چگونه واژن تنگ داشته باشیم

چگونه واژن تنگ داشته باشیم :چیزی که ممکن است با افزایش سن برایش چانه زنی نکرده باشید، بخش پایینی تا حدودی “شل تر” است. این شلی و فقدان قدرت عضلانی می تواند منجر به کاهش احساسات

زن و شریک زندگی او در صمیمی ترین لحظات شود. بدون این قدرت و «توانایی فشردن»، دستیابی به ارگاسم ممکن است اصلاً غیرممکن باشد

افراد تنگی واژن را به‌عنوان مرکز لذت جنسی در نظر می­گیرند. باوجودآنکه صحیح نیست، اما واژن می­تواند خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهد و برای همیشه سست شود. تنگی واژن در حین رابطه جنسی به تحریک جنسی و ماهیچه­های کف لگن اطراف واژن وابسته است.

تنگ کردن واژن واژن چیست؟

سفت کردن واژن به هر روشی اطلاق می شود که برای تقویت عضلات واژن و افزایش تون واژن استفاده می شود که ممکن است بعد از زایمان یا یائسگی یا به دلیل افزایش سن ضعیف شود.

برای اکثر زنان، تغییرات واژن که پس از زایمان یا با افزایش سن رخ می دهد، بر عملکرد جنسی تأثیر نمی گذارد. با این حال، برای برخی از زنان، مشکلاتی مانند اختلال عملکرد جنسی، آتروفی واژن (نازک شدن بافت واژن)، شلی واژن (شلی واژن)، مقاربت دردناک و بی اختیاری استرسی (نشت ادرار) می تواند بر کیفیت آنها تأثیر منفی بگذارد. زندگی

در تلاش برای پرداختن به این موضوع، در حال حاضر انواع مختلفی از درمان‌های جوان‌سازی واژن وجود دارد. این درمان ها از کرم و قرص گرفته تا لیزر یا درمان با فرکانس رادیویی تا جراحی را شامل می شود. با این حال، همه آنها به وعده های خود عمل نمی کنند، بنابراین ما در مورد گزینه های موجود تحقیق کرده و اطلاعاتی در مورد مزایا و معایب هر درمان جمع آوری کرده ایم.

تحریک جنسی چگونگی انقباض یا استراحت ماهیچه­های کف لگن را در طول رابطه جنسی تعیین می‌کنند. احساس تحریک جنسی ماهیچه­ها را سست می­کند و فضای واژن را کم­تر تنگ­ می­کند، یا شل­تر می­کند و احساس اضطراب ماهیچه­ها را بیش­تر درگیر و تنگ­تر می­کند.

توانایی بافت واژن برای کشش و بازگشت به‌اندازه قبلی ممکن است با سن و پس از زایمان کمی تغییر کند، اما چنین تغییراتی به تغییر در ماهیچه­های کف لگن نسبت داده می­شود.

چگونه واژن تنگ داشته باشیم

شلی واژن زمانی اتفاق می‌افتد که فشار زیادی روی دیواره‌های واژن وارد می‌شود که باعث می‌شود کانال واژن مقداری از خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست بدهد. علل اصلی شلی واژن عبارتند از:

سن – با افزایش سن بدن، کاهش تولید استروژن به این معنی است که واژن به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کند و منقبض می شود.

یائسگی – با مرحله پیش از یائسگی – تغییر تدریجی 5 تا 10 ساله در هورمون ها قبل از شروع یائسگی – و خود یائسگی، متوجه خواهید شد که کف لگن شما نیاز به توجه بیشتری دارد. تغییر ناگهانی در هورمون ها می تواند کف لگن و کانال واژن را ضعیف کند و در عین حال علائم اضافی مانند مشکلات کنترل مثانه و روده را ایجاد کند.

بارداری و زایمان – زمانی که باردار هستید و زایمان می کنید، بدن شما برای پذیرش یک کودک در حال رشد به حد خود می رسد. در طول زایمان، عضلات در امتداد کانال واژن منبسط می شوند تا جایی برای نوزاد باز شود. این، بدون تعجب، دیواره ها را ضعیف می کند و باعث ایجاد واژن “شل تر” می شود.

زنان تحت تأثیر این باور قرار گرفته اند که داشتن واژن تنگ و روغن کاری شده برای جذابیت جنسی ضروری است. با این حال، این درست نیست. در عین حال، شل بودن واژن می تواند بر سلامت، راحتی و سلامت جنسی زن تأثیر بگذارد.

سلامت ماهیچه­ های کف لگن ممکن است به‌زودی پس از زایمان یا در طول فاز پس از یائسگی در زندگی جنسی تأثیر بگذارد. تغییرات هورمونی و آسیب­های جسمی یا استرس روی واژن یا دیگر اندام­های لگن می­ توانند منجر به شلی واژن شوند.

 بازیابی قدرت ماهیچه­های کف لگن می­تواند به آن‌ها در برگشت به حالت طبیعی‌شان کمک کند. کف لگن سالم همچنین می­تواند با جلوگیری از پرولاپس و بی‌اختیاری بر رابطه جنسی اثر بگذارد. یک واژن سالم کلید لگن سالم و به‌طورکلی خوشبختی است.

فاکتو­ر­های خطر که در شلی واژن نقش دارند:

سن. شلی واژن می­تواند به‌طور طبیعی با افزایش سن در برخی از زنان رخ دهد که نتیجه ضعف تدریجی و آتروفی عضلات و بافت‌های واژن باگذشت زمان است.

چندین زایمان واژینال. شواهد پیشنهاد می­کنند که داشتن چندین زایمان واژنی شانس فرسودگی واژن و بازگشت ناکامل تنگی واژن پیش از زایمان را افزایش می‌دهد.

تروما در حین زایمان واژنی یا دیگر حوادث. این دسته شامل آسیب به ماهیچه­های کف لگن است که اطراف واژن اند و به حفظ موقعیت و شکل واژن کمک می‌کنند.

درجات متفاوتی از ترومای ماهیچه‌ای اسکلتی معمولاً با زایمان واژنی رخ می­دهند و بنابراین این احتمالاً یک رخداد متداول است؛ بنابراین به‌طورکلی، یک مادر جوان با زایمان واژنی بدون عارضه، معمولاً تنگی واژنش در طول 6 ماه پس از اولین فرزندش به‌طور کامل باز­می­گردد. درحالی‌که زنانی که در اواخر عمر بچه‌دار می­شوند، چندین زایمان دارند، یا آسیب قابل‌توجهی در حین زایمان دارند درخطر بالاتری از تجربه شلی واژن مزمن هستند که بیش از 12-6 ماه طول می­کشد.

با برخی گزینه­ های آسان، بدون درد و طبیعی می­توان بر شلی واژن غلبه کرد:

نخستین و پیش­ترین مرحله دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب خوب است که قدرت ماهیچه­های داخلی را بهبود می­بخشد و بنابراین به‌سلامت بهتر واژن کمک می­کند.

 خوردن یک رژیم غذایی سالم با فیبر بالا می­تواند به حفظ وزن بدنی سالم کمک کند و همچنین شانس یبوست مکرر که موجب ضعف ماهیچه­های لگن می­شود را کاهش می­دهد. کف لگن را می­توان با یک تغذیه محکم شامل غذاهای غنی از استروژن نظیر انار، دانه­های سویا، هویج، سیب، توت و غیره تقویت کرد.

کف لگن را می­توان با کنترل استرس و محدود کردن فشارهای غیرضروری با اجتناب از برداشتن وزنه­های سنگین و ایجاد حالت چمباتمه در حین حرکات روده مخصوصاً اگر دچار یبوست هستید قوی نگه داشت.

کف لگن بخشی از گروه بزرگی از ماهیچه‌هاست که هسته نامیده می­شوند. کشیده نگه‌داشتن تمام عضلات هسته­ای همراه با ران و گلوت ممکن است بهترین گزینه برای سلامت کف لگن باشد.

فواید تنگ کردن واژن چیست؟

جوانسازی واژن فواید زیادی دارد که می تواند به موارد زیر کمک کند:

• افزایش لذت در طول مقاربت
• به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد و اضطراب شما را در زندگی روزمره کاهش می دهد
• سفت کردن واژن
• کاهش خشکی واژن و در نتیجه بهبود روانکاری
• بهبود علائم آتروفی واژن (زمانی که دیواره‌های واژن نازک‌تر، خشک‌تر یا ملتهب می‌شوند)
• بهبود شلی واژن
• بهبود بی اختیاری ادرار استرسی (SUI)
• کاهش تعداد عفونت های مکرر مانند واژینوز باکتریال (BV)

برخی از زنان ممکن است در مراحل مختلف زندگی خود از جوانسازی واژن بهره مند شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان متوجه می شوند که داشتن یک نوزاد یا زایمان های متعدد می تواند به معنای از دست دادن قابلیت ارتجاعی و سفت شدن واژن باشد. برخی دیگر ممکن است به دلیل ضعف عضلات کف لگن، بی اختیاری استرس را تجربه کنند.

می توانید در مورد  علائم علل ضعف کف لگن و نحوه درمان آنها بیشتر بخوانید.

سندرم ادراری تناسلی یائسگی، یک اختلال شایع که زنان در دوران یائسگی را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند تاثیر منفی بر کیفیت زندگی داشته باشد. علائم سندرم تناسلی ادراری یائسگی عبارتند از:

• مشکلات ادراری
• درد همراه با مقاربت
• خشکی واژن
• تحریک واژن

برخی از تکنیک‌های سفت کردن واژن، مانند فرکانس رادیویی یا O Shot ، در واقع می‌توانند با افزایش روان‌کاری طبیعی واژن، مقاربت را لذت‌بخش‌تر کنند.

گزینه های درمانی برای تنگ کردن واژن شامل موارد زیر است:

• درمان های فرکانس رادیویی مانند Ultra Femme 360
• صندلی Emsella برای سفت کردن کف لگن شما
• O Shot برای بازسازی واژن شما با استفاده از فاکتورهای رشد خودتان.
• جراحی – بهبودی می تواند بیش از 6 هفته طول بکشد.
• ای شات

O  – Shot یک محلول بدون دارو و غیر جراحی است که از پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) خود بیمار برای تحریک روند بهبود طبیعی استفاده می کند . ممکن است دیده باشید که دکتر شیرین این کار را بر روی اجسام شرم آور یا یکی از داستان های بیمار ما که در مطبوعات منتشر شده است، اجرا می کند.

ورزش کگل برای تنگی واژن نی نی سایت

احساس شل بودن واژن باعث مشکلات جسمی و روانی بسیاری می شود. کاهش اعتماد به نفس و لذت جنسی و کاهش کنترل مثانه و روده می تواند ناشی از ضعف واژن باشد. خوشبختانه، تمرین‌ها و برنامه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش بسیاری از این علائم و تمرین سفت کردن واژن در راحتی خانه‌تان دنبال کنید.

موثرترین تمرینات برای مقابله با ضعف واژن و سفت کردن واژن آنهایی هستند که بر روی کف لگن تمرکز دارند. برای نتایج قابل توجه، این مراحل ساده را دنبال کنید:

ورزش کف لگن

عضلات کف لگن – یک عضله زنجیر شکل که از اندام های لگنی از جمله واژن حمایت می کند – با تمرینات کگل تقویت می شوند. عضلات قوی کف لگن می توانند از مشکلاتی مانند بی اختیاری ادرار استرسی جلوگیری کنند و حتی می توانند لذت جنسی را از طریق افزایش حساسیت در حین مقاربت افزایش دهند. زنان باردار برای کمک به سفت شدن عضلات کف لگن باید تمرینات کگل را انجام دهند.

آنها همچنین ممکن است تصمیم بگیرند که آنها را بعد از زایمان انجام دهند تا لحن خود را در ناحیه به دست آورند. افراد در هر سنی می توانند این تمرینات را برای تقویت عضلات کف لگن خود انجام دهند.

تمرینات کگال مشکلی دارد، افراد زیادی نمی دانند چگونه آنها را انجام دهند، این یک هنر است. صندلی Emsella به شما کمک می کند تا تمرینات کف لگن را با 11000 کگال در کمتر از 30 دقیقه انجام دهید. تصور کنید بخواهید خودتان این کار را انجام دهید، زمان زیادی طول خواهد کشید.

دراز بکشید و زانوها را کمی از هم باز کنید. اگر برای شما راحت‌تر است، ایستادن یا نشستن در وضعیت عمودی را امتحان کنید.

به آرامی عضلات کف لگن خود را منقبض کنید. اگر در مکان یابی آنها مشکل دارید، تصور کنید که سعی می کنید از عبور باد جلوگیری کنید – باید احساس کنید که عضلات اطراف مقعد منقبض می شوند.

هنگامی که این کار را انجام دادید، اطراف واژن خود را متشنج کنید – باید احساس کنید که سعی می‌کنید جلوی یک هول را بگیرید.

هر دو ناحیه را همزمان فشار دهید. این احساس باید احساس شود که عضلات را به سمت ناف خود منقبض می کنید.

پنج ثانیه نگه دارید.

پنج ثانیه استراحت کنید.

این چرخه را پنج بار تکرار کنید. اگر نمی توانید پنج بار این کار را انجام دهید نگران نباشید – به مرور زمان قدرت لگن را تقویت خواهید کرد.

ورزش ‌ها یکه می­توانند کف لگن را تقویت کنند شامل:

 ورزش­های کگل یکی از توصیه ‌شده‌ ترین و محبوب­ ترین راه­های تنگی واژن هستند. نگه‌داشتن و آزاد کردن چیزی است که ورزش کگل را تشکیل می­دهد. ورزش کگل عمل درگیر کردن عضلات کف لگن است،

نگه‌داشتن به مدت 10-5 ثانیه و سپس رها کردن.

 این کار حدود 10-5 بار در هر دور و چند بار در روز انجام می­شود. عضلات کف لگن به این دلیل قوی­تر می­شوند و بنابراین به تنگی واژن کمک می­کنند. داشتن رابطه جنسی خوب برای تقویت عضلات کف لگن عالی است

و به همان اندازه ورزش­های کگل مؤثرند.

لذت بردن از رابطه جنسی درست یا غلط نیست. انقباضاتی که یک زن در زمان رسیدن به ارگاسم دارد تقویت ایده آلی برای ماهیچه­های واژن هستند. دیواره­های واژن تقریباً در فواصل 0.8 ثانیه­ای منقبض می­شوند و

سپس با فروکش کردن اوج شل می­شوند. اسکات برای کشیدگی کف لگن و تنگی واژن خوب است. با پاهای باز و باسن بیرون زده بایستید، باید مثل نشستن روی یک صندلی پایین بروید. سپس بالا بروید، مدتی

بایستید و دوباره اسکات و بنشینید.

اسکات برای تنگی واژن

برای تقویت ماهیچه­های لگن باید کشش لگن را انجام داد. ساده­ترین راه برای کشش لگن نشستن روی لبه صندلی و باز نگه‌داشتن پاها، خم شدن به سمت قوزک پا و باز کردن بازوها به بیرون است. ناحیه لگن باید به داخل جمع شود. این ورزش یکی از مؤثرترین روش­های تقویت ماهیچه­های واژن و تنگی واژن است.

ورزش کششی لگن برای تنگی واژن

پل­های باسن درحالی‌که دراز کشیده­اید برای تنگی واژن عالی هستند. زانوها را به سمت بالا قرار دهید و کمی از هم فاصله داشته باشند با پاهایی که کف را لمس کنند، به‌آرامی اما مطمئن لگن را از کف بردارید و باسن را بکشید، یک پل از شانه­ها شکل دهید که کف را لمس کند و در بالا نگه‌دارید قبل از آنکه به‌آرامی لگن را پایین بیاورید.

پل باسن برای تنگی واژن : چگونه واژن تنگ داشته باشیم

leg up ها ورزش­های عالی برای تنگی واژن و کمک به ساختن ماهیچه­های لگن قوی هستند. صاف دراز بکشید و پشتتان روی کف باشد، عضلات شکم را بکشید و به‌آرامی پاها را بدون خم کردن زانوها یکی پس از دیگری به سمت سقف بالا ببرید. این واقعاً به عمل ماهیچه­های کف لگن و حفظ درست و محکم آن‌ها کمک می­کند.

ورزش leg up برای تنگی واژن

درازنشست با توپ پزشکی روش پیشرفته­تری برای تنگی واژن و همچنین برای کمک به پک­های شکمی هم عالی است. نشسته با زانوهای خمیده و پاها روی کف، به حالت درازکش بروید با پشت روی کف. یک توپ پزشکی را در دست­های کشیده­تان نگه‌دارید، به‌آرامی بنشینید و به‌آرامی ماهیچه­های شکم را بکشید.

درازنشست با پرتاب توپ پزشکی برای تنگی واژن

ورزش­های شیب لگن می­توانند ماهیچه­های واژن را تقویت کنند. ایستاده شانه­ها و پشت را به دیوار بزنید و هر دوزانو را نرم نگه‌دارید، ناف را به سمت ستون فقرات بکشید، درحالی­که پشتتان صاف به دیوار است. ناف را برای 4 ثانیه بکشید و سپس آزاد کنید. یک ست با 10 تکرار برای کار ماهیچه­های لگن ایده آل است.

سفت و تنگ کردن واژن با چند روش ساده در خانه

شلی واژن و عدم احساس واژن معمولاً ارتباط نزدیکی با هم دارند. پایانه های عصبی زیادی در داخل واژن وجود ندارد و زنان بیشتر از حس های نور، «فشار» و «لمس عمیق» را احساس می کنند. لذت جنسی که

ما تجربه می کنیم از مالش و ایجاد اصطکاک بر روی دیواره های واژن ناشی می شود که با ماهیچه های کف لگن در پایه و کناره ها قرار گرفته اند. این ماهیچه ها باید تون و استحکام خوبی داشته باشند تا فضا را

تنگ و نزدیک به شریک زندگی خود احساس کند، انتهای عصب لذت را فعال کند و بتوانید شریک خود را بگیرید (برای لذت بیشتر برای هر دو).

بدون شک عضلات ما با افزایش سن قدرت و استحکام خود را از دست می دهند، و در نتیجه تجربه فقدان احساس صمیمیت غیرعادی نیست. علاوه بر این، در طول یائسگی، بدن ما کاهش قابل توجهی در سطح استروژن را تجربه می‌کند که می‌تواند باعث خشک‌تر شدن و انعطاف‌پذیری پوشش واژن شود.

با این حال، می‌توان این قدرت/تن را با تمرینات منظم کف لگن بازسازی کرد و آن صمیمیت/نزدیک شدن را با شرکایخود دوباره به دست آورد. در واقع، ورزش منظم کف لگن باعث تقویت، سفت شدن و تقویت عضلات و همچنین افزایش جریان خون در این ناحیه برای افزایش حس واژن می شود

ورزش تیلت لگن برای تنگی واژن

مخروط­های واژن ماهیچه­های کف لگن را با استفاده از مقاومت تقویت می­کنند. همچنین این وزن که به‌عنوان وزنه­های واژنی شناخته می­شود اشیایی به شکل حباب و به سایز تامپون است که زمانی که در واژن فرو می­رود به ماهیچه­ها فشار می­آورد تا آن را از طریق انقباض غیرفعال در جای خود نگه‌دارند. وزنه­ها می­توانند همزمان با انقباضات فعال یا دیگر ورزش­ها جفت شوند. وزن مخروط را برای نگه‌داشتن مخروط در جای خود می­توان افزایش داد، بنابراین کار برای ماهیچه­های واژن افزایش می­یابد.

مخروط­های واژن برای تنگی واژن

وزنه­های واژن برای مدت‌زمان کوتاه تا چندین بار در روز پوشیده می­شوند. مدت‌زمان استفاده به میزان سنگینی و اهداف مستقل بستگی دارد.

داروهای گیاهی- غوطه‌ور شدن در حمام سرکه محلول در آب درمان خانگی محبوب و آسان برای واژن تنگ است. همچنین ژل آلوئه­ورا را می­توان در یک‌کاسه آب رقیق کرد و برای شست‌وشوی نواحی واژن استفاده کرد. خاصیت سفت کنندگی آلوئه ورا برای کمک به تنگی بافت­ها شناخته‌شده است. این شیوه­های درمانی که طی دوره­ای از زمان دنبال می­شوند می­توانند به ترمیم تنگی واژن کمک کنند.

داروهای گیاهی برای تنگی واژن

مزایای بالقوه جنسی یوگا ممکن است درنتیجه اثرات آرام‌بخش، شیوه آن در تمرکز روی احساسات، اثرات تقویت‌کنندگی لگن در بسیاری از موقعیت­های یوگا، بهبود خود تصویری در حین ورزش یا ترکیبی از این­ها باشد.

یوگا برای تنگی واژن : چگونه واژن تنگ داشته باشیم

درحالی‌که بسیاری از روش­های طبیعی ذکرشده در بالا برای زنان با سطوح تناسب متفاوت ایمن و مناسب‌اند زنان مسن و آن­هایی که مسائل حرکتی یا پوکی استخوان‌دارند باید با فراهم‌کننده مراقبت­های سلامت

مشورت کنند. راهنمایی از یک متخصص ادراری تناسلی و یک متخصص بدنی کف لگن می­تواند به رسیدن به تنگی واژن مطلوب به‌طور طبیعی کمک کند.

بسیاری از افراد بر این باورند که داشتن رابطه جنسی مکرر کانال واژن شما را شل می کند، اما این درست نیست. ماهیچه های واژن کاملاً انعطاف پذیر هستند.

تعداد دفعاتی که رابطه جنسی داشته اید مهم نیست. پس از آن بدون از دست دادن انعطاف پذیری، شکل و اندازه معمولی خود را حفظ می کند. در حالی که بسیاری از مردم همچنین بر این باورند که شل بودن

پوشش واژن نتیجه داشتن شرکای جنسی زیاد است. این یک مغالطه محض است.

بهترین تنگ کننده واژن گیاهی

واژن شما یک اندام است نه یک سوپ، پس گیاهان و ادویه ها را داخل آن قرار ندهید! زردچوبه، ادویه‌ای که اغلب به عنوان یک درمان معجزه‌آسا برای همه چیز از آرتروز گرفته تا سرطان معرفی می‌شود، فوایدی برای سلامتی دارد، اما نشان داده نشده است که دیواره‌های شل واژن را هنگام مصرف یا وارد کردن آن درمان نمی‌کند. قرار دادن زردچوبه می تواند منجر به تحریک شود.

یک گیاه مرتبط، Curcuma comosa، اغلب در ترفندهای بازاریابی جوانسازی واژن به عنوان یک عامل سفت کننده اثبات شده ظاهر می شود. با این حال، این اثرات به دور از اثبات است! Curcuma comosa منجر به سفت شدن رحم موش‌ها در یک مطالعه دهه‌های گذشته شد، اما بر روی آن آزمایش نشده است، چه رسد به اینکه ثابت شده باشد که به زنان انسان کمک می‌کند.

فندق جادوگر و آلوئه ورا نیز اغلب به عنوان درمان برای طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می شود. برخی از زنان آلوئه را به عنوان روان کننده طبیعی ترجیح می دهند و اگرچه ممکن است به اندازه برخی از موارد

دیگر در این لیست مضر نباشد، هیچ اثر سفت کننده ای ندارد و نباید بدون مشورت با پزشک به صورت داخلی استفاده شود، به خصوص اگر حاوی باشد. هر چیزی غیر از آلوئه 100٪ خالص، مستقیماً از گیاه.

به طور مشابه، گیاهانی مانند انگور فرنگی آب پز را نباید وارد کرد. در بهترین حالت هیچ تاثیری نخواهند داشت. در بدترین حالت، اگر هنگام قرار دادن خیلی داغ باشند، می توانند آسیب هایی مانند سوختگی و

پارگی ایجاد کنند! در واقع، همیشه باید از استفاده از آب داغ در نزدیکی واژن خود، از جمله قرار دادن یا پاشیدن آب داغ در داخل یا چمباتمه زدن روی حمام بخار خودداری کنید. آب داغ می تواند داخل و خارج واژن و ناحیه فرج شما را جوش بیاورد و باکتری های مضر را وارد بدن کند.

صندلی امسلا

صندلی Emsella که  توسط سازنده برنده جایزه پزشکی و زیبایی BTL ساخته شده است ، با هدف کمک به تقویت مجدد عضلات کف لگن و بازگرداندن کنترل مثانه به بیماران کمک می کند. این یک درمان کاملا بدون درد، غیر تهاجمی و غیر جراحی است که برای بهبود علائم بی اختیاری استفاده می شود و در کمتر از نیم ساعت در هر جلسه قابل انجام است. برخلاف بسیاری از درمان‌های بی‌اختیاری غیر جراحی، کاملاً غیر تهاجمی است و می‌توان آن را با لباس کامل انجام داد.

Ultrafemme 360

Ultra Femme 360 ​​by BTL یک درمان سفت کننده واژن انقلابی است که در Elite Aesthetics در Greenhithe، کنت موجود است. Ultra Femme 360 ​​یک جایگزین کاملاً ایمن و غیر جراحی برای واژینوپلاستی و لابیاپلاستی جراحی سنتی است. Ultra Femme قادر است با استفاده از یک دستگاه مورد تایید FDA، جوانسازی کامل واژن را به صورت داخلی و خارجی، از جمله بازسازی لب و سفت کردن واژن، ارائه دهد. با استفاده از امواج رادیویی برای کمک به تحریک تولید کلاژن طبیعی بدن شما و افزایش جریان خون در ناحیه کار می کند.

جراحی واژن (واژینوپلاستی)

گاهی اوقات برای ترمیم ضربه وارد شده به واژن در نتیجه زایمان – به عنوان مثال، برای ترمیم عضله پرینه به شدت پاره شده استفاده می شود. برای برخی از زنان، جراحی ترمیمی یک گزینه برای سفت کردن کانال واژن است. این جراحی که به عنوان واژینوپلاستی انتخابی (یا جراحی “واژن طراح” شناخته می شود) سفتی و احساس واژن را بازیابی می کند.

 برای تنگ شدن واژن چه بخورم؟

الف. می توان از رژیم غذایی سرشار از استروژن و پروتئین پیروی کرد.

شستشوی واژن بانوان منطقه خصوصی شما منحصر به فرد است. اگر از صابون یا محصولاتی استفاده می کنید که به طور معمول برای بقیه بدن خود استفاده می کنید، داخل را شستشو می دهید (با استفاده از

دوش های واژن) یا بیش از حد شستشو می کنید، در واقع می توانید باعث ایجاد یا بدتر شدن مسائلی مانند بوی بد، خشکی یا عفونت های مکرر با بهم زدن تعادل PH واژن و منطقه خصوصیتان شوید.چگونه واژن تنگ داشته باشیم

شستشوی واژن بانوان

1. صابون معمولی و ژل دوش برای شستن واژن مناسب نیستند

اکثر ژل های صابون و دوش برای حفظ مقدار pH طبیعی پوست، 5.5 است. با این حال، مقدار طبیعی pH واژن سالم از 3.8 تا 4.5 است. استفاده از صابون معمولی می تواند فلور طبیعی واژن را مختل کند، در نتیجه قادر به رشد سریع و ضایعات باکتری های مضر می شود. در نتیجه برخی از مشکلات ناخوشایند مانند سوزش، خارش، درد، بو، تخلیه غیرطبیعی یا عفونت ظاهر می شود. بنابراین، هنگام خرید لوازم آرایشی بهداشتی مراقب باشید. بسیاری از پزشکان  توصیه می کنند که فقط از آب گرم استفاده کنند، اما اگر تصمیمی بگیرید که کافی نیست، تنها از شستشوی زنانه استفاده کنید که برای مراقبت زنانه طراحی شده است.چگونه واژن تنگ داشته باشیم

2. فقط خارج از منطقه خود را بشویید

واژن توانایی خود رادر “تمیز کردن” دارد، بنابراین لازم نیست آن را از داخل شستشو کنید. در واقع،شستشوی واژن در داخل می تواند مضر باشد. شما باید تنها در خارج از منطقه خودتان شستشو کنید – بدین معنی است که شما فقط باید پوست خود را بشویید، لب های واژن و منطقه اطراف کلیتور را شستشو دهید.

3. حداقل یک بار در روز خود را بشویید

شما باید بخشی از خود را حداقل یک بار در روز با آب گرم شستشو دهید. توصیه می شود پس از هر تخلیه روده (دفع کننده) واژن خود را بشویید تا از انتقال باکتری به واژن جلوگیری شود. هنگامی که دوره خود را دارید، حتما آن را دو بار در روز با آب گرم بشویید.

4. از اسفنج ها یا دستکش ها استفاده نکنید

اسفنج ها و دستکش ها می توانند به پوست نرم و ظریف واژن شما اسیب بزنند. هنگامی که بخش های خصوصی خود را شستشو می کنید، فقط برای استفاده از دست خود کافی است.

5. آب را به طور مستقیم به واژن نریزید.

هنگامی که شمامنطقه خصوصی خود را میشویید، اجازه ندهید که آب به طور مستقیم به سمت مهبل (واژن) حرکت کند. اجازه دهید آب از بالای منطقه حساس عبور کند تا از ورود داخل باکتری جلوگیری شود.

6.همیشه از یک حوله نرم خشک استفاده کنید

حوله ای که بعد از شستشو استفاده می کنید باید نرم و کاملا خشک باشد. شما باید حوله های خشک خود را هر 2 تا 3 روز تغییر دهید و فقط باید برای شما در نظر گرفته شود – اجازه ندهید دیگران از آن استفاده کنند.چگونه واژن تنگ داشته باشیم

7. از جلو به عقب بشوید

پس از شستشو ،با کاغذ توالت از جلو به عقب، یعنی از واژن به سمت مقعد، پاک کنید. به این ترتیب شما باکتری های مضر را به واژن نخواهید رساند، که می تواند منجر به عفونت مثانه و حتی برخی از مشکلات جدی شود.

8. لباس زیر پنبه ای بپوشید

لباس های زیر باعث تنفس  پوست میشود. بر خلاف پنبه، مواد مصنوعی از گردش هوا جلوگیری می کنند، رطوبت را در منطقه خصوصی افزایش می دهند و بنابراین یک محیط ایده آل برای رشد باکتری های مضر ایجاد می کنند. هر روز لباس زیر پنبه ای راحت بپوشید،  همچنین از شلوار جین و شلوار تنگ استفاده نکنید.

9.شستشوی واژن بعد نزدیکی

اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از رابطه، منطقه حساس خود را بشویید. این مهم است، زیرا ضرب و پخش باکتری های مضر متوقف می شود.

10. رابطه جنسی در طی قاعدگی افزایش خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد

هنگامی که دوره قاعدگی خود را دارید، به شریک خود اطمینان نکنید. این به خصوص اگر شما مستعد ابتلا به عفونت هستید بسیار مهم است. بهترین کاری که باید بکنید این است که منتظر بمانید تا خونریزی قاعدگی تمام شود.

11. در طول دوره خود، پد های بهداشتی را هر 2 تا 4 ساعت تغییر دهید

شما نباید خودتان را مجبور کنید که بیش از 4 ساعت با همان پد مینی خود بمانید. در چنین مواردی، نه تنها احساس تازه و پاکیزه نخواهید داشت بلکه باعث می شود که باکتری های مضر ضرب شوند. پس مطمئن شوید که پد های زنانه خود را هر دو تا چهار ساعت تغییر دهید.

12. تامپون ها را کمتر استفاده کنید و هر 2-3 ساعت آنها را تغییر دهید

شما نباید با یک تامپون بخوابید. تامپون ها باید به طور مرتب تغییر داده شوند زیرا ممکن است باعث عفونت یا سندرم شوک سمی شود که به عنوان یک بیماری بالقوه مرگبار محسوب می شود. اگر شما یک عفونت دارید، از تامپون استفاده نکنید زیرا می تواند همه چیز را بدتر کند.

شستشوی خصوصی بانوان  تمیزکردن مناسب منطقه خصوصیتان

بسیاری از زنان بهداشت شخصی را جدای از روال بهداشت معمول خود در نظر نمی گیرند. با این حال، بهداشت خصوصی مناسب نیاز به عادت های متفاوت دارد و مهم است زیرا منطقه خصوصی شما ظریف است و می تواند مستعد به عفونتباشد. واژن شما یک pH اسیدی دارد، اسیدی تر از بقیه پوست بدن است که کمک می کند تا باکتری های سالم (مثل لاکتوباسیل ها) سالم و باکتری های بد تحت نظر بمانند. اگر شما عادت های بهداشت خصوصی را دنبال کنید، می توانید از این اختلال pH اجتناب کنید و به این ترتیب به خودداری از عفونت های واژینال مانند واژینوز باکتریاییBV) کمک کنید.

قرص های تنگ کننده واژن

 پول خود را هدر ندهید

آنها ممکن است دارای مواد کاملا طبیعی باشند و نوید یک فرآیند بدون درد، تغییرات معجزه آسا و نتایج طولانی مدت را بدهند، اما حقیقت این است که قرص های تنگ کننده واژن علمی برای اثبات ادعای خود ندارند. آنها کار نمی کنند.

زنانی که احساس می‌کنند تن و تنگی واژن خود را از دست داده‌اند، به خصوص پس از زایمان یا یائسگی، ممکن است به دنبال راه‌حل‌های سریع و آسانی باشند که در صندوق پستی آنها ظاهر شود.

آیا قرص ها می توانند دیواره های واژن را سفت کنند؟

وب‌سایت‌ها و صفحات فروش قرص‌های تنگ‌کننده واژن در مورد مواد عرفانی، باستانی، گیاهی و طبیعی موجود در آن‌ها به‌طور کامل توضیح داده می‌شوند. آنها ممکن است به خوبی حاوی این مواد باشند (یا نه)،

اما این بدان معنا نیست که فرمول ها موثر هستند. در برخی موارد حتی ممکن است باعث آسیب شوند.

هیچ ماده مغذی یا عصاره جادویی وجود ندارد که بتوانید به صورت خوراکی برای سفت کردن دیواره واژن مصرف کنید. قرص‌های تنگ‌کننده واژن ادعا می‌کنند که فرمول‌های آن‌ها بافت‌هایی را که دیواره‌های واژن را سفت می‌کنند هدف قرار می‌دهند. کدام بافت ها؟ چگونه؟ هیچکس نمیداند!

و همانطور که از طریق افزایش آگاهی از مواد تشکیل دهنده غذا آموختیم، طبیعی بودن برای شما مفید نیست. مواد “طبیعی” زیادی وجود دارد که می تواند باعث واکنش های نامطلوب شود.

آیا یک قرص در مورد رتبه رضایت بالای خود در یک سایت خرده فروشی به خود می بالد؟ به خاطر داشته باشید که رتبه بندی ها لزوما واقعیت ندارند. وقتی به اندازه کافی چیزی می خواهید، اثر دارونما می تواند بسیار قدرتمند باشد. رتبه بندی علم نیست

برخی از قرص های تنگ کننده واژن ادعا می کنند که استروژن را برای ساختن و سفت کردن دیواره های واژن تقویت می کنند. حتی اگر آنها تولید استروژن را افزایش دهند یا استروژن را به سیستم شما اضافه کنند، ممکن است برای شما بی خطر نباشد. اثرات نامطلوب عدم تعادل هورمونی می تواند جسمی و روحی باشد. توصیه نادرست است که بدون مشورت و نظارت حرفه ای پزشک خود، هورمون های خود را مختل کنید.

قرص های دیگر ادعا می کنند که حاوی موادی هستند که دیواره های واژن را تقویت و سفت می کند. اگر می‌توانستیم یک قرص مصرف کنیم تا ماهیچه‌های هدفمند را به میزان قابل توجهی تقویت و سفت کنیم، باشگاه‌های بدنسازی در سراسر کشور از کار می‌افتند. این فقط از نظر علمی پزشکی معتبر نیست.

اگر قرص های تنگ کننده واژن تقلبی هستند، در عوض چه کاری می توانم انجام دهم؟

با وجود همه مزخرفاتشان، سایت های فروش قرص تنگ کننده واژن ممکن است یک توصیه خوب ارائه دهند. بسیاری از آنها پیشنهاد می کنند که در حین مصرف قرص ها، تمرینات کگل را به طور منظم انجام دهید. برخلاف قرص ها، کگل در واقع برای تقویت کف لگن، کاهش بی اختیاری و بهبود رضایت جنسی موثر است. قرص ها می خواهند اعتبار تمرین شما را بگیرند.

روغن گیاهی برای تنگ شدن واژن

کرم‌ها و ژل‌های سفت‌کننده مشابهی که به بازار عرضه می‌شوند، درست مانند برخی از روان‌ها از گلیسیرین ساخته می‌شوند – بنابراین نه تنها تأثیری بر سفتی یا سفتی ندارند، بلکه گلیسیرین نیز منجر به عفونت‌های مخمری یا باکتریایی می‌شود. نه، متشکرم!

این محصولات نمی توانند به شما در مورد نگرانی های واقعی سلامتی شما کمک کنند و حتی بدتر از آن، ناامنی های شما را به دام می اندازند تا شما را متقاعد کنند که مشکلی در بدن شما وجود دارد، حتی اگر این درست نباشد.

شستشوی واژن در مطب

منطقه خصوصی شما منحصر به فرد است. اگر از صابون یا محصولاتی استفاده می کنید که به طور معمول برای بقیه بدن خود استفاده می کنید، داخل را شستشو می دهید (با استفاده از دوش های واژن) یا بیش از حد شستشو می کنید، در واقع می توانید باعث ایجاد یا بدتر شدن مسائلی مانند بوی بد، خشکی یا عفونت های مکرر با بهم زدن تعادل PH واژن و منطقه خصوصیتان شوید. واژن شما به طور طبیعی خود را با یک روان کنندهداخلی پاک می کند، بنابراین بهتر است که به سادگی روزانه خود را با آب گرم و محصولات ملایم و بدون عطر بشویید. بعضی از محصولات مانند موس های مرطوب کننده در واقع برای منطقه خصوصی شما طراحی شده اند.

آنها به حفظ تعادل PH طبیعی شما و در عین حال پاکسازی آرام و موثر کمک می کند. اگر شما در طول قاعدگی یا پس از تمرین به سرعت احتیاج به تمیز کردن و شستشو داشته باشید، سعی کنید از دستمال های با فرمول مخصوص استفاده کنید. دستمال های مرطوب زنانه کینفرش برای منطقه خصوصی ظریف شما طراحی شده و مناسب برای استفاده در هر زمانی است که شما نیاز دارید. همیشه و بخصوص بعد از تمرین خود را بطور کامل بشویید و خشک کنید.

اطمینان حاصل کنید که پس از شنا یا ورزش کردن لباس زیرتان را نیز عوض کنید، تا تازه و تمیز بمانید.

ترشحات واژن

داشتن ترشحات روشن یا سفید، کاملا طبیعی است. غدد گردن رحم یک روان کننده طبیعی تولید می کند که واژن را مرطوب نگه می دارد. این روان کننده طبیعی از واژن پایین می آید و به حفظ محیطی تمیز و سالم کمک می کند. به عبارت ساده تر، ترشحات، روش طبیعی واژن شما برای تمیز کردن خود و نشانه ای است که واژنی سالم دارید. با این حال، ترشحات شما نباید بوی بد داشته باشد یا باعث خارش یا درد شود.

علاوه بر این، اگر رنگ عوض کند، می تواند علامتی باشد که شما عفونت دارید و ممکن است لازم شود که پزشک خود را ببینید. هر کس متفاوت است، بنابراین شما ممکن است ترشحات بیشتر یا کمتری نسبت به دیگر زنان داشته باشید. شما همچنین ممکن است مقادیر مختلفی از ترشحات را را بسته به زمان چرخه قاعدگیتان، تولید کنید. به عنوان مثال، قبل از قاعدگیتان ممکن است ترشحات بیشتری از حد طبیعی داشته باشید و ممکن است غلظت آن، بیشتر باشد.

نحوه مصرف شستشوی بانوان چگونه است؟

دختران در مورد آخرین محصولات زیبایی برای صورت و بدن صحبت می کنند، اما بسیاری از آنها درباره بهداشت خصوصی صحبت نمی کنند. حفظ سلامت شخصی و خصوصی نه تنها برای تمیز نگه داشتن و احساس تازه شدن، بلکه برای جلوگیری از عفونت، بوی بد، سوزش، خارش و سایر خطرات بهداشتی بسیار مهم است. به طور سنتی، برای تمیز کردن مناطق خصوصی، از صابون و آب استفاده می شود. استفاده از صابون برای شستن ناحیه خصوصی شما توصیه نمی شود زیرا باعث اختلال در فلور طبیعی واژن می شود که به نوبه خود باعث می شود که باکتری های مضر به سرعت رشد کنند.

صابون برای حفظ pH سطح پوست ساخته شده است. pH سطح پوست شما 5.5 است در حالی که سطح pH واژن شما بین 3.8 و 4.5 است، بنابراین استفاده از صابون سطح pH واژن را تغییر می دهد. پزشکان پیشنهاد می کنند شستشوی منطقه خصوصی خود را فقط با آب گرم انجام دهید، اما اگر فکر می کنید که به یک عامل پاک کننده نیاز دارید، ماده شستشوی خصوصی را امتحان کنید. امروزه انواع مختلفی از عوامل پاک کننده خصوصی در بازار برای زنان وجود دارد. بسیاری از زنان درباره این محصولات کنجکاو هستند و در مورد چگونگی استفاده از آن سؤال می کنند. برای درک استفاده از شستشوی خصوصی، به خواندن ادامه دهید.

ماده شستشوی  بانوان چیست؟

ماده شستشوی خصوصی، یک محلول مخصوص خانم ها برای تمیز کردن مناطق خصوصی است. شما می توانید آن را در هر فروشگاه پزشکی یا عمومی بدون نسخه پزشک خریداری کنید.

چه کسی می تواند از ژل شستشوی بانوان استفاده کند؟چگونه واژن تنگ داشته باشیم

همه زنان می توانند از ماده شستشوی خصوصی استفاده کنند. استفاده از آن در افرادی که دچار تحریک خارش، خشکی و عفونت می شوند، من است. شما همچنین می توانید از آن در بارداری و قاعدگی ها استفاده کنید. توصیه می شود به جای ژل دوش یا صابون از یک ماده شستشوی خصوصی استفاده کنید.

چرا از ژل شستشوی بانوان استفاده کنیم؟

ماده شستشوی خصوصی به شما کمک می کند تا سطح pH واژن را متعادل سازید، که به نوبه خود به جلوگیری از خارش و عفونت باکتریایی در ناحیه واژن کمک می کند. این همچنین از رشد باکتری های خوب، لاکتوباسیل، که برای واژن سالم مهم است، حمایت می کند.

چگونه از ژل شستشوی واژن استفاده کنیم؟

مقدار کمی از محلول را در دست خود قرار دهید و آن را بر قسمت خارجی منطقه واژن در طول استفاده از توالت یا دوش بزنید. آن را به آرامی بمالید و سپس با آب پاک کنید. منطقه را با حوله تمیز خشک کنید. شما می توانید ماده شستشوی خصوصی را هر روز استفاده کنید اما از یک محصول ملایم که شامل مواد طبیعی است استفاده کنید. استفاده این ماده های شستشوی خصوصی آسان و برای بهداشت حرفه ای است.

مناطق خصوصی شما نیز به مراقبت نیاز دارند، بجای استفاده از ژل دوش یا صابون، از ماده شستشوی خصوصی استفاده کنید.چگونه واژن تنگ داشته باشیم

خوب، تصور می شود که بسیاری از زنان در طول تمرینات مستقل کف لگن به سمت پایین فشار می آورند، که به جای تقویت عضلات، می تواند منجر به آسیب بیشتر شود. به‌علاوه، یافتن و هدف‌گیری عضلات صحیح می‌تواند دشوار باشد، و باعث می‌شود که ورزش مؤثر نباشد.

تونر الکترونیکی کف لگن Kegel8 Ultra 20 V2 می تواند هم برای تمرین عضلات کف لگن (برای کمک به رشد ضخیم تر و قوی تر آنها) و هم برای بهبود حساسیت عصبی و آگاهی عمومی، جریان خون بیشتری را به این ناحیه وارد کند.

با حذف حدس و گمان و عمل به عنوان Sat-Nav برای عضلات کف لگن، به درستی آنها را هدف قرار داده و تحریک می کند. این باعث ایجاد قدرت و لحن در عرض چند هفته می شود! Ultra 20 با 20 برنامه تمرینی ثابت شده بالینی که از نظر فرکانس، شدت و مدت متفاوت است، ثابت شده است که انواع مختلفی از شرایط، از جمله شلی واژن و عدم احساس صمیمیت را درمان می کند.

و علاوه بر برنامه‌های متناسب، برنامه‌های ورزشی 12 هفته‌ای که توسط آماندا ساویج ایجاد شده است، به شما توصیه می‌کند

واژینوپلاستی یک راه حل جراحی برای شلی واژن است . به عنوان یک گزینه برای زنانی که کشش شدید، جدا شدن عضلات یا حتی پارگی در هنگام زایمان را تجربه کرده اند توصیه می شود. این موارد شدیدتر ممکن است با بازسازی ساختار مجرای واژن به بهترین وجه برطرف شوند، بنابراین از حمایت و قدرت لازم برای سلامتی و رابطه جنسی سالم برخوردار است. این روش همچنین می تواند علائم بی اختیاری ادرار را بهبود بخشد .

جوانسازی واژن با لیزر diVa® به دو روش با دو لیزر مختلف در یک درمان عمل می کند. یک لیزر فضای داخلی دیواره‌های واژن را مجدداً نمایان می‌کند و رشد سلول‌های جدیدتر، جوان‌تر و سالم‌تر را در پوشش واژن تشویق می‌کند که فنر و روان‌کاری را فراهم می‌کنند. لیزر دوم به بافت‌های عمیق‌تر نفوذ می‌کند تا رشد ساختارهای کلاژن جدید را تشویق کند که دیواره‌های واژن را تقویت، محکم و «پرکننده» می‌کند. diVa® همچنین برای کمک به موارد خفیف بی اختیاری ادرار استفاده می شود.