نکات بهداشتی برای خانم ها
نکات بهداشتی زنان: هم مردان و هم زنان طعمه بیماری های مشابهی می شوند. اما در بیشتر موارد، بیشتر مشکلات سلامتی در زنان مورد توجه قرار نمی‌گیرد و احتمال ابتلا به بیماری‌ها و شرایط سلامتی را در زنان افزایش می‌دهد. بدن یک زن پس از رسیدن به بلوغ، باردار شدن، در دوران پیش از یائسگی و یائسگی تغییر می کند.
در این مسابقه مدیریت یک زندگی حرفه‌ای موفق، سلامت در بیشتر موارد در جایگاه عقب قرار می‌گیرد که منجر به عواقب سلامتی میشود. بنابراین، ما در تلاش هستیم تا از بخش سلامت زنان خود آگاهی در مورد سلامت زنان ایجاد کنیم. برای اینکه شما را در جریان همه مشکلات مهم سلامتی مرتبط با زنان قرار دهیم، مقالاتی را که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته اند توسط پزشکان و همکاران مجرب پزشکی آورده ایم.
این بخش با تمرکز بر بسیاری از بیماری ها و شرایط بهداشتی رایج در زنان، در مورد جنبه های ضروری سلامت زنان صحبت می کند. در این بخش می توانید با مسائل مختلف مرتبط با سلامت زنان آشنا شوید. در مورد موضوعات مختلف سلامتی از جمله قاعدگی، بارداری، کلسترول، سلامت قلب، پوکی استخوان، دیابت و غیره که در حال حاضر یک سندرم رایج در زنان هستند، مطالعه کنید.
سرطان سینه در زنان
در بیشتر موارد، سلول های سرطانی سینه توموری را تشکیل می دهند که اغلب به صورت توده ای احساس می شود یا در عکس اشعه ایکس دیده می شود. سرطان سینه نه تنها با سرعتی سریع در حال رشد است، بلکه از همه سرطان‌های دیگر پیشی گرفته و به شایع‌ترین سرطان در میان زنان تبدیل شده است. تقریباً در زنان رخ می دهد، اما مردان نیز در موارد نادری ممکن است به سرطان سینه مبتلا شوند.
باید به این نکته توجه داشت که اکثر توده های سینه سرطانی نیستند. تومورهای غیر سرطانی پستان فقط تومورهای غیرطبیعی هستند که در خارج از سینه پخش نمی شوند. اگرچه تومورهای غیر سرطانی تهدید کننده زندگی نیستند، برخی از انواع زنان ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند.
اگر توده‌ای در پستان احساس میشود، ضروری است که توسط یک پزشک خبره بررسی شود تا مشخص شود که آیا خوش‌خیم یا بدخیم است و آیا ممکن است بر خطر سرطان آینده شما تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، آگاهی و غربالگری منظم علائم، راه های ضروری برای کاهش خطر هستند. با افزایش سریع بروز بیماری، به ویژه در میان زنان زیر 50 سال، زنان باید نظارت و غربالگری را افزایش دهند.
تیروئید در زنان
تیروئید به یک مشکل بهداشتی مهم در زنان تبدیل شده است. عدم تعادل هورمونی نیز با افزایش وزن در تیروئید رخ می دهد. طبق یک مطالعه، زنان ده برابر بیشتر از مردان تیروئید دارند. دلیل اصلی این امر شیوع بالای مشکلات خودایمنی در زنان است.
بر اساس گزارش SRL Diagnostics، 20 درصد از زنان برای آنتی بادی های تیروئید مثبت بودند، در مقایسه با 15 درصد از مردان. 18 درصد از جمعیت 31 تا 45 ساله از نظر آنتی بادی های تیروئید مثبت هستند. بیشترین تعداد مردم در شمال هند از نظر آنتی بادی های تیروئید مثبت هستند. اختلال تیروئید بر غده تیروئید، اندامی پروانه ای شکل که در جلوی گردن زیر سیب آدامز قرار دارد، تأثیر می گذارد.
هورمون های تولید و ذخیره شده توسط غده تیروئید بر عملکرد قسمت های مختلف بدن تأثیر می گذارد. این هورمون‌ها میزان متابولیسم بدن، عملکرد قلب و دستگاه گوارش، رشد مغز، کنترل عضلات، استخوان‌ها و حفظ خلق و خو را تنظیم می‌کنند.نکات بهداشتی برای خانم ها
سرطان دهانه رحم در زنان
سرطان دهانه رحم شایع ترین علت مرگ زنان در سراسر جهان است. آیا می دانید که این سرطان در زنان هندی نیز در حال شایع شدن است؟ بله، اگر به آمار نگاه کنید، این سرطان به دلیل عدم درمان به موقع در حال تبدیل شدن به دومین عامل مرگ و میر در بین زنان است. اما این یک بیماری سرطانی است که می توان از آن اجتناب کرد یا در زمان مناسب آن را درمان کرد.
هر ساله تقریباً 122000 مورد جدید سرطان در هند وجود دارد که از این تعداد حدود 67500 زن هستند. سرطان دهانه رحم عامل 11.1 درصد از کل مرگ و میرهای مرتبط با سرطان است. این وضعیت بدتر می شود زیرا تنها 3.1 درصد از زنان در کشور برای این بیماری غربالگری می شوند و به همین دلیل زنان باقی مانده در زیر سایه خطر زندگی می کنند.
سلامت زنان و شیردهی
مصرف یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی، نیازی به مصرف مکمل های ویتامین در دوران شیردهی ندارد. با این حال، توصیه می شود قبل از شروع یا توقف هر گونه دارو یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. شیردهی هم برای مادر و هم برای نوزاد مزایایی دارد و تصمیم برای شیر دادن بسیار شخصی است. بحث در مورد مسائل مربوط به شیردهی و پوکی استخوان مرتبط با بارداری با متخصص ضروری است.
پوکی استخوان در زنان
زنان مبتلا به یائسگی 56 درصد بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان در دهه 70 زندگی خود هستند. یائسگی زودهنگام سکوی پرشی برای بسیاری از مشکلات سلامتی در زنان است و پوکی استخوان یکی از آنهاست. اکثر زنان در زمان یائسگی دچار افت تراکم استخوان می شوند. اما زنان در یائسگی زودرس نسبت به زنان همتای خود که یائسگی دیررس دارند، شانس بیشتری برای استخوان‌های ضعیف و شکننده دارند.
کمبود آهن در زنان
دکتر راجول تیاگی، متخصص زنان و زایمان پزشکان می‌گویند که “مجموعه بعدی علائمی که من مرتباً مشاهده می‌کنم سردرد مزمن، سرگیجه یا سبکی سر است. وقتی همه این علائم در یک خوشه یافت می‌شوند، اولین قدم مصرف هموگلوبین است. آزمایش (Hb) برای تعیین سطح هموگلوبین. هنگامی که با علائم تأیید شود، می توان تشخیص افتراقی کم خونی را انجام داد.
هر روز ورزش کنید
هر چه بیشتر تحرک داشته باشید برای سلامت قلب شما بهتر است. ورزش منظم قلب ما را سالم می کند، قدرت ماهیچه ها و استخوان ها را افزایش می دهد و همچنان مشکلات سلامتی را برطرف می کند. هفته ای 2 تا 4 ساعت فعالیت متوسط مانند پیاده روی سریع یا رقص انجام دهید. جدا از این، می توانید فعالیت هایی مانند دویدن 1 ساعت و 15 دقیقه در هفته یا بازی تنیس را انجام دهید.
همچنین روی افزایش قدرت و قدرت خود تمرکز کنید. اگر مشغول کارهای اداری هستید، سعی کنید فعالیت های کوچکی را در طول روز انجام دهید. تا جایی که می توانید راه بروید، با هدف پیاده روی حداقل 10000 قدم در روز. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. ماشین خود را دور از مقصد پارک کنید.نکات بهداشتی برای خانم ها
از یک رژیم غذایی سالم برای قلب پیروی کنید
اگر می خواهید از سکته قلبی، بیماری ها و سایر مشکلات قلبی دوری کنید، باید این رژیم را دنبال کنید. غلات کامل را انتخاب کنید، به جای سفید، برنج قهوه ای را امتحان کنید.
به جای آرد تصفیه شده، به ماکارونی تهیه شده از گندم بروید. مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، نمک و چربی های اشباع شده را کاهش دهید. بیشتر و بیشتر میوه و سبزیجات بخورید. اگر از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید، انعطاف پذیری در رژیم غذایی اغلب مفید است. اگر ترجیح می دهید از یک برنامه غذایی سخت پیروی کنید، برنامه غذایی فوق بهترین است، اگر نه، آنچه را که برای شما مفید است بخورید.
وزن خود را کنترل کنید
اگر وزن خود را تحت کنترل داشته باشید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش می دهید. برای این، شما به آرامی وزن کم می کنید (1-2 پوند در هفته) – فعال باشید و رژیم غذایی خوبی داشته باشید. ورزش برای کاهش وزن ضروری است. آیا می خواهید لاغر شوید؟ سپس سعی کنید 300 دقیقه در هفته ورزش کنید. قند را از رژیم غذایی خود کاهش دهید، همچنین سعی کنید از نوشیدنی های قهوه حاوی نوشابه و شکر خودداری کنید.
هر از گاهی به پزشک مراجعه کنید
بدن خود را به طور منظم بررسی کنید. پزشک می تواند با کمک سابقه پزشکی به شما کمک کند سالم بمانید. پزشک شما ممکن است آزمایش های غربالگری را برای بررسی سلامتی و گزینه های درمانی مناسب توصیه کند. در مورد مسائل مربوط به سلامتی خود با پزشک خود صحبت کنید. “اگر سوالی دارید، از پزشک خود بپرسید”. اگر نگران دارو یا روش هستید، در مورد آن با او صحبت کنید.
استرس را کاهش دهید
اگر استرس یا استرس را تحمل کنید، می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. شما نمی توانید به طور کلی از آن اجتناب کنید، اما می توانید با دانستن چگونگی کاهش اثرات آن، آن را کنترل کنید. اگر می خواهید استرس را از بین ببرید، این موارد را امتحان کنید: تمرینات تنفسی، یوگا، ماساژ، ورزش، غذای مغذی.نکات بهداشتی برای خانم ها
