سریعترین راه درمان دیابت بارداری

سریعترین راه درمان دیابت بارداری: دیابت ناشی از بارداری زنان را در حدود هفته 24 بارداری تحت تاثیر قرار می دهد، اما ممکن است زودتر یا دیرتر رخ دهد. غربالگری دیابت بارداری بین هفته های 24 تا 28 برای پزشکان امری عادی است.

دیابت بارداری (GDM) یک بیماری جدی است که 10 درصد از زنان باردار در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. زمانی اتفاق می‌افتد که بدن نمی‌تواند انسولین را در دوران بارداری به طور موثر پردازش کند، اما

این وضعیت معمولاً پس از تولد نوزاد برطرف می‌شود. تشخیص دیابت بارداری به این معنی نیست که نمی توانید بارداری و زایمان طبیعی داشته باشید.

با این حال، به این معنی است که باید تغییرات اساسی در شیوه زندگی ایجاد کنید تا از عوارض برای خود و کودکتان جلوگیری کنید. این موارد شامل نظارت بر قند خون، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم،

مصرف داروهای خود طبق دستور و همکاری نزدیک با پزشک است.

دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری نوعی دیابت است که می تواند زنان باردار را تحت تاثیر قرار دهد. در دوران بارداری، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند. وزن شما افزایش می یابد و بدن شما تولید هورمون را افزایش می دهد و

سطح هورمون های خاصی را در جریان خون شما تغییر می دهد. گاهی اوقات، زمانی که بدن شما به اندازه کافی به انسولین پاسخ نمی‌دهد، این تغییرات می‌تواند باعث ایجاد شرایطی به نام مقاومت به انسولین

شود.

انسولین هورمونی است که سطح قند خون ما را کنترل می‌کند و بارداری می‌تواند هورمون‌های دیگری ایجاد کند که انسولین را در انجام وظیفه‌اش کم‌تر می‌کنند. این می تواند باعث شود سطح قند خون شما به طور خطرناکی بالا برود.

داشتن قند خون بالا می تواند هم شما و هم فرزندتان را در معرض خطر قرار دهد و اگر دیابت بارداری در شما تشخیص داده شود، بارداری شما پرخطر محسوب می شود. این وضعیت می تواند باعث رشد بیش از

حد کودک شما شود که ممکن است زایمان را پیچیده تر کند. علاوه بر این، قند خون بالا در مادر ممکن است نوزاد متولد نشده را در معرض خطر ابتلا به چاقی دوران کودکی و دیابت نوع 2 در آینده قرار دهد.

توجه به این نکته مهم است که دیابت بارداری پس از زایمان از بین می رود، اگرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که ارتباط بین دیابت بارداری و ابتلای زن به دیابت نوع 2 پس از زایمان وجود دارد.

پزشک شما در طول بارداری آزمایش دیابت بارداری را انجام می دهد، زیرا این وضعیت معمولاً هیچ علامتی ندارد. معمولاً در حوالی هفته 24 بارداری یا بعد از آن ظاهر می شود، بنابراین پزشک شما معمولاً بین هفته

های 24 تا 28 آزمایش می کند. با این حال، اگر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستید، ممکن است پزشک زودتر آزمایش کند.

پزشکان و دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند که چرا برخی از زنان به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند در حالی که برخی دیگر نمی‌دانند، اگرچه برخی معتقدند داشتن وزن اضافی قبل از بارداری ممکن است در این امر نقش

داشته باشد. سابقه خانوادگی دیابت یا وضعیتی به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد.سریعترین راه درمان دیابت بارداری

سیستم غربالگری 2 مرحله ای زیر برای دیابت بارداری در حال حاضر در ایالات متحده توصیه می شود:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

علائم دیابت بارداری چیست؟

شایع است که زنان مبتلا به دیابت بارداری علائمی ندارند، به همین دلیل است که انجام غربالگری برای زنان باردار بسیار مهم است. این درست است حتی اگر آنها فاقد عوامل خطر مشترک ذکر شده در بالا باشند.

اگر مبتلا به GDM هستید، ممکن است متوجه تشنگی شدید، تکرر ادرار یا خستگی شوید. اما، از آنجایی که این دو علامت آخر در طول هر بارداری کاملاً رایج هستند، این دوباره بر نیاز به آزمایش روتین تأکید می کند.

در طول بارداری، پزشک آزمایشات معمول قند خون را برای تعیین اینکه آیا دیابت بارداری دارید انجام می دهد. هدف از این آزمایش‌ها ارزیابی سطح قند خون و سرعت متابولیسم گلوکز است. تشخیص دقیق ممکن است به دو آزمایش نیاز داشته باشد:

وزن بالا هنگام تولد داشتن سطح قند خون بسیار بالا می تواند باعث شود که نوزاد شما قبل از تولد وزن زیادی پیدا کند. نوزادانی که بزرگتر از حد طبیعی هستند (بیش از 9 پوند) در معرض خطر افزایش آسیب در هنگام تولد یا نیاز به زایمان توسط سزارین قرار دارند.

زایمان زودرس سطوح بالای قند خون می تواند شما را به زایمان زودهنگام سوق دهد یا به دلیل جثه جنین نیاز به القای زودهنگام داشته باشید.

قند خون پایین در برخی موارد، نوزادانی که از مادران مبتلا به دیابت بارداری متولد می شوند، در بدو تولد دارای قند خون پایین (هیپوگلیسمی) هستند. در موارد شدید، این می تواند منجر به تشنج شود.

مشکلات تنفسی شدید نوزادانی که از مادران مبتلا به دیابت بارداری به دنیا می آیند، گاهی اوقات دارای وضعیتی به نام سندرم دیسترس تنفسی هستند که تنفس طبیعی را به چالش می کشد.

قند بارداری چند باشه خطرناکه

تست چالش گلوکز 50 گرمی 1 ساعته (GCT)

تست تحمل گلوکز خوراکی 100 گرمی 3 ساعته (OGTT) – برای بیماران با نتایج GCT غیر طبیعی

از طرف دیگر، برای زنان پرخطر یا در مناطقی که شیوع مقاومت به انسولین 5 درصد یا بیشتر است (به عنوان مثال، جنوب غربی و جنوب شرقی ایالات متحده)، می‌توان از رویکرد 1 مرحله‌ای با ادامه مستقیم 100 گرم استفاده کرد. OGTT 3 ساعته.

با توجه به “استانداردهای مراقبت پزشکی در دیابت–2022” انجمن دیابت آمریکا، وجود هر یک از معیارهای زیر از تشخیص دیابت حمایت می کند [ 6 ] :

هموگلوبین A1C  (HbA1C) 6.5٪ (48 میلی مول در مول) یا بیشتر

گلوکز پلاسمای ناشتا 126 میلی گرم در دسی لیتر (7.0 میلی مول در لیتر) یا بیشتر

سطح گلوکز پلاسما 2 ساعته 200 میلی گرم در دسی لیتر (11.1 میلی مول در لیتر) یا بیشتر در طول 75 گرم OGTT

سطح گلوکز پلاسما تصادفی 200 میلی گرم در دسی لیتر (11.1 میلی مول در لیتر) یا بیشتر در بیمار مبتلا به علائم کلاسیک هیپرگلیسمی یا بحران هیپرگلیسمی

اگر هیپرگلیسمی صریح وجود نداشته باشد، دو نتیجه آزمایش غیرطبیعی برای تشخیص لازم است، با استفاده از یک نمونه یا دو نمونه آزمایش جداگانه.

اگر هر یک از مقادیر قند خون زیر را داشته باشید، پزشک احتمالاً دیابت بارداری را تشخیص می دهد:

سطح قند خون ناشتا بیشتر یا مساوی 92 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL)

سطح قند خون 1 ساعت بیشتر یا مساوی 180 میلی گرم در دسی لیتر

سطح قند خون 2 ساعته بیشتر یا مساوی 153 میلی گرم در دسی لیتر

تست 2 مرحله ای

برای آزمون دو مرحله ای، نیازی به ناشتا بودن نخواهید داشت.

یک متخصص مراقبت های بهداشتی از شما می خواهد که محلولی حاوی 50 گرم شکر بنوشید.

بعد از 1 ساعت قند خون شما را آزمایش می کنند.

اگر مقدار به زیر 135 میلی گرم در دسی لیتر برسد، نتایج قابل قبول در نظر گرفته می شود. یک پزشک دیگر هیچ آزمایشی را انجام نخواهد داد.

اگر سطح قند خون شما بین 130 تا 140 میلی گرم در دسی لیتر باشد، پزشک ممکن است آزمایش دوم را در روز متفاوتی توصیه کند. برش برای این محدوده ممکن است به عوامل خطر شما بستگی داشته باشد.

در طول آزمایش دوم، پزشک با آزمایش سطح قند خون ناشتا شروع می کند.

آنها از شما می خواهند که محلولی با 100 گرم شکر بنوشید.

آنها 1، 2 و 3 ساعت بعد قند خون شما را آزمایش می کنند.

اگر حداقل دو مورد از مقادیر زیر را داشته باشید، پزشک احتمالاً دیابت بارداری را تشخیص می دهد:

سطح قند خون ناشتا بیشتر یا مساوی 95 میلی گرم در دسی لیتر یا 105 میلی گرم در دسی لیتر است

سطح قند خون 1 ساعته بیشتر یا مساوی 180 میلی گرم در دسی لیتر یا 190 میلی گرم در دسی لیتر

سطح قند خون 2 ساعته بیشتر یا مساوی 155 میلی گرم در دسی لیتر یا 165 میلی گرم در دسی لیتر

سطح قند خون 3 ساعته بیشتر یا مساوی 140 میلی گرم در دسی لیتر یا 145 میلی گرم در دسی لیتر

چرا به دیابت بارداری مبتلا می شوید

ممکن است احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر باشد اگر:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

قبل از بارداری اضافه وزن داشتید. وزن اضافی استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند.

شما در دوران بارداری خیلی سریع وزن اضافه می کنید

شما یک والدین، برادر یا خواهر مبتلا به دیابت نوع 2 دارید

سطح قند خون شما بالاست، اما آنقدر بالا نیست که بتوانید دیابت را تشخیص دهید . این پیش دیابت نامیده می شود .

شما در بارداری قبلی دیابت بارداری داشتید

شما بالای 25 سال سن دارید

شما نوزادی با وزن بیش از 9 پوند به دنیا آوردید

شما بچه ای داشتید که مرده به دنیا آمد

شما یک بیماری به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارید.

شما آفریقایی-آمریکایی، سرخپوست آمریکایی، اسپانیایی تبار یا ساکن جزیره اقیانوس آرام هستید

به دیابت بارداری مبتلا می شویدآنچه شما می توانید انجام دهید

دیابت بارداری قند خون بالایی است که فقط در دوران بارداری به آن مبتلا می شوید. کلمه “بارداری” به معنای زمانی است که کودک در رحم رشد می کند. در ایالات متحده تخمین زده می شود که از هر 100 زن

باردار 6 نفر به این بیماری مبتلا هستند. حتی اگر قبل از بارداری دیابت نداشته باشید، می توانید به آن مبتلا شوید.

کنترل خوب قند خون برای سلامتی شما و کودک مهم است. اولین قدم در مدیریت آن این است که بفهمیم چه چیزی باعث دیابت بارداری می شود.

عوارض دیابت بارداری بر روی جنین

اگر دیابت بارداری به خوبی مدیریت نشود یا درمان نشود، سطح قند خون ممکن است در طول بارداری شما بالاتر از آنچه باید باشد باقی بماند. این می تواند منجر به عوارضی شود که بر سلامت شما و کودکتان

قبل، حین و بعد از تولد تأثیر می گذارد.

عوارضی که می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد ممکن است شامل موارد زیر باشد:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

• فشار خون بالا
• پره اکلامپسی
• افسردگی پری ناتال
• زایمان زودرس
• مرده زایی
• زایمان سزارین

عوارضی که می تواند بر کودک شما تأثیر بگذارد می تواند شامل موارد زیر باشد:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

• وزن بالا هنگام تولد (ماکروزومی)
• صدمات هنگام تولد، مانند دیستوشی شانه
• مشکلات تنفسی، از جمله سندرم دیسترس تنفسی
• قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
• خطر ابتلا به دیابت در مراحل بعدی زندگی
• زردی

برای جلوگیری از این عوارض، می توانید اقداماتی را برای مدیریت دیابت بارداری خود انجام دهید. به عنوان مثال، در تمام معاینات مراقبت های دوران بارداری خود شرکت کنید و برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید.

سریعترین راه درمان دیابت بارداری

وقتی غذا می خورید، بدن شما کربوهیدرات های غذاها را به قندی به نام گلوکز تجزیه می کند. قند وارد جریان خون شما می شود. از آنجا به سلول های شما می رود تا به بدن شما انرژی بدهد. اندامی به نام

لوزالمعده هورمونی به نام انسولین می سازد که به انتقال قند به داخل سلول ها و کاهش مقدار آن در خون کمک می کند .

در طول بارداری، جفت – ارگانی که تغذیه و اکسیژن را به کودک شما می رساند – هورمون هایی ترشح می کند که به رشد کودک شما کمک می کند. برخی از این موارد ساخت یا استفاده از انسولین را برای بدن

شما دشوارتر می کند . این مقاومت به انسولین نامیده می شود .

برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون، لوزالمعده شما باید انسولین بیشتری بسازد – به اندازه سه برابر بیشتر از حد معمول. اگر نتواند به اندازه کافی انسولین اضافی تولید کند، قند خون شما افزایش می یابد و به

دیابت بارداری مبتلا خواهید شد.

رژیم غذایی چگونه به مدیریت دیابت بارداری کمک می کند؟

یکی از نشانه های بارداری هوس غذایی (گاهی عجیب و غریب) است. چیزی که میل می کنید ممکن است در طول بارداری متفاوت باشد، و در بارداری های سالم، خوب است که کمی از اینجا و آنجا زیاده روی

کنید. با این حال، اگر دیابت بارداری برای شما تشخیص داده شود، آنچه در دوران بارداری می خورید تأثیر زیادی بر این وضعیت دارد.

یک رژیم غذایی متعادل برای مدیریت این بیماری ضروری است. بسیاری از زنان می توانند با تغییر رژیم غذایی خود از مصرف دارو برای دیابت بارداری اجتناب کنند. با این حال، حتی با وجود دارو، یک رژیم غذایی سالم

هنوز برای شما و کودکتان ضروری است.

اما واقعا دیابت بارداری چیست؟ چه کسی ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن باشد؟ چگونه می توان آن را به بهترین نحو مدیریت کرد؟ بیایید با جزئیات بیشتری به این وضعیت نگاهی بیندازیم و اینکه

چگونه می توانید با خوردن غذاهای مناسب کنترل خود را حفظ کنید.

طرح درمان دیابت بارداری

بسیاری از زنان مبتلا به دیابت بارداری حاملگی سالم و نوزادان سالمی دارند زیرا از برنامه درمانی که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای آنها در نظر گرفته اند پیروی می کنند.

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای اطمینان از بارداری سالم انجام دهید، قرار ملاقات‌های منظم برای مراقبت‌های بهداشتی و حفظ آنهاست.

یک برنامه درمانی کلی برای کنترل دیابت بارداری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دانستن سطح قند خون (که گلوکز نیز نامیده می شود) و کنترل آن
• داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
• انجام فعالیت بدنی منظم و متوسط
• حفظ وزن سالم
• سوابق روزانه رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سطح گلوکز خود را نگه دارید

در صورت مصرف داروها طبق تجویز، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

• سطح قند خون شما خیلی بالاست.
• سطح قند خون شما بارها بالا می رود.
• سطح قند خون شما همچنان بالاست، اما وزن زیادی اضافه نمی کنید یا بد غذا نمی خورید.
• شما نمی توانید با خیال راحت فعالیت بدنی را به برنامه درمانی خود اضافه کنید.
• سطح قند خون خود را بشناسید و آن را تحت کنترل نگه دارید

اولین مرحله در این طرح درمانی عمومی دارای دو بخش است:

1)  دانستن سطح قند خون – به این معنی است که آزمایش می کنید تا ببینید چه مقدار گلوکز در خون شما وجود دارد. سریعترین راه درمان دیابت بارداری

2)  تحت کنترل نگه داشتن سطح قند خون – به این معنی است که شما مقدار گلوکز را همیشه در یک محدوده سالم نگه دارید، با خوردن یک رژیم غذایی سالم همانطور که توسط ارائه دهنده مراقبت های

بهداشتی خود توضیح داده است، انجام فعالیت بدنی منظم و مصرف دارو در صورت نیاز.

سطح قند خون شما در طول روز بر اساس غذاهایی که می خورید، زمانی که می خورید و مقداری که می خورید تغییر می کند. سطح فعالیت بدنی شما و زمانی که فعالیت بدنی انجام می دهید نیز بر میزان قند خون شما تأثیر می گذارد.

با شناخت بدن خود و نحوه استفاده آن از گلوکز در طول روز، می توانید به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کمک کنید تا برنامه درمانی خود را تنظیم کند. اندازه‌گیری سطح گلوکز هر روز و اغلب در طول روز به

تعیین دقیق زمان نیاز به غذا، میزان مصرف و بهترین نوع غذاها کمک می‌کند.

با نزدیک‌تر شدن به تاریخ زایمان، مقاومت به انسولین شما افزایش می‌یابد. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است نیاز به مصرف دارو برای کمک به کنترل سطح گلوکز داشته باشید. دانستن سطح گلوکز خود در ساعات

خاصی از روز به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما اجازه می دهد تا داروی مناسب را برای شما تشخیص دهد.

توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد زمان آزمایش سطح گلوکز خود دنبال کنید. شما باید چهار بار در روز قند خون خود را آزمایش کنید و اعداد را در یک دفترچه ثبت کنید.

حتی اگر سطح گلوکز شما در طول روز تغییر کند، محدوده سالمی برای این سطوح وجود دارد. هدف این است که سطح گلوکز خود را در این محدوده نگه دارید. نمودار زیر محدوده “هدف” سالم را برای هر بار

آزمایش نشان می دهد.

محدوده هدف سالم برای سطوح گلوکز

• زمان انجام آزمایش قند خون        سطح هدف سالم
• سطح گلوکز ناشتا (اول صبح قبل از غذا خوردن)  بیش از 95 میلی گرم در دسی لیتر نیست
• یک ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام       بیش از 140 میلی گرم در دسی لیتر نیست

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه اگر سطح گلوکز شما خارج از هدف سالم ذکر شده در اینجا باشد چه کاری انجام دهید صحبت کنید. ممکن است مجبور شوید برنامه درمانی خود را تنظیم کنید تا سطح خود را به یک محدوده سالم برسانید.سریعترین راه درمان دیابت بارداری

برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

داشتن یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از برنامه درمانی دیابت بارداری است. یک رژیم غذایی سالم شامل تعادلی از مواد غذایی از همه گروه های غذایی است که به شما مواد مغذی، ویتامین ها و مواد

معدنی مورد نیاز برای یک بارداری سالم را می دهد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، خوردن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون در محدوده هدف سالم نیز کمک می کند. پیروی از یک برنامه غذایی و

خوردن یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از مدیریت دیابت بارداری است. ضروری است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای ایجاد برنامه ای برای رژیم غذایی سالم خود کار کنید. اطلاعات این جزوه

برای زنانی است که دیابت بارداری در آنها تشخیص داده شده است. این دستورالعمل ها برای همه زنان باردار مناسب نیست.سریعترین راه درمان دیابت بارداری

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای زنان مبتلا به دیابت بارداری است.

کربوهیدرات ها مواد مغذی هستند که از غذاهای خاصی مانند غلات، شیر و ماست، میوه ها و سبزیجات نشاسته ای به دست می آیند.

در طول هضم، بدن شما اکثر کربوهیدرات ها را به قندهای ساده تجزیه می کند که منبع اصلی انرژی بدن شما هستند.

خوردن کربوهیدرات باعث افزایش سطح قند خون شما می شود. اگر در وعده غذایی مقدار کمی کربوهیدرات بخورید، سطح قند خون شما مقدار کمی افزایش می یابد. اگر مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده غذایی بخورید، سطح قند خون شما به میزان زیادی افزایش می یابد.

شما باید تعادلی بین مصرف کربوهیدرات کافی برای دریافت انرژی و گلوکز مورد نیاز و محدود کردن کربوهیدرات هایی که می خورید برای کنترل سطح قند خون خود پیدا کنید. بهترین راه برای این کار پخش کردن آنها در طول روز است.

تیم مراقبت های بهداشتی شما یک رژیم غذایی سالم برای شما ارائه خواهد کرد که شامل مقدار مناسب کربوهیدرات برای حفظ یک بارداری سالم باشد.

زنان مبتلا به دیابت بارداری معمولاً برای کنترل سطح قند خون خود باید از مصرف غذاهای حاوی قند مانند شیرینی ها و دسرها اجتناب کنند.

عدم دریافت کربوهیدرات کافی نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. شما باید برنامه غذایی ارائه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.

متعادل کردن رژیم غذایی

همه غذاها حاوی ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند. چربی و پروتئین در طول چند ساعت بر گلوکز خون شما تأثیر می‌گذارند، اما کربوهیدرات‌ها خیلی سریع‌تر بر آن تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل، باید مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات (“کربوهیدرات”) خود را تنظیم کنید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما نشان می دهد که چگونه و برنامه غذایی شما به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

مهم است که انتخاب های غذایی سالم داشته باشید. غذاهای مغذی از رشد و تکامل کودک شما حمایت می کنند، به کنترل دیابت بارداری شما کمک می کنند و احساس خوبی در شما ایجاد می کنند.

کنترل دیابت بارداری مستلزم کنترل الگوی غذا خوردن است. برنامه غذایی شما اهدافی را به شما می دهد که چه زمانی بخورید و چه مقدار بخورید.

مراحل برای شروع

شروع به شمارش کربوهیدرات ها کنید.  برای مدیریت قند خون خود تکنیکی به نام «شمارش کربوهیدرات («کربوهیدرات») را یاد خواهید گرفت. این سیستم به شما کمک می کند تا بین وعده های غذایی و میان وعده های خود در طول روز تعادل برقرار کنید. با خواندن برچسب حقایق تغذیه برای “کربوهیدرات کل” شروع کنید. هدف شما احتمالاً 30-45 گرم برای وعده های غذایی و 15-30 گرم برای میان وعده خواهد بود. جزئیات در مورد شمارش کربوهیدرات

در هر وعده غذایی مقادیر کمتری کربوهیدرات مصرف کنید.  به جای خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات در یک وعده غذایی، کربوهیدرات های خود را در طول روز پخش کنید. خوردن کربوهیدرات ها مستقیماً بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد، بنابراین خوردن مقدار کمتری کربوهیدرات در فواصل منظم در طول روز به جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون بعد از غذا کمک می کند.

وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر بخورید. هر 2 تا 3 ساعت یکبار غذا بخورید. از آنجایی که در وعده های غذایی خود کربوهیدرات کمتری می خورید، برای تامین نیازهای تغذیه ای روزانه خود باید به دفعات بیشتری غذا بخورید. حداقل 3 وعده غذایی و 3 میان وعده در روز برنامه ریزی کنید.

پروتئین را در وعده های غذایی و میان وعده ها بگنجانید. نیاز شما به پروتئین در سه ماهه آخر بارداری افزایش می یابد. پروتئین ممکن است به یکنواخت کردن گلوکز خون شما کمک کند. همچنین ممکن است به شما کمک کند در طول روز احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

یک صبحانه بسیار کم، با یک میان وعده مشابه در اواسط صبح حدود 2 ساعت بعد بخورید. سطح گلوکز خون معمولاً در صبح افزایش می یابد. برای جبران این مسئله، برنامه غذایی شما احتمالاً حاوی کربوهیدرات کمتری در صبحانه نسبت به ناهار یا شام خواهد بود.

پایین آوردن سریع قند خون در بارداری

یک میان وعده شبانه بخورید.  خوب است قبل از خواب یک میان وعده بخورید تا قند خون خود را در طول شب در سطح سالم نگه دارید. چند نمونه از میان وعده های سالم عبارتند از: یک ماست یونانی، یک سیب با

کره بادام زمینی یا کراکر غلات کامل با پنیر. غذاهای پرفیبر را انتخاب کنید. منابع خوب شامل نان ها و غلات سبوس دار، سبزیجات تازه و منجمد و لوبیا است. میوه‌ها همچنین می‌توانند منبع خوبی از فیبر باشند –

بیشتر برنامه‌ها شامل میوه در وعده‌های غذایی بعد از ظهر یا عصر و میان‌وعده‌ها است.

مراقب شکر و شیرینی های غلیظ باشید.

آب میوه ننوشید. برنامه ریزی کنید که وعده های میوه خود را بعداً در روز (نه در وعده صبحانه) مصرف کنید. اگرچه میوه ها منبع سالم کربوهیدرات هستند، کربوهیدرات های آنها به راحتی جذب می شوند و تمایل

دارند سطح گلوکز خون را به سرعت بالا ببرند.

از مصرف نوشابه های معمولی، آب میوه و نوشیدنی های میوه ای خودداری کنید. نوشیدنی های پر کربوهیدرات مانند این ها گلوکز خون شما را به سرعت بالا می برند.

دسرهایی مانند بستنی، پای، کیک و کلوچه را محدود کنید. این غذاها اغلب دارای مقادیر زیادی شکر، عسل یا سایر شیرین کننده ها هستند.

برچسب ها را به دقت بخوانید و آنها را از نظر کل کربوهیدرات در هر وعده بررسی کنید.

مراقب چربی ها باشید

از غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی استفاده کنید. از مصرف گوشت های پرچرب، گوشت ناهار، بیکن، سوسیس و هات داگ خودداری کنید.

تمام چربی های قابل مشاهده را با برداشتن پوست مرغ و بریدن چربی گوشت از بین ببرید.

غذاها را پخته، آب پز، بخارپز، آب پز یا کبابی کنید.

از سرخ کردن خودداری کنید. اگر غذاهای سرخ می‌کنید، از تابه‌های نچسب، اسپری روغن نباتی یا مقادیر کم (1 تا 2 قاشق چای‌خوری) روغن استفاده کنید.

از شیر و لبنیات بدون چربی یا کم چرب (1%) استفاده کنید.

از افزودن چربی اضافی مانند کره، مارگارین، خامه ترش، سس مایونز، آووکادو، خامه، پنیر خامه ای، سس سالاد یا آجیل خودداری کنید.

غذاهای راحت را محدود کنید. اینها اغلب کربوهیدرات، چربی و سدیم بیشتری دارند.

صحبت با یک متخصص تغذیه برای درک اینکه رژیم غذایی شما چگونه بر قند خون شما تأثیر می گذارد می تواند مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند بفهمید کدام غذا برای شما مناسب است، بنابراین می توانید کمتر نگران رژیم غذایی خود باشید و بیشتر در مورد آماده شدن برای ورود فرزند جدید خود نگران باشید.

مواد غذایی برای خوردن

رعایت یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند، اما یک رژیم غذایی سالم چیست؟ بیایید نگاهی به بهترین غذاها برای مدیریت دیابت بارداری بیندازیم:.

کربوهیدرات‌های پیچیده: اگرچه پزشک احتمالاً به شما توصیه می‌کند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را رعایت کنید، اما همچنان می‌توانید کربوهیدرات‌های خاصی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها شامل لوبیا،

برنج قهوه ای، نان گندم کامل و سیب زمینی شیرین است. همه این غذاها سرشار از فیبر هستند که به کند شدن هضم کمک می کند و بدن شما را از جذب قند بیش از حد به یکباره باز می دارد.

سبزیجات از قبل برش داده شده یا یخ زده، انواع توت های یخ زده، و میان وعده های سالم مانند آجیل را ذخیره کنید ، بنابراین هرگز برای یک میان وعده گیر نخواهید کرد. وقتی آماده هستید، دوری از غذاهای ناسالم راحت تر است.

و البته، در دوران بارداری، هیدراته ماندن ضروری است. همیشه آب را در دسترس داشته باشید (آن را با آب لیمو یا لیموترش و برش‌های خیار طعم‌دار کنید تا ادویه‌تر شود)، یا چای گیاهی بنوشید.

صبحانه برای دیابت بارداری

بنابراین اگر نمی‌توانید اول صبح یک کاسه غلات و یک موز بخورید، چه چیزی می‌توانید برای صبحانه بخورید تا به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند؟ اولین وعده غذایی در روز در دوران بارداری بسیار مهم است

زیرا می تواند به شما کمک کند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، بنابراین می توانید به راحتی با این هوس ها مقابله کنید.

در اینجا چند ایده عالی برای صبحانه وجود دارد که می توانید آنها را با هم ترکیب کنید:

نان تست گندم کامل با کره آجیل و انواع توت های خرد شده: نان تست گندم کامل یک کربوهیدرات پیچیده است و چربی های سالم و پروتئین موجود در کره آجیل می تواند به سوخت روز شما کمک کند. توت ها

طعم شیرینی را اضافه می کنند. همیشه می توانید برای تهیه نان تست آووکادو، کره آجیل را به جای آووکادو جایگزین کنید، اما مهم است که مقداری پروتئین اضافی نیز به آن اضافه کنید (شاید یک تخم مرغ آب پز).

اسموتی صبحانه: ماست یونانی سرشار از چربی و پروتئین سالم است و وقتی با انواع توت های شیرین ترکیب شود، عملا یک میلک شیک (فوق العاده سالم) است. حتی می‌توانید سبزی‌هایی مانند اسفناج

بریزید، زیرا توت‌ها بیشتر طعم سبزیجات را پنهان می‌کنند. آن را با مقداری دانه چیا ترد یا بادام خلال شده برای پروتئین اضافی و چربی سالم پر کنید.

املت سبزیجات: یک املت پر از سبزیجات مانند پیاز، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی را مخلوط کنید. این صبحانه پر پروتئین راهی عالی برای جذب سبزیجات اضافی به رژیم غذایی شماست.

غذاهای مورد علاقه کم کربوهیدرات: آرد بادام می تواند در بسیاری از موارد جایگزین آرد تصفیه شده شود و می توانید از آن در تمام غذاهای مورد علاقه صبحانه خود مانند کلوچه، اسکون، وافل و پنکیک استفاده

کنید. فقط در مصرف شربت زیاده روی نکنید!

سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین، چربی سالم و فیبر بخورید تا مدت بیشتری احساس سیری کنید و هر زمان که می توانید وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید.

آنچه شما می توانید انجام دهید

دیابت بارداری معمولاً در اوایل سه ماهه سوم شروع می شود . با این حال، اگر برخی از عوامل خطر را دارید، پزشک ممکن است آزمایش گلوکز اولیه را در اواخر سه ماهه اول توصیه کند. بین هفته های 24 تا 28

بارداری مجددا تکرار می شود و در صورت منفی بودن جواب آزمایش مجدد انجام نمی شود. برای آزمایش، یک تکنسین آزمایشگاه پس از نوشیدن یک نوشیدنی شیرین، قند خون شما را بررسی می کند.

برای کاهش قند خون در دوران بارداری با پزشک خود همکاری کنید. بسته به نتایج آزمایش شما، این ممکن است به معنای تغییر رژیم غذایی یا دارو باشد. هنگامی که قند خون خود را تحت کنترل نگه دارید، احتمال

ابتلای نوزاد به دیابت، تولد با وزن سنگین تر از حد طبیعی یا سایر مشکلات سلامتی کمتر خواهد بود.

دیابت بارداری چگونه بر شما و جنین شما تأثیر می گذارد

چگونه بدانم که آن را دارم؟چگونه بر کودک من تأثیر خواهد گذاشت؟چه تاثیری بر من خواهد گذاشت؟آنچه می توانید انجام دهید: گام به گامچه زمانی با پزشک یا ماما تماس بگیرید

هنگامی که باردار هستید، سلول های شما کمی نسبت به انسولین مقاوم می شوند . این باعث افزایش میزان قند در خون شما می شود که به در دسترس قرار گرفتن مواد مغذی بیشتر در دسترس کودک شما

کمک می کند. اما اگر سطح گلوکز بیش از حد بالا رود، می تواند برای شما و کودکتان مشکلاتی ایجاد کند.

دیابت بارداری که به عنوان GDM نیز شناخته می شود، احتمال عوارض بارداری را افزایش می دهد . اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری بارداری سالم و نوزادان سالمی دارند. دریافت درمان خوب همه چیز را تغییر می دهد.

غذای سالم بخور. برای برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده هایی که قند خون شما را در محدوده سالم نگه می دارد، با یک متخصص تغذیه یا مربی دیابت کار کنید. شما باید تعداد کربوهیدرات هایی را که می خورید و می نوشید محدود کنید، زیرا می توانند باعث افزایش قند خون شوند. از غذاهای پر قند مانند نوشابه و شیرینی ها خودداری کنید.

فیبر را در وعده های غذایی خود بگنجانید . این می تواند از سبزیجات، میوه ها، نان های سبوس دار، کراکر غلات کامل و غلات باشد. یک مطالعه بزرگ به رژیم غذایی زنان قبل از بارداری پرداخت. افزایش روزانه 10

گرم فیبر، خطر ابتلا به دیابت بارداری را تا 26 درصد کاهش می دهد.

ورزش کن برای کمک به مدیریت قند خون ، هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. هدف خود را 30 دقیقه فعالیت متوسط ​​در روز در نظر بگیرید، مگر اینکه پزشک یا ماما چیز متفاوتی را توصیه کند. برای ورزش ملایم،

پیاده روی یا شنا را امتحان کنید .

در یک مطالعه، محققان دریافتند زنانی که قبل و در طول بارداری خود فعالیت بدنی داشتند – حدود 4 ساعت در هفته – خطر ابتلا به دیابت بارداری را حدود 70٪ یا حتی بیشتر کاهش دادند.

در مورد اینکه چقدر و چند وقت یکبار باید ورزش کنید، با پزشک خود مشورت کنید. این به سلامت کلی شما بستگی دارد.

پس از به دنیا آمدن نوزادان، همان رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی را دنبال کنید.

بازگشت به وزن سالم نیز خطر شما را کاهش می دهد. اما لازم نیست نگران باشید که فوراً دوباره در “شلوار جین تنگ” خود قرار بگیرید. وقتی اضافه وزن دارید ، از دست دادن 5 تا 7 درصد وزن بدن کمک می

کند:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

اگر 180 پوند وزن دارید، کاهش تنها 9 پوند تفاوت ایجاد می کند.

علائم دیابت بارداری در ماه هشتم

می توانید از پزشک خود انتظار داشته باشید که خطر ابتلا به GDM را در اولین ویزیت قبل از زایمان شما ارزیابی کند.

اگر در معرض خطر بالا هستید، در اسرع وقت آزمایش خون برای GDM انجام خواهید داد. اگر آزمایش شما منفی باشد، آزمایش را در مورد هفته 24 تا 28 تکرار خواهید کرد.

اگر در معرض خطر بالا نیستید، باید حدود هفته 24 تا 28 غربالگری شوید.

برای آزمایش دیابت بارداری، پزشک ممکن است آزمایشی به نام تست چالش گلوکز را تجویز کند. برای این کار نیازی نیست روزه بگیرید. اگر در این آزمایش مردود شوید، آزمایش تحمل گلوکز خوراکی خواهید داشت

. شما برای مدت معینی از قبل روزه خواهید گرفت (پزشک شما به شما می گوید تا چه مدت). این رویکرد دو مرحله ای معمولا استفاده می شود.

پس از تشخیص، پزشک یا مامای شما می‌خواهد سلامت شما و جنین شما را تا پایان دوران بارداری از نزدیک تحت نظر داشته باشد.

چگونه بر کودک من تأثیر خواهد گذاشت؟

قند خون بالاتر روی جنین شما نیز تأثیر می گذارد، زیرا آنها مواد مغذی را از خون شما دریافت می کنند . کودک شما این قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند که می تواند باعث بزرگتر شدن آنها از حد طبیعی شود. آنها بیشتر احتمال دارد که عوارض خاصی داشته باشند:

• صدمات در هنگام زایمان به دلیل اندازه آنها
• پایین بودن سطح قند خون و مواد معدنی در هنگام تولد
• زردی ، یک بیماری قابل درمان که باعث زرد شدن پوست می شود
• زایمان زودرس
• مشکلات تنفسی موقت

در مراحل بعدی زندگی، کودک شما ممکن است شانس بیشتری برای چاقی و دیابت داشته باشد. بنابراین به کودک خود کمک کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشد — این می تواند احتمال بروز این مشکلات را کاهش دهد.

چه تاثیری بر من خواهد گذاشت؟

ممکن است داشته باشید:

• احتمال بیشتری برای نیاز به سزارین وجود دارد
• سقط جنین
• فشار خون بالا یا پره اکلامپسی
• زایمان زودرس

احتمالاً پس از زایمان قند خون شما به حالت عادی باز می گردد  . اما خطر ابتلا به دیابت نوع 2  بعداً یا دیابت بارداری مجدد با بارداری دیگر بیشتر خواهد بود. یک سبک زندگی سالم می تواند احتمال وقوع آن را کاهش دهد. همانطور که می توانید به کودک خود کمک کنید، می توانید شانس خود را برای چاقی و دیابت کاهش دهید.

اگرچه ممکن است نیاز به سزارین داشته باشید، اما بسیاری از زنان مبتلا به دیابت بارداری به طور منظم زایمان طبیعی دارند.

قند خون خود را آزمایش کنید. این می تواند یک راه کلیدی برای مراقبت از سلامت شما باشد. ممکن است مجبور شوید چندین بار در روز آن را بررسی کنید.

داروهای تجویز شده را مصرف کنید . برخی از زنان برای کمک به کنترل قند خون خود به انسولین یا سایر داروها نیاز دارند. توصیه های پزشک یا ماما را دنبال کنید. مطمئن شوید که نحوه و زمان استفاده از دارو را درک می کنید.

مراقب علائم تغییرات قند خون باشید. مطمئن شوید که می دانید وقتی علائم را مشاهده کردید یا آزمایش شما سطوح پایین یا بالا را نشان داد، چه کاری باید انجام دهید.

چه زمای با پزشک یا ماما تماس بگیرید

هنگامی که دیابت بارداری دارید، بخشی از وظیفه شما این است که به سلامت خود توجه کنید. زمانی که:سریعترین راه درمان دیابت بارداری

شما بیمار می شوید و نمی توانید برنامه غذایی خود را دنبال کنید.

علائم قند خون بالا دارید: مشکل در تمرکز، سردرد، افزایش تشنگی، تاری دید یا کاهش وزن.

شما علائم قند خون پایین را دارید : اضطراب، گیجی، سرگیجه ، سردرد ، گرسنگی ، ضربان قلب یا تپش قلب ، احساس لرزش یا لرز، رنگ پریدگی پوست، عرق کردن ، یا ضعف.سریعترین راه درمان دیابت بارداری

شما قند خون خود را در خانه آزمایش کردید و بالاتر یا کمتر از محدوده هدف شما است.سریعترین راه درمان دیابت بارداری

دیابت بارداری می تواند برای مادران باردار چالش برانگیز باشد. معمولاً در دوران بارداری نگران سلامتی خود هستید و دیابت بارداری یکی از دلایلی است که ممکن است نگران باشید.

این عارضه می تواند سالانه تا 10 درصد از بارداری ها را تحت تاثیر قرار دهد و در صورت عدم کنترل ممکن است عوارض شدیدی ایجاد کند. خوشبختانه، تشخیص دیابت بارداری معمولاً از طریق نظارت و رژیم غذایی قابل مدیریت است.