مراقبت از پوست پس از زایمان: پذیرش مادر بودن و مراقبت از خود
از نظر پزشکی بررسی شده استاز نظر پزشکی بررسی شده است
مراقبت از پوست پس از زایمان مهم است زیرا بارداری باعث تغییرات عمدهای در بدن زن میشود و پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست. در حالی که ممکن است “درخشش” بارداری را تجربه کرده باشید، دوره پس از زایمان چالشهای جدیدی را برای پوست شما به وجود میآورد. تغییرات هورمونی، استرس، کمبود خواب و بهبودی جسمی، همگی در ظاهر و احساس پوست شما پس از زایمان نقش دارند. با ایجاد چند تغییر ساده در روال مراقبت از پوست خود پس از زایمان، میتوانید از بهبود پوست خود پشتیبانی کرده و به آن کمک کنید تا در این مرحله خاص تعادل خود را بازیابد.
مشکلات پوستی رایج پس از زایمان
آکنه پس از زایمان : عدم تعادل هورمونی پس از زایمان میتواند منجر به جوش شود، حتی اگر پوست شما در دوران بارداری صاف بوده باشد. این تغییرات هورمونی میتواند باعث تولید بیش از حد چربی شود که منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد لکه میشود. این امر منجر به التهاب پوست و بروز آکنه میشود.
ملاسما (ماسک بارداری) : به عنوان بخشی از مراقبتهای صورت پس از بارداری، مدیریت دقیق ملاسما بسیار مهم است. ملاسما به افزایش رنگدانههای پوست، اغلب در صورت، اشاره دارد که میتواند پس از بارداری ادامه یابد . این مشکل میتواند به دلیل عدم تعادل هورمونی و افزایش استرس رخ دهد. اگرچه اغلب با گذشت زمان محو میشود، اما قرار گرفتن در معرض آفتاب میتواند آن را تشدید کند.
پوست خشک و حساس : مراقبت از پوست پس از بارداری بسیار مهم است، به خصوص برای مادرانی که پوست خشک و حساسی دارند. برخی از مادران ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، هفتهها پس از زایمان خشکی یا حساسیت بیشتری را تجربه کنند. خشکی پوست همچنین ممکن است در نتیجه شیردهی باشد .
ترکهای پوستی : اگرچه ترکهای پوستی در دوران بارداری شایع هستند، اما میتوانند پس از زایمان نیز به تکامل خود ادامه دهند و تیرهتر شوند. ممکن است با بهبود بدن، رنگ یا بافت آنها تغییر کند.
حلقههای تیره و پف زیر چشم : بیخوابی شبانه میتواند منجر به خستگی چشمها شود که با پف، حلقههای تیره و خطوط ریز مشخص میشود.
نکات مراقبت از پوست پس از بارداری
ملایم باشید : در دوران پس از زایمان، پوست شما ممکن است حساستر از حد معمول باشد. بنابراین، از اسکرابهای خشن یا لایهبردارهای قوی در مراقبت از صورت پس از بارداری خود اجتناب کنید. در عوض، پاککنندههای بدون عطر، ملایم، آبرسان و غیر کومدوژنیک را انتخاب کنید که پوست شما را تحریک نمیکنند یا منافذ پوست شما را مسدود نمیکنند. علاوه بر این، شستن صورت دو بار در روز برای پوست مفید است.
پوست خود را آبرسانی کنید: مرطوب کردن پوست، به خصوص هنگام مواجهه با خشکی یا سوزش پوست، ضروری است. بنابراین، مراقبت از پوست صورت پس از بارداری شما باید شامل کرمها یا لوسیونهایی باشد که حاوی موادی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین، ویتامین E یا سرامیدها هستند که به حفظ رطوبت و حفظ سطح pH طبیعی پوست کمک میکنند. اگر در حال شیردهی هستید ، باید مطمئن شوید که محصولات شما ایمن و عاری از مواد تحریککننده بالقوهای هستند که میتوانند بر شما یا نوزادتان تأثیر بگذارند.
استفاده از کره طبیعی مانند روغن شی یا نارگیل به نرم و لطیف نگه داشتن پوست کمک میکند. مرطوب نگه داشتن پوست، به خصوص نوک سینهها، همچنین میتواند از ترکهای نوک سینه که در دوران پس از زایمان تجربه میشوند، جلوگیری کند.
کرم ضد آفتاب غیرقابل انکار است : مراقبت از پوست و صورت پس از بارداری باید همیشه شامل کرم ضد آفتاب به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما باشد، به خصوص اگر با ملاسما یا لکههای تیره مواجه هستید . قرار گرفتن در معرض آفتاب میتواند هایپرپیگمنتاسیون را بدتر کند، بنابراین هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید، حتی زمانی که در خانه هستید.
کرمهای ضد آفتاب معدنی (با اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم) اغلب انتخاب ایمنتری برای پوستهای حساس و مادران شیرده هستند. استفاده مکرر ضروری است زیرا هر بار استفاده فقط برای چند ساعت محافظت ایجاد میکند.
آکنه پس از زایمان را با احتیاط درمان کنید: اگر جوش میزنید، در برابر تمایل به استفاده از درمانهای تهاجمی آکنه مقاومت کنید. بسیاری از محصولات بدون نسخه ضد آکنه حاوی موادی مانند رتینوئیدها یا اسید سالیسیلیک هستند که ممکن است در دوران شیردهی ایمن نباشند. در عوض، به دنبال بنزوئیل پراکسید یا محصولات مبتنی بر گوگرد باشید که میتوانند بدون ایجاد خطر به رفع آکنه کمک کنند. تغییر رژیم غذایی نیز ممکن است به کنترل عدم تعادل هورمونی کمک کند.
روی ترکیبات مغذی تمرکز کنید: ترکیبات تسکیندهنده و ترمیمکننده را در برنامه مراقبت از پوست پس از بارداری خود بگنجانید. نیاسینامید گزینهای عالی برای تسکین التهاب، کاهش قرمزی و تسکین پوست است. ویتامین C همچنین میتواند به روشن شدن پوست و کاهش رنگدانهها کمک کند، اگر پوست شما حساس است، همیشه با غلظتهای پایینتر شروع کنید و همیشه یک تست حساسیت انجام دهید.
مراقبت از ترکهای پوستی: اگرچه هیچ راه حل پزشکی برای از بین بردن ترکهای پوستی وجود ندارد ، اما استفاده از محصولاتی با ترکیباتی مانند کره شی، ویتامین E یا اسید هیالورونیک در مراقبتهای پوستی پس از زایمان میتواند پوست شما را هیدراته نگه دارد و به بهبود ظاهر ترکهای پوستی به مرور زمان کمک کند. ماساژ دادن پوست هر از گاهی نیز میتواند گردش خون را بهبود بخشد و به بهبودی کمک کند.
مراقبت از پوست پس از زایمان
اگرچه نوزاد بالاترین اولویت است، مادران نیز مهم هستند! مراقبت از پوست پس از زایمان فقط به رسیدگی به نگرانیهای خاص محدود نمیشود – بلکه نوعی مراقبت از خود و یادآوری ملایمی از ارزش قائل شدن برای خود نیز هست. در اینجا چند راه برای ادغام مراقبت از پوست پس از زایمان در برنامهی پرمشغلهی مادر شدن شما آورده شده است:
روتین خود را ساده کنید: زمان با یک نوزاد بسیار ارزشمند است، بنابراین مراحل مراقبت از پوست خود را ساده کنید. به موارد ضروری پایبند باشید: تمیز کردن، مرطوب کردن و محافظت با کرم ضد آفتاب. میتوانید در صورت نیاز محصولات درمانی (مانند سرم) اضافه کنید، اما روی ثبات به جای پیچیدگی تمرکز کنید.
استراحت کنید (در صورت امکان!): گفتنش آسانتر از انجام دادنش است، اما خواب برای بهبود پوست بسیار مهم است. در طول استراحت، پوست شما خود را ترمیم میکند و به کاهش ظاهر حلقههای تیره و کدر شدن پوست کمک میکند. در صورت امکان، چرت زدن را در اولویت قرار دهید و از این بابت احساس گناه نکنید.
هیدراته و تغذیه مناسب داشته باشید: هیدراتاسیون از درون شروع میشود. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای سرشار از مواد مغذی داشته باشید. امگا ۳، ویتامینهای A، C و E و غذاهای حاوی کلاژن مانند آب قلم میتوانند سلامت پوست را از درون به بیرون تقویت کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی پس از زایمان برای خود و نوزاد، از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
با خودتان مهربان باشید: بهبودی پس از زایمان زمان میبرد و بدن (و پوست) شما ممکن است بلافاصله به حالت قبل از بارداری برنگردد. تغییرات را بپذیرید و به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد لحظاتی را تجربه کنید که همه چیز کامل نباشد. در صورت نیاز از عزیزان و نزدیکان خود کمک بخواهید زیرا شما هم انسان هستید! پیروزیهای کوچک را جشن بگیرید و برای خودتان وقت بگذارید، چه با یک برنامه مراقبت از پوست یا یک فنجان چای آرام.
چه زمانی به دنبال کمک حرفهای باشیم؟
گاهی اوقات، مشکلات پوستی پس از زایمان فراتر از محدوده معمول مسائلی مانند خشکی یا جوشهای پوستی میرود. اگر با ملاسما مداوم، آکنه شدید یا هر بیماری پوستی دیگری که با یک برنامه مراقبت از پوست ملایم پس از بارداری بهبود نمییابد، مواجه هستید، با یک متخصص پوست مشورت کنید. آنها میتوانند درمانهایی را ارائه دهند که برای مادران شیرده بیخطر باشد و در مورد نحوه مدیریت مشکلات پوستی سرسختتر، مشاوره حرفهای ارائه دهند.
نتیجهگیری مراقبت از پوست پس از زایمان
مراقبت از پوست پس از زایمان چیزی بیش از ظاهر است – این مراقبت در مورد پرورش خود در حین بهبودی بدن و سازگاری با زندگی پس از زایمان است. در حالی که پوست شما ممکن است با چالشهای جدیدی روبرو شود، با رویکرد صحیح، میتوانید تعادل را بازیابی کرده و آن درخشش طبیعی را به آن بازگردانید. همه چیز را ساده نگه دارید، از محصولات ملایم و مغذی استفاده کنید و به خودتان زمان لازم برای سازگاری را بدهید.
