهداشتی خود در طول شب باشید
- در دوره قاعدگی خود احساس ضعف و خستگی می کنید
- داشتن دوره هایی که بیش از 7 روز طول می کشد
بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی
در طول دوره قاعدگی، مصرف مکمل آهن برای کمک به افزایش سطح بدن و مشاهده فواید آهن توصیه می شود.
طبق NHS، میزان مصرف آهن توصیه شده در روز عبارتند از:
14.8 میلی گرم برای زنان 19 تا 50 ساله
8.7 میلی گرم برای زنان بالای 50 سال
از آنجایی که یائسگی بین 45 تا 55 سالگی رخ می دهد، مهم است
برای کسانی که یائسه نیستند و هنوز پریود می شوند، باید در نظر بگیرند که آیا ممکن است نیاز به مصرف مکمل های آهن داشته باشند. این امر به ویژه برای افرادی که به طور معمول مستعد ابتلا به سطوح پایین هستند یا افرادی که پریودهای سنگین را تجربه می کنند بسیار مهم است. این کمک می کند تا میزان آهن مصرفی روزانه آنها را در مقدار مرجع توصیه شده حفظ کنند و از خطر کمبود آن جلوگیری کنند.
کلسیم همچنین می‌تواند توانایی بدن برای جذب آهن را محدود کند، بنابراین ممکن است بخواهید مطمئن شوید که سطح کلسیم شما خیلی بالا نیست تا از قاعدگی‌ها و آهن بهتر حمایت کنید. در حالی که مکمل های ویتامین C نیز می توانند به افزایش جذب آهن کمک کنند.ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
چگونه سطح آهن خود را آزمایش کنیم
این امکان وجود دارد که بررسی کنید که چگونه پریود و سطح آهن شما بر یکدیگر تأثیر می گذارد، چه با پزشک خود مشورت کنید یا یک آزمایش آهن در خانه پیدا کنید. در هر صورت، می‌توانید نشانه‌ای در مورد نحوه تداخل قاعدگی و آهن و همچنین دریافت رژیم غذایی خود دریافت کنید.ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
یک آزمایش میزان فریتین در خون شما را اندازه گیری می کند، که نشانگری برای سطوح آهن ذخیره شده شما است. برای تست، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
مصرف قرص فیفول در زمان پریود
این فرمول به این معنی است که این ماده معدنی به جای عبور از دستگاه گوارش به جریان خون جذب می شود. این به جلوگیری از عوارض جانبی قرص های آهن کمک می کند، که می تواند برای سیستم گوارشی سخت باشد. بنابراین، حمایت از آهن و پریود به طور همزمان آسان تر است.
آیا می توانم در دوران قاعدگی قرص آهن مصرف کنم؟
بله، می توانید در دوران پریود قرص آهن مصرف کنید. مصرف مکمل‌های آهن در طول قاعدگی می‌تواند به جبران آهن از دست رفته از طریق خون قاعدگی کمک کند و از سطح کلی آهن شما حمایت کند. من همیشه توصیه می کنم از دوز توصیه شده توسط پزشک خود پیروی کنید، زیرا مصرف بیش از حد آهن می تواند مضر باشد.
آیا مصرف مکمل آهن به دردهای پریود کمک می کند؟
شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد مکمل‌های آهن می‌توانند دردهای قاعدگی (دیسمنوره) را کاهش دهند. با این حال، حفظ سطح کافی آهن به حفظ سلامت کلی شما و همچنین تأثیر غیرمستقیم بر نحوه تجربه و مدیریت علائم پریود کمک می کند.
برای تسکین خاص از گرفتگی‌های پریود، درمان‌های دیگری مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، گرما درمانی و برخی تغییرات سبک زندگی معمولاً توصیه میشود.
مکمل آهن با کیفیت بالا را انتخاب کنید که عوارض گوارشی مانند تهوع یا یبوست مانند آهن نانو برای شما ایجاد نکند .ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
مکمل‌های معمولی آهن را فقط با غذا مصرف کنید : اگر مکمل‌های آهن قدیمی مصرف می‌کنید، همیشه این کار را با غذا انجام دهید تا جذب بهتری داشته باشید و خطر عوارض گوارشی را کاهش دهید. غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات و گوجه فرنگی نیز می توانند جذب آهن را افزایش دهند.
البته، اگر از نانو آهن استفاده می کنید، هنگام مصرف آن باید معده خالی داشته باشید تا بهترین جذب را داشته باشید – مصرف همراه با غذا ممکن است میزان جذب شما را کاهش دهد.
از مصرف مکمل‌های آهن با لبنیات یا کافئین خودداری کنید : محصولات لبنی و کافئین می‌توانند در جذب آهن اختلال ایجاد کنند، بنابراین بهتر است از مصرف مکمل‌های آهن با این نوع غذاها یا نوشیدنی‌ها خودداری کنید.
به یک برنامه ثابت پایبند باشید : مصرف مکمل‌های آهن در یک زمان مشخص در هر روز می‌تواند به شما کمک کند که مقدار ثابتی آهن در سیستم خود دریافت کنید. این همچنین ممکن است به کاهش خطر عوارض جانبی گوارشی کمک کند.
آیا مصرف مکمل های آهن می تواند پریود شما را به تاخیر بیندازد؟
به گفته اکثر متخصصان، مکمل‌های آهن معمولاً پریود را به تعویق نمی‌اندازند. با این حال، مهم است که در نظر بگیرید که چرخه قاعدگی می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله استرس، تغییرات زندگی، عدم تعادل هورمونی، برخی شرایط پزشکی، و تغییر در رژیم غذایی یا دارو باشد.ایا خوردن قرص اهن در پریودی خونریزی را زیاد میکند
آیا مکمل های آهن می توانند جریان قاعدگی را کاهش دهند؟
مکمل های آهن به خودی خود باعث کاهش جریان قاعدگی نمی شوند. جریان قاعدگی در درجه اول توسط تعادل هورمونی و سایر عوامل فیزیولوژیکی تنظیم می شود، نه مستقیماً توسط سطح آهن در بدن.
اگر فردی در حین مصرف مکمل های آهن تغییری در جریان قاعدگی خود تجربه کند، احتمالاً به دلیل عوامل دیگری است. مهم است که برای ارزیابی مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا تغییرات در جریان قاعدگی می تواند نشان دهنده شرایط مختلف سلامتی باشد.
آیا باید در طول دوره قاعدگی خود آهن مصرف کنید؟
شما باید از طریق یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، تعادل مناسب آهن را حفظ کنید. اگر متوجه شدید که در این مدت آهن کم دارید، بله، ممکن است بخواهید از مکمل آهنی استفاده کنید که برای شما مفید است. ما به شما توصیه می کنیم این کار را همراه با آزمایشات منظم سطح آهن و توصیه یک پزشک متخصص سلامت انجام دهید.
