بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

بهترین مکمل ها و ویتامین ها برای تولید هورمون ها

هورمون ها برای تقریباً هر فرآیندی در بدن شما کلیدی هستند – از باروری گرفته تا متابولیسم و ​​پاسخ به استرس. این سیستم لحظه به لحظه نیاز به هماهنگی دارد. و این می‌تواند بر عوامل بسیاری تأثیر بگذارد، چه می‌خورید و هم مکمل‌هایتان. در هنگام تغییر شرایط، نیاز است که تغذیه و مکمل های خود را به درستی انجام دهید تا به وضعیت طبیعی پایدار برسید.

هورمون های شما برای سلامتی و تندرستی شما حیاتی هستند. بنابراین، اگر  غیرقابل تغییر است  – می‌شوئید به این معنی که بدن شما مقدار زیادی از هورمون‌ها را می‌تواند یا خیلی کم می‌تواند به درستی از هورمون‌ها یا نمی‌تواند استفاده کند، – حتی تغییرات کوچک در سطوح بزرگ‌تر می‌توانند منجر به مشکلات بزرگ شوند.

علائم  شایع عدم تعادل هورمونی

• نوسانات خلقی و حرکتی
• گرگرفتگی
• سطح انرژی پایین
• مشکل در خواب
• یک
• افزایش وزن (به ویژه وزن شکم)
• میل جنسی کم
• درمان و درد سینه
• مه مغزی
• کنترل کننده
• پوست کدر و خشک

برای تنظیم هورمون زنانه چه بخوریم

طب متعارف برای درمان علائم هورمونی به یک ویژگی باند زخمی خسته کننده تکیه می کند – استفاده از  روش های درمانی زنانی  که خطرات جدی برای سلامتی دارند، هنوز هم عادی است.

با این، سلامت طبیعی درک بسیار متفاوتی از راه حل ها برای بهترین شرایط برای زنان وجود دارد. این کار با یافتن دلیل اصلی عدم تعادل شروع می شود و سپس از تولید طبیعی سالم با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی درمان و مکمل با ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات تغذیه ای که به بازگرداندن مواد غذایی کمک می کنند، شروع می شود. می شود.

پیش‌بینی مشکلاتی در زمان‌های فعال در زندگی یک زن ایجاد می‌شود: بارداری و پس از زایمان (پس از زایمان) و در دوران بارداری و یائسگی. زمانی که سطحی به سرعت در طول این زندگی تغییر می کند، به زودی خطری برای خراب شدن چیزی وجود دارد.

عدم تعادلی همچنین می تواند نتیجه یک بیماری مانند  PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک)  ،  اندومتریوز  ،  درمان آدرنال  یا  کم کاری تیروئید (کم کاری تیروئید)  باشد. با این حال، در هر مقطعی از بدن، بدن برای حفظ سلامت زندگی می‌تواند تحت تأثیر غذاهایی باشد که می‌خوابد، میزان خوابی که می‌خوابید، در معرض سموم قرار می‌گیرد و میزان استرسی که در زندگی دارید، تغییر می‌کند.

بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

غدد درون ریز به ریزمغذی های کلیدی برای ایجاد مشکلات و حمایت از آنها در انجام کارهای مهم خود نیاز دارند. به عنوان مثال، اگر تیروئید کم باشد، ممکن است  ید  و  سلنیوم  ، دو ماده معدنی مورد نیاز غده تیروئید برای ساخت و استفاده از هورمون های تیروئیدی باشد.بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

گیاهان و سایر ترکیبات طبیعی نیز می توانند حمایت درمانی برای اصلاح عدم عملکردی ارائه دهند. آشواگاندا، یک داروی سنتی و ترکیبی در فرمول‌های  ترکیب گیاهی  و  آداتیزول  ما، یک گیاه سازگارساز است که به دلیل آن در تنظیم مجدد کورتیزول بالا، عدم تعادل آدرنال مرتبط با استرس مزمن و اضطراب، ارزشمند است.

اگر علائم بیماری را در  دوران پیش از یائسگی  تجربه می‌کنید  ، نشانه‌هایی از عدم نسبت صحیح استروژن و پروژسترون است، مصرف مکمل‌ها با گیاهانی از جمله سیبزمینی وحشی، کوهوشه سیاه و عصاره شبدر قرمز می‌تواند به بازگرداندن این دو بیماری و تسکین علائم پیش از یائسگی منجر شود.

کمک کند. همه این گیاهان در فرمول ترکیب گیاهی ما پیدا می شوند. برای افزایش سطح پروژسترون، می توانید از  کرم پروژسترون USP بیولوژیکی  استفاده کنید.

اینها فقط چند نمونه هستند. گیاهان، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارند که می توانند به عدم توانایی کمک کنند.

بخونید”متعادل کردن هورمون ها

بهترین مکمل های گیاهی و ویتامین برای ترکیب طبیعی گیاهی که در زیر به شرح شرح داده شده عبارتند از:

• منیزیم
• ویتامین D
• روی
• ویتامین های گروه B
• ید
• آشواگاندا
• رودیولا روزیا
• پروبیوتیک ها
• روغن CBD
• منیزیم

خیلی دور از نیست که منیزیم را یک ماده معدنی معجزه می کند آسا بدانیم زیرا آن را در کمک به اصلاح عدم درمان بیماری است. در اینجا برخی از راه هایی که منیزیم به کمک های شما آورده شده است:

زمانی که در حالت استرس مزمن هستید، واکنشی از حد فاصل هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) بدن می تواند استرس های شدیدی را به وجود بیاورد. منیزیم به آرام کردن HPA کمک می کند و تولید هورمون استرس را به سطح طبیعی برمی گرداند و شما را از اضطراب و سایر عوارض استرس رها می کند. منیزیم گاهی اوقات برای این اثر «مولکول آرامش» نامیده می شود.

منیزیم از تولید هورمون‌های جنسی اصلی (استروژن، پروژسترون و تستوسترون) با کمک به بدن در متابولیسم هورمون‌ها و دفع متابولیت‌های مضر استروژن از می‌کند.

منیزیم با افزایش تبدیل هورمون های تیروئید T4 به فرم های فعال تر T3 به ​​عدم مقابله با تیروئید کمک می کند.

جنبه منفی منیزیم؟ بیشتر زنان به اندازه کافی مصرف نمی کنند. این تا حدی به دلیل رژیم های غذایی بدون این ماده معدنی است، اما همچنین به این دلیل است که بدن در زمان استرس زیاد یا مزمن، منیزیم را دفع می کند. برای افزایش مصرف منیزیم، غذاهای غنی از منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

غذاهایی که باید منیزیم بیشتر مصرف کنید عبارتند از: بادام، بادام هندی و بادام زمینی. اسفناج؛ لوبیا سیاه و ادام – همه آنها حداقل 15 درصد از مقدار مورد نیاز را در یک وعده ارائه می دهند. بسیاری از روش های فرآوری مواد غذایی، منیزیم را حذف می کنند، بنابراین تا امکان استفاده از غذاهای کامل وجود ندارد.

منابع غذایی منیزیم

بسیاری از زنان برای تامین نیاز روزانه خود به این ماده معدنی – حدود 350 میلی گرم – از مکمل منیزیم بهره می برند.  منیزیم بیس گلیسینات  ما  برای جذب بهینه فرموله می شود و به اندازه کافی ملایم است که بتوان روزانه مصرف کرد. منیزیم به یک امتیاز بزرگ، سلامت قلب و عنوان شما را نیز تقویت می کند!بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

منیزیم شکلات تلخ

در اینجا یک نکته شیرین برای دریافت منیزیم بیشتر وجود دارد: شکلات تلخ تر بخورید! شکلات تلخ – حداقل 65 درصد کاکائو – حاوی تقریباً 64 میلی گرم منیزیم در هر وعده 1 اونس است. علاوه بر این، خوراکی‌های خوشمزه‌ای از این‌که آن‌ها، آهن، مس و منگنز است و حاوی فیبر پری بیو است که باکتری‌های سالم روده را تغذیه می‌کند. دفعه بعد که هوس شکلات کردید، این خوراکی شکلاتی غنی از منیزیم را امتحان کنید: چند مربع شکلات تلخ را با یک مشت بادام یا بادام هندی مخلوط کنید.

ویتامین D یک است

ویتامین D  با سایر ویتامین ها متفاوت است زیرا در واقع یک ویتامین به معنای کلاسیک – در واقع یک پیش ساز هورمونی نیست. ویتامین توسط بدن برای ساختن کلسیتریول استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎

دریافت ویتامین D کافی برای سطح سطحی سالم در سراسر بدن است. متأسفانه تقریباً  42 درصد از بزرگسالان آمریکایی دارای ویتامین D هستند  . تجربه عدم تعادلی در واقع آن را نشان می دهد که سطح ویتامین D شما ممکن است بسیار پایین باشد. سایر  علائم ویتامین D  عبارتند از افسردگی، مه مغزی، و تحلیل استخوان.

چگونه ویتامین را بیشتر دریافت کنیم؟

پوست نور شما با قرار گرفتن در معرض مستقیم ویتامین D تولید می کند یا می توانید این ویتامین را از طریق غذا یا مکمل دریافت کنید. پیاده روی یا باغ داشته باشید یا روی صندلی پاسیو مورد علاقه خود بنشینید و برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید – چرا با استفاده از این موضوع از خطرات ایمنی در برابر آفتاب استفاده کنید!

غذاهای حاوی ویتامین D عبارتند از: لبنیات و شیرهای گیاهی، آب پرتقال غنی شده با این ویتامین، برخی از انواع قارچ، ماهی سالمون، روغن ماهی، جگر گاو و ساردین.

هرچه می‌دانید یا مشکوک می‌کنید، ویتامین D یک راه آسان برای اطمینان از اینکه سطح خود را دوباره می‌توانید انجام دهید. مقدار درمانی خوب 1000 واحد در روز است. هنگام انتخاب مکمل، به دنبال  ویتامین D3  (کوله کلسیفرول) باشید که فرم قابل جذب تر ویتامین است. از مکمل های ساخته شده با D2 و مکمل هایی که ویتامین D موجود در آنها را فاش نمی کنند صرف نظر کنید.بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

ویتامین D چگونه به تنظیم استروژن کمک می کند؟

افزایش سطح پایین ویتامین D ممکن است به کاهش میزان استروژن منجر شود که می‌تواند باعث نوسانات خلقی، سردرد، افسردگی، گرگرفتگی و موارد دیگری شود، به‌ویژه در دوران پیش از یاسگی و  یاسگی  . افزایش سطح ویتامین D به بازگرداندن استروژن به کمک کمک می کند.

آیا اسیدهای چرب امگا 3 هورمون ها را می سازند؟

اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد، اما نمی تواند به تنهایی تولید کند – امگا 3 باید از رژیم غذایی، از طریق غذاهایی مانند ماهی روغنی یا بذر کتان یا با مصرف مکمل تامین شود. امگا 3 برای سلامت مغز، استخوان و قلب مهم است، اما نقش مهمی در سلامت هورمونی شما نیز دارد:

امگا 3 موادی را که می‌توانند محل‌های خود را افزایش دهند – پرورش می‌دهند که معمولاً در سلول‌ها پیدا می‌شوند، جایی که هورمون‌ها برای ارسال اطلاعات شیمی‌ها نیاز به فرود دارند.

امگا 3 پیش سازهای معدنی مورد نیاز برای تولید استروژن، پروژسترون و تستوسترون هستند. دریافت نکردن امگا 3 عامل عاملی در ایجاد گرگرفتگی و سایر ناراحتی های یائسگی است.

امگا 3 برای کمک به کاهش خارج از کنترل در بدن بسیار است. کاهش مصرف بدن برای تولید آنتی‌بادی می‌کند و همچنین می‌تواند در برابر بیماری‌هایی که می‌تواند منجر به عدم مقابله با بیماری‌ها شود، محافظت می‌کند. می کند.

امگا 3 به تنظیم و کاهش کمک می کند و از بدن در ساختن ها محافظت می کند. بین و مشکلات رابطه وجود دارد – به عدم موفقیت کمک می کند و عدم تعادلی به کمک می کند.

تنظیمی روغن ماهی

برای تکمیل سطح امگا 3، به دنبال  روغن ماهی با کیفیت بالا  باشید که به صورت مولکولی تقطیر شده باشد، فرآیندی که فلزات سنگین باقیمانده، آفت کش، حلال ها، PCB ها و سایر آلاینده ها را حذف می کند. روغن های ماهی تقطیر شده مولکولی نیز از اسیدهای چرب نیاز امگا 3، اسیدهای چرب، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوهگزانوئیک اسید (DHA) را در خود دارند.

روغن بذر کتان منبع گیاهی خوبی برای امگا 3 است، اما باید توجه داشته باشید که روغن بذر کتان به سرعت می‌شود – به همین دلیل است که می‌بینید آن را در یخچال‌دار فروشگاه مواد غذایی بهداشتی در بطری تیره به فروش می‌رساند. روغن ماهی پایدارتر است، که به اطمینان از دریافت دوز صحیح امگا 3 کمک می کند.

آشواگاندا برای مقایسه ای

آشواگاندا یک درمان سنتی برای عدم مقابله با هم است که در طب آیورودا دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این گیاه در تقویت عملکرد تیروئید و تقویت آن‌ها از آدرنال و آندروژن‌ها است. آشواگاندا آداپتوژن است، به این معنی که نرم‌کننده‌های آن بر روی سطوح هورمون‌ها است – به بازگرداندن سطوح بالاتر و سطوح پایین‌ها به محدوده اثر طبیعی کمک می‌کند. فرمول های  ترکیبی گیاهی  و  آداپیزول  ما  هر دو حاوی درمان آشواگاندا هستند.

با بازگرداندن هورمون ها به تعادل، آشواگاندا به مقابله با افسردگی، افزایش سطح انرژی و تمرکز، تقویت میل جنسی، کاهش فشار خون و افزایش سطح قند خون کمک می کند. تحقیقات بعدی نتایج امیدوارکننده ای را برای Ashwagahda به عنوان یک درمان طبیعی برای PCOS، اختلال عملکرد زنان و  مشکلات باروری  نشان می دهد.

پروبیوتیک ها برای مقایسه هورمونی

ما دائماً می آموزیم که سلامت روده برای سلامت کلی چقدر مهم است، بنابراین جای تعجب نیست که کشف کنیم  پروبیوتیک ها  (فلور مفید روده) یک عنصر کلیدی برای سلامتی بسیار مهم هستند. به عنوان بخشی از حمایت از میکروبیوم روده سالم، پروبیو ها به حداقل رساندن تیکن و بهینه سازی متابولیسم استروژن، پروژسترون و تست ساختن کمک می کنند – این پروتئین های کلیدی را تضمین می کنند. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است در ایجاد ساختار در کورتیزول و انسولین نقش داشته باشند.

چگونه پروبیوتیک بیشتر دریافت کنید؟

برای مصرف پروبیوتیک ها،  غذاهای غنی از پروبیوتیک را  به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

غذاهایی که منابع خوبی برای پروبیوتیک ها هستند عبارتند از: ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش تخمیر شده و سایر سبزیجات تخمیر شده و کامبوچا.

مصرف مکمل های پروبیوتیک یکی دیگر از راه های آسان برای تهیه فلور خوب روده شما به صورت روزانه است. به دنبال یک  پروبیوتیک مکمل با کیفیت بالا  باشید که شامل چندین پروبیوتیک برای کمک به تغییر و تقویت سلامت روده شما باشد.بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

ویتامین B برای بهترین قرص تنظیم هورمون زنانه

در صورتی که شما فاقد یکسانی هستید، ویتامین B به بهبود تولید سراسر بدن و هورمون سالم در کمک می کند. در اینجا چند مورد از مفیدترین ویتامین های B برای ویتامین های شما آورده شده است.

ویتامین B12

ویتامین B12 (کوبالامین) برای متاسیون، فرآیندی در مصرف مواد غذایی که بیش از حد و ضایعات سلولی را تجزیه می کند، مورد نیاز است. اگر B12 کافی دریافت نشود، متیلاسیون ممکن است به درستی عمل نکند و باعث ترکیبی به نام هموسیستین در خون تجمع شود. افزایش سطح همیستین پلاسما با عدم تعادل استروژن مرتبط است و می تواند نتیجه دهد، نوسانات خلقی و افزایش بیان از عبارات دیگر باشد.

B12 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود، به این معنی که گیاهخواران یا می تواند در معرض خطر B12 باشد. یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا که حاوی B12 است می تواند هر شکافی را در رژیم غذایی شما تنظیم کند.

ویتامین B6

ویتامین B6 با عدم تعادلی در استروژن و پروژسترون مرتبط است. مکمل B6 ممکن است برای زنان در دوران پیش از یائسگی و یائسگی با علائم گیاهی مفید باشد. مطالعات همچنین نشان می دهد که ویتامین B6 می تواند برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را کاهش دهد. دوز درمانی B6 بین 50 تا 100 میلی گرم در روز است.

ویتامین B3

ویتامین B3 (نیاسین) به تولید هر دو جنسی و استرس (آدرنال) کمک می کند و همچنین با حذف مواد شیمیایی مضر از عملکرد بدن حمایت می کند. نیاسین همچنین به بهبود گردش خون و سرکوب کمک می کند. سعی کنید روزانه 16-18 میلی گرم ویتامین B3 دریافت کنید.بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

روی

برای تبدیل T4 به T3 مورد نیاز است، بنابراین این ماده معدنی می تواند به عدم کنترل تیروئید و علائم کم کاری شود.

روی یک آداپتوژن برای چندین کلید کلیدی است که به تغییر مجدد کورتیزول، پروژسترون ناکافی یا اضافه در زنان کمک می کند. روی همچنین کاهش می دهد و از تولید سالم پشتیبانی می کند. غذاهای غنی از روی عبارتند از: گوشت، صدف، نخود و سایر حبوبات و دانه کدو تنبل و کنجد.

برای تکمیل سطح روی خود، به دنبال  مولتی ویتامین با کیفیت بالا  که روی را در شکل بسیار قابل جذب کلات اسید آمینه روی ارائه می دهد.

رودیولا رضاآ

اصلاح عدم تعادل آدرنال با تنظیم کورتیزول شروع می شود – گامی نیاز برای بازیابی عملکرد مناسب آدرنال. وقتی بدن شما متوجه می شود که تحت فشار است، غدد فوق کلیوی شما شروع به کرتیزول، اصلی ترین استرس “جنگ یا گریز” بدن شما می کند. با تمام این کورتیزول، زمان اضافی غدد آدرن را از بین می برد و باعث می شود که شما تجربه کنید و فرسودگی کنید.

Rhodiola rosea (“ریشه طلایی”) یک گیاه سازگار زا است که به بهبود مجدد کورتیزول و بازیابی سطح انرژی کمک می کند. همچنین شفافیت ذهنی را افزایش می دهد و از سیستم ایمنی و قند خون حمایت می کند. رودیولا یکی از گیاهان آداپتوژن است که در فرمول  آداپتیزول  ما برای عدم تعادل هورمون آدرنال موجود است.

به عنوان بخشی از یک طبیعی برای اصلاح عدم تعادلی، سعی کنید تغییراتی را در سبکی ایجاد کنید که از عملکرد سالم زندگی شما حمایت کند.

بهترین غذاها برای تنظیم هورمون زنانه

با این غذاهای خود را دوست، وعده های غذایی تغییر دهید.

تخم مرغ

کلسترول موجود در تخم مرغ در ساخت همه مغزها از جمله پروژسترون و استروژن مفید است. تخم مرغ همچنین حاوی سلنیوم است، یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی است که با حذف آن باعث آسیب می شود و پیری زودرس غده تیروئید می شود، کمک می کند.

سبزیجات دریایی

تیروئید شما به راحتی نمی تواند بدون ید کار کند. اگر دارید، تیروئید شما فاقد یک ساختمانی اساسی برای تولید کافی واحدهای تیروئید است. در ایالات متحده، نمک خوراکی معمولی با ید غنی می شود تا این ماده معدنی را تامین کند، اما زنانی که نمک دریایی غیر یددار یا رژیم غذایی کم نمک مصرف می توانند به اندازه کافی دریافت نکنند. برای افزایش مصرف، شروع به خوردن غذاهای بیشتر کنید که به طور طبیعی غنی از ید هستند، از سبزیجات سبزیجات (کلپ، دولس، هیجیکی، نوری) و غذاهای دریایی (صدف، میگو، هادوک، صدف، ماهی آزاد، ساردین) .

گیلاس

اگر از بی خوابی به عنوان یکی از ناراحتی های خود رنج می برید، مصرف میان وعده آلبالو می تواند کمک کننده باشد زیرا گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است – «هورمون خواب» که توسط غده صنوبری شما می توانید شود. با افزایش سن،  ملاتونین  کمتر و کمتری تولید می کنید. مطالعات نشان داده اند که گیلاس افزایش سطح ملاتونین، کل زمان خواب و کیفیت خواب را دارد. گیلاس همچنین حاوی سایر مواد مغذی معدنی از جمله منیزیم و ویتامین C است.

سیب

سیب حاوی یک ترکیب کلیدی – کلسیم D گلوکارات – است که به سم زدایی استروژن از بدن و بهبود متابولیسم کلی استروژن که برای درمان بیماری نیاز به کمک می کند. فیبر موجود در سیب به دفع این استروژن از روده بزرگ کمک می کند.

انار

انار با عمل به عنوان یک مسدود کننده طبیعی در بدن در برابر استروژن های مضر یا اضافی کمک می کند. انار سرشار از آنتوسیانیدین ها – رنگدانه های گیاهی بدون قند – و فلاونیدها است که هر دو برای سم زدایی و محافظت از سلول ها مهم هستند. انار سرشار از ویتامین C و همچنین حاوی ویتامین های A و E و اسید فولیک است که همگی برای تولید ویتامین های سالم مفید است.

دانه کتان

دانه‌های کتان سرشار از لیگنان هستند – استروژن‌های گیاهی که ترکیب هورمونی استروژن را تقویت می‌کنند. دانه کتان همچنین دارای مفیدی مفید از امگا 3 و آنتی اکسیدان ها و فیبر نام حلول است که به بدن شما کمک می کند تا هورمون های اضافی را سم زدایی کند. برای بهره مندی از این ماده غذایی عالی برای بهبود سلامتی، چند مشت دانه کتان را در اسموتی بریزید یا دانه ها را روی سال بپاشید.

آووکادو

آووکادو مملو از بتا سیتوسترول است، ترکیبی که می تواند به طور مثبت بر سطح کلسترول خون تأثیر بگذارد و به عملکرد کورتیزول کمک کند. استرول های گیاهی موجود در آووکادو نیز بر استروژن و پروژسترون تأثیر می گذارد.

آجیل

آجیل سرشار از موفقیت های چند و تک غیراشباع، به تولید کمک می کند و به سطح کلسترول و انسولین پایین کمک می کند. بهترین آجیل ها برای مقایسه ترکیبی عبارتند از:

آجیل برزیلی منبع عالی سلنیوم است، یک ماده مغذی برای مقابله با سلامتی و حمایت از سلامت کلی تیروئید.

گردو ضد چربی و از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث سلامت مغز می شود.

بادام منابع سالم و آنتی اکسیدان ها را برای حمایت از گیاهی در سراسر جهان می کند.

برای تناسب اندام ورزش کنید

بهترین انواع ورزش برای حمایت از آنهایی هستند که به بدن انرژی می دهند و می توانند در سطح متوسط ​​تری کار کنند. ورزش با شدت بیش از حد می تواند باعث تولید بیش از حد کورتیزول شود و عدم تعادل هورمون آدرنال را بدتر کند. تمرینات فکری که باید امتحان کنید عبارتند از:بهترین قرص خارجی برای تنظیم هورمون زنانه

راه رفتن

به همین سادگی، پیاده روی سریع ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته یک تمرین هوازی است که استرس را از بین می برد، به آرامی شما را کار می دهد و هوازی شما را بالا می برد. می توانید در خانه روی تردمیل راه بروید، اما سعی کنید بیرون بروید. ویتامین D اضافه شده توسط Sunshine شما کمک می کند تا بدنی را حفظ کند.

یوگا

تمرین یوگا به آرامش و کاهش کورتیزول کمک می کند. همچنین یک تمرین عالی برای کل بدن برای تقویت و کنترل مرکزی است. آیا با گرگرفتگی و سایر علائم یائسگی مبارزه می کنید؟ این  یوگا را برای تسکین علائم یائسگی  امتحان کنید .

شنا و ایروبیک در آب

اگر زانوها و سایر مفاصل شما در حین ورزش درد می گیرند، شنا و ایروبیک در آب را امتحان کنید. شناور بودن آب فشار را از روی مفاصل شما می گیرد و به شما امکان می دهد بدون درد ورزش کنید. علاوه بر این، ترکیب آب به تمرین شما قدرت تقویت بیشتر می دهد.

بار سمی خود را کاهش دهید

مقدار ترکیبات شیمیایی در محیط ما به صورت تصاعدی افزایش یافته است. بسیاری از مواد شیمیایی که وارد جریان خون می شوند مانند استروژن ایجاد می کنند که می تواند منجر به عدم وجود ترکیبی از مواد شیمیایی یا اغراق آمیز آن شود. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که حتی تغییرات کوچکی در انتخاب غذا و شیوه های خانگی می تواند تفاوت قابل توجهی در ایجاد یک محیط سالم ایجاد کند و این خبر خوبی برای هورمون های شما باشد. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می تواند کمک کند:

محصولات پاک کننده سمی را کنار بگذارید و  پاک کننده های خانگی ساده DIY  ساخته شده با مواد غیر سمی را امتحان کنید.

برای حمایت از سم زدایی،  یک روغن کرچک را امتحان کنید  .

محدود کردن قرار گرفتن در معرض پلاستیک و مواد شیمیایی می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. توصیه می شود غذا را در ظروف شیشه ای نگهداری کنید، از تفلون و سایر ظروف نچسب خودداری کنید، غذاهایی که از قبل بسته بندی شده اند را محدود کنید و در صورت امکان از محصولات طبیعی خریداری کنید.

تغییر مجدد ها از الان شروع می شود

اگر فکر می‌کنید ممکن است عدم همبستگی ممکن باشد، در مقایسه با مقایسه نتایجی ما  تا  تفسیر علائم شما به شما کمک کند. اگر چیزهای شما نامتعادل هستند، اولین قدمی است که حمایتی را از بدن خود می کنید، افزایش دهید.  راه حل های طبیعی درمان  ما برای عدم تعادلی  شامل مکمل های گیاهی و تغذیه و تغییر سبک زندگی است. این مراحل با هم می تواند علت اصلی علائم شما را تشخیص دهد.

ما نسبت به عدم تعادل بدنی جامع است و با شما کار می کنید تا به آرامی تعادل را بازگرداند. ما  برنامه‌های سلامتی را  توسعه داده‌ایم که شامل مجموعه‌های گیاهی درمانی انحصاری  می‌شود  . ما با ده‌ها هزار زن کار کرده‌ایم تا به آنها کمک کنیم علائمی را که برای بازگشت به زندگی‌شان نیاز دارند پیدا کنند و هر روز کمی بیشتر سرگرم شوند. تفاوتی که می تواند در زندگی شما ایجاد کند را ببینید.