بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
دمنوش یائسگی ممکن است به کاهش گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلقی و مشکلات خواب کمک کنند. با این حال، شواهد کلی برای درمانهای گیاهی محدود است.
کوهوش سیاه، شبدر قرمز، شیرین بیان، ماکا و گل مغربی در برخی مطالعات با تسکین علائم مرتبط دانسته شدهاند. نتایج متفاوت است و فواید آن میتواند به ترکیبات آنها بستگی داشته باشد.
برخی از دمنوش ها میتوانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا با داروها، از جمله رقیقکنندههای خون و هورمون درمانی، تداخل داشته باشند. گزینههای بدون کافئین را انتخاب کنید و ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
داروهای هورمونی میتوانند به متعادل کردن تغییرات هورمونی که در دوران پیش از یائسگی رخ میدهند، کمک کنند. اما داروهای هورمونی بهترین انتخاب برای همه نیستند.
شما میتوانید ناراحتی ناشی از علائم پیش یائسگی یا یائسگی را به روشهای طبیعی کاهش دهید. در میان آنها، چای میتواند یک گزینه سالم و ارزانتر باشد.
۱۰بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
در حالی که سطح استروژن، پروژسترون و تستوسترون شما در دوران یائسگی کاهش مییابد ، چای میتواند به کاهش علائم این تغییرات هورمونی کمک کند .
برای هر وعده، دستورالعملهای روی بسته را دنبال کنید (یا تقریباً از ۱ قاشق چایخوری چای به ازای هر ۱ فنجان آب داغ استفاده کنید).بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
کوهوش سیاه
کوهوش سیاه را میتوان به صورت قرص یا به صورت چای مصرف کرد.
کوهوش سیاه ممکن است بر گیرندههای سروتونین تأثیر بگذارد . این موضوع میتواند تأثیر بالقوه آن بر علائم یائسگی و خلق و خو را توضیح دهد.
به طور خاص، کوهوش سیاه ممکن است به تسکین علائم وازوموتور ، که شامل گرگرفتگی و تعریق شبانه است، کمک کند .
شواهد نسبتاً کمی نشان میدهد که کوهوش سیاه میتواند اثرات مشابه اما کمتری نسبت به هورمون درمانی یائسگی (MHT) داشته باشد . از سوی دیگر، ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشد.
با این حال، ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند موارد زیر ایجاد کند:بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
- سرگیجه
- سردرد
- حالت تهوع
- استفراغ
- آسیب کبدی
اگر باردار هستید یا تحت درمان فشار خون یا مشکلات کبدی هستید، بهتر است از مصرف چای کوهوش سیاه خودداری کنید.
جینسینگ
استفاده از جینسینگ در مطالعاتی که تأثیر آن را بر کاهش علائم مختلف یائسگی ارزیابی کردهاند، نتایج دلگرمکنندهای را نشان داده است.
مکانیسم دقیق چگونگی ایجاد این اثرات به خوبی درک نشده است، اما دانشمندان این نظریه را مطرح میکنند که ممکن است به دلیل ویژگیهای ضد التهابی و آنتیاکسیدانی آن باشد.
شما میتوانید برای بهرهمندی از برخی از این فواید بالقوه، روزانه چای جینسینگ بنوشید، امااز مصرف آن خودداری کنیدمنبع معتبرهمزمان با روغن گل مغربی یا داروهای ضد انعقاد خون مصرف شود، زیرا خطر خونریزی را افزایش میدهد.
چستبری
گیاه پنج انگشت ممکن است به کاهش علائم یائسگی کمک کند، اما شواهد به اندازه کافی قوی نیستند که بتوان آن را توصیه کرد.
پس از ۸ هفته درمان با عصاره پنج انگشت، محققان دریافتند که نمرات اضطراب ، افسردگی ، عوارض جسمی، علائم وازوموتور و اختلال عملکرد جنسی مرتبط با یائسگی کمتر از قبل از درمان بود .
اگر از هورمونها برای کنترل بارداری یا هورمون درمانی استفاده میکنید ، نباید گیاه پنج انگشت مصرف کنید.
همچنین اگر بیماری حساس به هورمون مانند سرطان سینه داشتهاید، بدون مشورت با پزشک، باید از مصرف آن (و سایر مکملهای طبیعی، زیرا سطح هورمونها را تغییر میدهند) خودداری کنید.
برگ تمشک قرمز
چای برگ تمشک قرمز با کاهش علائم مربوط به یائسگی مرتبط نیست.
با این حال، شواهد روایی نشان میدهد که این روش ممکن است راهی مؤثر برای کاهش خونریزی شدید قاعدگی یا گرفتگیهای قاعدگی باشد .
این ممکن است در دوران پیش از یائسگی مفید باشد زیرا ممکن است پریود شما تغییر کند و سنگینتر شود .
این چای به طور کلی برای نوشیدن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی بیخطر در نظر گرفته میشود.
شبدر قرمز
شبدر قرمز در درجه اول برای کمک به تسکین گرگرفتگی و تعریق شبانه در دوران یائسگی استفاده میشود. همچنین برای موارد زیر نیز کاربرد دارد:بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
- فشار خون بالا را درمان کنید
- بهبود استحکام استخوان
- تقویت ایمنی
آنحاوی فیتواستروژن استمنبع معتبر، نوعی استروژن گیاهی است که ممکن است به بهبود عدم تعادل هورمونی ناشی از یائسگی کمک کند.
شبدر قرمز همچنین ممکن است تعداد گرگرفتگیها را در دوران قبل و بعد از یائسگی کاهش دهد. با این حال، برای اثبات این یافتهها، آزمایشهای بالینی بیشتر و مطالعات با کیفیت بالا مورد نیاز است.
شبدر قرمز به طور کلی برای مصرف بیخطر در نظر گرفته میشود و شواهد حمایتی بیشتری نسبت به سایر گیاهان دارویی دارد.
دونگ کوای
دونگ کوای ممکن است به بهبود شدت و دفعات گرگرفتگی کمک کند.
با این حال، بهبودها فقط زمانی مشاهده شدند که با گیاهان دیگر ترکیب شدند، بنابراین نمیتوان گفت که آیا دونگ کوئی میتواند به تنهایی اثرات تسکیندهنده داشته باشد یا خیر.
برای بررسی فواید بالقوه چای دونگ کوای برای علائم یائسگی، تحقیقات فعلی بیشتری مورد نیاز است، زیرا شواهد موجود اثربخشی قوی را نشان نمیدهند.
اگر قرار است عمل جراحی داشته باشید، بهتر است از مصرف این چای خودداری کنید، زیرا ممکن است در لخته شدن خون اختلال ایجاد کند. افرادی که پوست روشن دارند نیز ممکن است پس از نوشیدن منظم آن، به آفتاب حساستر شوند.
مصرف مکملهای دونگ کوئی در درازمدت نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است.
ریشه والرین
ریشه سنبل الطیب فوایدی برای سلامتی دارد که میتواند شامل درمان بیخوابی ، اضطراب ، سردرد و استرس باشد . همچنین به دلیل تواناییاش در کاهش گرگرفتگی، میتواند گزینهای برای کسانی باشد که وارد دوران یائسگی میشوند.
سعی کنید قبل از خواب یک فنجان چای ریشه سنبل الطیب بنوشید تا به شما در داشتن یک شب آرام کمک کند. نوشیدن آن به صورت چای خطر کمی دارد.
به عنوان یک مکمل، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. از مصرف طولانی مدت آن و مصرف همزمان با الکل خودداری کنید.
شیرین بیان
چای شیرین بیان میتواند به کاهش وقوع و مدت گرگرفتگی در افرادی که وارد دوران یائسگی میشوند کمک کند و همچنین ممکن است مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد.
این ممکن است به دلیل تداخل با گیرندههای استروژن، خواص استروژنی یا ترکیبات موجود در آن باشد.ممکن است به تسکین کمک کندمنبع معتبرعلائم یائسگی. همچنین ممکن است عوارض جانبی کمتری نسبت به MHT ایجاد کند.
با این حال، شیرین بیان در صورت مخلوط شدن با برخی داروهای تجویزی میتواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
ماکا
ماکا ممکن است به تعادل هورمونهای زنانه کمک کند و بر علائم یائسگی تأثیر مثبت بگذارد .
به طور خاص، مصرف مکمل ماکا به میزان ۳.۳ میلیگرم یا ۳.۵ میلیگرم به مدت ۶ هفته میتواند به کاهش افسردگی و اضطراب در افراد یائسه کمک کند.
با نوشیدن منظم یک فنجان چای ماکا ، ممکن است بتوانید برخی از این مزایا را مشاهده کنید.
اگر به دنبال چایی هستید که بتوانید قبل از خواب مصرف کنید، این چای بدون کافئین میتواند انتخاب خوبی باشد.
گل پامچال شب
گل مغربی گاهی اوقات به عنوان مکمل مصرف میشود، اما به صورت چای نیز موجود است.
مکمل روغن گل مغربی برای گرگرفتگی یائسگی، متخصصان دریافتند که مصرف آن به مدت کمتر از ۶ ماه ممکن است به کاهش شدت گرگرفتگی کمک کند.
از آنجایی که بیشتر تحقیقات روی روغن گل مغربی انجام شده است تا چای آن، نوشیدن یک فنجان معمولی چای گل مغربی ممکن است همان اثرات را نداشته باشد، اما همچنان میتواند مفید باشد.
عوارض جانبی رایج گل مغربی شامل حالت تهوع خفیف و سردرد است. این گیاه نباید با داروهای خاصی ترکیب شود، بنابراین ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. شما لیاقت دارید که دوباره احساس تعادل کنید
عوارض دمنوش برای یائسگی زودرس
نوشیدن گاه به گاه چای خطر کمی دارد و میتواند گزینه خوبی برای رویکرد طبیعی به علائم پیش از یائسگی باشد.
اما قبل از استفاده از چای برای درمان علائم یائسگی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از آنها اثرات نامطلوبی بر داروهای تجویزی دارند و رقیقکنندههای طبیعی خون هستند.
هنگام انتخاب چای، چایهای گیاهی ارگانیک و انواع بدون کافئین را انتخاب کنید، زیرا کافئین میتواند علائم را بدتر کند.
هنگام مصرف چای داغ مراقب باشید – به خصوص اگر گرگرفتگی بزرگترین علامت شماست – زیرا میتوانند بروز گرگرفتگی و تعریق شبانه را افزایش دهند.
این امر به ویژه در صورتی که آنها را قبل از خواب بنوشید، صادق است. میتوانید چای را از قبل دم کنید و برای داشتن یک جایگزین خنکتر، آن را سرد بنوشید.
چند بار باید دمنوش را برای یائسگی بنوشید؟
بسته به اینکه چه احساسی دارید، میتوانید هر چقدر که دوست دارید چای بنوشید. قبل از خواب، شاید بهتر باشد مصرف چای خود را محدود کنید تا نیاز به ادرار کردن خواب شما را مختل نکند.
کدام ترکیبات موجود در دمنوش به کاهش علائم یائسگی کمک میکنند؟
چایهای فوق همگی حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند به کاهش علائم یائسگی کمک کنند. فیتواستروژنها یا استروژنهای گیاهی، ممکن است به ویژه مفید باشند.بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
چه دمنوشی برای تعادل هورمونی مفید است؟
شبدر قرمز حاوی فیتواستروژن است و میتواند سطح استروژن را افزایش دهد و به طور طبیعی عدم تعادل هورمونی را بهبود بخشد.
با این حال، چایها و مکملها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنظیم نمیشوند و یا با همان شدتی که داروها آزمایش میشوند، مورد آزمایش قرار نمیگیرند.
شما باید برای راهنمایی با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید. یک پزشک متخصص دارای مجوز انجمن یائسگی میتواند راهنماییهای لازم را ارائه دهد.
علائم یائسگی چقدر شایع هستند؟
همه افراد علائم یائسگی را تجربه نمیکنند، اما بسیاری از آنها این علائم را تجربه میکنند.۸۰٪ زنان منبع معتبرممکن است علائم وازوموتور را تجربه کنند که شایعترین آنها هستند.بهترین دمنوش برای یائسگی زودرس
برخی افراد ممکن است علائم خفیفی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائمی داشته باشند که زندگی روزمره را مختل کند. اگر جزو گروه دوم هستید، صحبت با پزشک یا متخصص یائسگی در مورد چگونگی تسکین علائم مهم است.
چه درمانهای جایگزین دیگری برای یائسگی وجود دارد؟
برخی از روشهای دیگر برای درمان علائم یائسگی به طور طبیعی عبارتند از:
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل
- ورزش روزانه
- امتحان کردن تکنیکهای تنفس یا مدیتیشن
- انجام تمرینات تحمل وزن، از جمله یوگا و پیادهروی
