علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری : سه ماهه سوم آخرین مرحله بارداری شماست. از هفته های 29 تا 40 یا ماه های 7، 8 و 9 طول می کشد. در این سه ماهه، کودک شما رشد می کند، رشد می کند و شروع به تغییر وضعیت می کند تا برای تولد آماده شود.

اکنون که به سه ماهه سوم رسیده اید، در دوران بارداری خود هستید . شما فقط چند هفته دیگر فرصت دارید، اما این بخش از بارداری شما می تواند چالش برانگیزترین باشد.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

رشد جنین جدید

در سه ماهه سوم، کودک شما به رشد خود ادامه می دهد. در پایان، طول یک نوزاد کامل معمولا بین 19 تا 21 اینچ و بین 6 تا 9 پوند است.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

کودک شما شروع به خم شدن سر خود به پایین می کند تا برای زایمان آماده شود. در هفته 36، سر کودک باید به سمت ناحیه لگن شما حرکت کند که به آن روشن شدن نیز می گویند. در 2 هفته آخر بارداری شما در این وضعیت رو به پایین باقی می ماند.

کودک شما در سه ماهه سوم به روش های مهم دیگری رشد می کند. در طول این مرحله، قادر است:علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

• چشمانش را باز کن و ببین
• شنیدن
• انگشت شستش را بمکد
• گریه کردن
• لبخند

مغز کودک شما به رشد خود ادامه می دهد. ریه ها و کلیه های آن بالغ می شوند. تون عضلانی و حدود 16 درصد چربی بدن را به دست می آورد. استخوان های بالای جمجمه آن نرم هستند تا زایمان را آسان کنند. اکثر نوزادان در این مرحله چشم‌های آبی دارند و تا چند روز یا چند هفته پس از تولدشان همین رنگ باقی می‌مانند. همچنین روی انگشتان پا ناخن دارد و تا انتهای انگشتانش می رسد. اگر پسر باشد، بیضه ها به داخل کیسه بیضه فرو رفته اند.

در طول سه ماهه سوم، ورنیکس کازئوزا، یک پوشش محافظ، پوست جنین شما را می پوشاند. موهای نرم بدن به نام lanugo می ریزند و در پایان هفته 40 تقریباً از بین می روند.

سه ماهه سوم بارداری از هفته چندم شروع میشود

درد شکم. همانطور که کودک شما رشد می کند، فضای بیشتری در شکم شما اشغال می کند. این می تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی در شما شود. وقتی شب ها در رختخواب هستید و سعی می کنید بخوابید، ممکن است راحت باشید. حتی ممکن است احساس کنید که کشیدن نفس های عمیق سخت تر است.

کمر درد. وزن اضافی که به دست آورده اید، فشار بیشتری بر کمر شما وارد می کند و باعث می شود احساس درد و درد داشته باشید. همچنین ممکن است با شل شدن رباط ها برای آماده شدن برای زایمان، در لگن و باسن احساس ناراحتی کنید. برای کاهش فشار روی کمر، سعی کنید وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. صاف بنشینید و از صندلی استفاده کنید که پشتیبان خوبی را فراهم می کند. شب ها به پهلو بخوابید و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید. کفش های پاشنه کوتاه و راحت با ساپورت قوس خوب بپوشید. برای تسکین کمردرد ، از پد گرم کننده استفاده کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف استامینوفن برای شما خوب است یا خیر .

خون ریزی. مقداری خونریزی خفیف در اواخر بارداری ممکن است نشانه شروع زایمان باشد. اما لکه بینی گاهی اوقات ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد، از جمله جفت سرراهی (جفت کم می شود و دهانه رحم را می پوشاند )، جدا شدن جفت (جدایی جفت از دیواره رحم) یا زایمان زودرس . به محض مشاهده هرگونه خونریزی با پزشک خود تماس بگیرید.

انقباضات براکستون هیکس ممکن است شروع به احساس انقباضات خفیف کنید، که گرم کردن رحم شما برای آماده کردن رحم برای زایمان واقعی است. انقباضات براکستون هیکس اغلب به شدت انقباضات زایمان واقعی نیستند، اما ممکن است احساس زیادی شبیه به زایمان داشته باشند و در نهایت می توانند به سمت آن پیش روند. یکی از تفاوت‌های اصلی این است که انقباضات واقعی به تدریج به هم نزدیک‌تر و نزدیک‌تر می‌شوند و شدیدتر می‌شوند. اگر بعد از انقباضات صورتتان قرمز شده و نفس شما تنگ شده است، یا مرتباً انقباضات شما ظاهر می شود، با پزشک خود تماس بگیرید.

بزرگ شدن و نشت سینه.  در پایان بارداری سینه های شما تا 2 پوند رشد می کند. اطمینان حاصل کنید که از یک سوتین حمایتی استفاده می کنید تا کمرتان آسیب نبیند. نزدیک به تاریخ زایمان ، ممکن است شروع به نشت مایع زرد رنگ از نوک سینه خود کنید. این ماده که آغوز نام دارد در چند روز اول پس از تولد نوزاد شما را تغذیه می کند.

رویاهای واضح. دیدن رویاها یا کابوس های واضح تر در سه ماهه سوم معمول است. این می تواند خواب شما را مختل کند. رویاهای وحشیانه شما احتمالاً ناشی از تغییرات در سطح هورمون های بارداری است.

دست و پا چلفتی. ممکن است در سه ماهه سوم احساس دست و پا چلفتی یا عدم تعادل کنید. ممکن است چیزهایی را رها کنید. بخشی از دلیل این است که شما در ناحیه شکم خود وزن اضافه کرده اید. این باعث می شود تعادل بدن شما دشوارتر شود.

تخلیه. در سه ماهه سوم ممکن است ترشحات واژن بیشتری مشاهده کنید . اگر جریان به اندازه کافی سنگین است که از داخل آستر شورت شما خیس شود، با پزشک خود تماس بگیرید. نزدیک به تاریخ زایمان، ممکن است ترشح غلیظ، شفاف یا کمی خونی مشاهده کنید. این پلاگ مخاطی شماست و نشانه آن است که دهانه رحم شما برای آماده شدن برای زایمان شروع به گشاد شدن کرده است. اگر ناگهانی مایعات را تجربه کردید، ممکن است به این معنی باشد که آب شما پاره شده است (اگرچه تنها حدود 8 درصد از زنان باردار قبل از شروع انقباضات، آب خود را قطع می کنند). پس از پاره شدن آب در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

خستگی. ممکن است در سه ماهه دوم بارداری احساس انرژی داشته باشید، اما اکنون خسته شده اید. حمل وزن اضافی، چندین بار بیدار شدن از خواب در طول شب برای رفتن به دستشویی و مقابله با اضطراب ناشی از آماده شدن برای نوزاد، همگی می توانند بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارند. غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید تا به خودتان کمک کنید. وقتی احساس خستگی می کنید سعی کنید چرت بزنید یا حداقل چند دقیقه بنشینید و استراحت کنید. اکنون باید تمام توان خود را برای زمانی که نوزادتان به دنیا می آید و واقعاً خواب ندارید، ذخیره کنید.

تکرر ادرار . اکنون که کودک شما بزرگتر شده است، ممکن است سرش روی مثانه شما فشار بیاورد . این فشار اضافی به این معنی است که شما باید به دفعات بیشتر به دستشویی بروید – از جمله چندین بار در هر شب. همچنین ممکن است هنگام سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش متوجه نشت ادرار شوید. برای کاهش فشار و جلوگیری از نشتی، هر زمان که احساس می‌کنید به دستشویی بروید و هر بار کاملاً ادرار کنید. از نوشیدن مایعات درست قبل از خواب برای کاهش بازدیدهای ناخواسته در حمام در اواخر شب خودداری کنید. برای جذب هرگونه نشتی از آستر شورت استفاده کنید. در صورت داشتن درد یا سوزش در هنگام ادرار به پزشک خود اطلاع دهید. اینها می توانند نشانه های عفونت دستگاه ادراری باشند

علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

گرگرفتگی (و لرز) یکی از شایع ترین ناراحتی های اواخر بارداری است.

در سه ماهه سوم بارداری چه چیزی را باید انتظار داشت؟

شما سه ماهه اول جهنمی را پشت سر گذاشتید و سه ماهه دوم را نسبتاً سالم پشت سر گذاشتید. شما اکنون در مرحله نهایی هستید و به این فکر می کنید که در طول سه ماه آخر قبل از آمدن فرزند کوچکتان چه انتظاری می توانید داشته باشید. سه ماهه سوم بارداری – هفته های 29 تا 40 – احتمالاً چالش برانگیزترین سه ماهه بارداری است. ممکن است برخی از این علائم را در ماه‌های گذشته تجربه کرده باشید، اما بیشتر آنها – مانند دردهای شکم، کمر و پاها – تشدید شده‌اند. در این مقاله، علائم رایج سه ماهه سوم بارداری، چرایی بروز آنها و کارهایی که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید را شرح خواهم داد.

علائم سه ماهه سوم

گرسنگی بیش از حد و افزایش وزن

گرگرفتگی و لرز

گرفتگی عضلات پا

بیخوابی

سرگیجه و حالت تهوع

کمر درد

درد لگن و دهانه رحم

انقباضات براکستون هیکس

سینه های متورم و دردناک

سوزش سر دل / رفلاکس

خونریزی لثه و دندان درد

سردرد

رگهای واریسی

یبوست

1. گرسنگی بیش از حد و افزایش وزن

این فقط احساس خوردن یک میان وعده نیست. احساس می‌کنید هفته‌هاست که چیزی نخورده‌اید، حتی اگر فقط یک ضیافت داشته باشید. این گرسنگی بیش از حد کاملا طبیعی است و می تواند به سادگی نشان دهنده نیاز به مواد مغذی و انرژی بیشتر باشد – نه تنها برای شما، بلکه برای کودک در حال رشد شما.

با این حال، دو نگرانی رایج در مورد این افزایش اشتها وجود دارد. اولین مورد این است که فضای کمتری در معده شما وجود دارد و خطر رفلاکس به دلیل فشار دادن کودک به شکم شما افزایش می یابد. دوم این است که شما بیش از حد وزن اضافه خواهید کرد. برای رفع این دو نگرانی، مهم است که بدانید چه، چه زمانی و چه مقدار می خورید.

افزایش وزن در سه ماهه سوم بارداری

زنان معمولاً در سه ماهه اول بارداری 2 تا 4 پوند در هفته و در سه ماهه دوم و سوم حدود 1 تا 2 پوند وزن اضافه می کنند که در مجموع 25 تا 35 پوند در پایان بارداری افزایش می یابد.

راه های مقابله

شما و کودکتان به مواد مغذی بیشتری نیاز دارید، اما در هر زمان فقط مقدار زیادی می توانید بخورید. بهترین راهبرد این است که چندین وعده کوچک از غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید. برنامه ریزی وعده های غذایی با مشورت یک متخصص تغذیه، متخصص تغذیه یا پزشک مجاز توصیه می شود، اما در اینجا چند دستورالعمل کلی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

غذاهای سرشار از فیبر بخورید: فیبر نه تنها حرکات منظم روده را تقویت می کند، بلکه سیر کننده است و به کاهش هوس کمک می کند. کینوا، بلغور جو دوسر، دانه‌های چیا و میوه‌هایی با پوست برخی از منابع عالی فیبر هستند.

حفظ تعادل پروتئین و کربوهیدرات ها: پروتئین برای رشد و نمو اهمیت ویژه ای دارد و کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کنید: این باعث رشد سالم می شود. به ویژه، شما باید کلسیم، آهن و اسید فولیک (B9) کافی دریافت کنید. غلات کامل منبع عالی کربوهیدرات های سالم، آهن و اسید فولیک هستند.

چربی ها را فراموش نکنید: چربی های سالم (چربی های تک و چند غیراشباع) سلامت قلب و عروق را حفظ می کنند، جذب مواد مغذی را افزایش می دهند و به شما کمک می کنند تا سریعتر احساس سیری کنید. کره های آجیل، بادام، آووکادو، سالمون و روغن زیتون نمونه هایی از منابع عالی چربی های غیراشباع هستند.

آب بنوشید: هیدراته ماندن می تواند بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید.

غذاهای پر حجم بخورید: اگر کالری کافی خورده اید اما همچنان احساس گرسنگی می کنید، غذاهای کم کالری که فضای زیادی را اشغال می کنند بخورید. این به شما کمک می کند احساس سیری کنید و از اضافه وزن جلوگیری می کند. برخی از نمونه ها خیار، توت فرنگی، خربزه و پاپ کورن هستند.

فعال بمانید: ورزش منظم بدن، وزن سالم را حفظ می کند و می تواند از بسیاری از ناراحتی های دیگر مرتبط با بارداری جلوگیری کند. با پزشک خود در مورد نوع فعالیت هایی که می توانید با خیال راحت انجام دهید صحبت کنید. برخی از موارد رایج شامل یوگا و شنا هستند.

2. گرگرفتگی و لرز

فلش های داغ

بسیاری از زنان گزارش می دهند که در سه ماهه سوم بارداری احساس گرما می کنند. ممکن است مدام عرق کرده باشید و احساس کنید که مهم نیست چند لباس را در می آورید، نمی توانید از آب شدن خود جلوگیری کنید. ممکن است آنقدر بد شود که خواب شما را مختل کند و شما را متعجب کند که آیا تب دارید یا واقعا دیوانه هستید. نگران نباشید – گرگرفتگی کاملا طبیعی است و دمای بدن شما پس از تولد نوزاد به حالت عادی باز می گردد. چند دلیل احتمالی وجود دارد:

علت کاهش وزن در سه ماهه سوم بارداری

افزایش سرعت متابولیسم

نوسانات هورمونی

رگ های خونی گشاد شده

دمای بدن خود نوزاد

افزایش نیاز به انرژی، میزان متابولیسم پایه شما را افزایش می دهد و در این فرآیند گرمای اضافی را از خود خارج می کند. شما همچنین خون بیشتری تولید می‌کنید و جریان خون خود را افزایش می‌دهید تا به

اندازه کافی مواد مغذی را برای کودکتان تامین کنید. این منجر به گشاد شدن رگ های خونی می شود که می تواند پوست شما را در لمس گرم کند. دمای بدن کودک شما همچنین می تواند دمای داخلی شما را

افزایش دهد. کار زیادی نمی توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید، اما راه های زیادی برای مدیریت آن وجود دارد.

راه های مقابله

لایه های کمتر/سبک و پارچه های خنک بپوشید.

فن ها و تهویه مطبوع را روشن کنید.

آب یخ بنوشید.

تمرینات تنفسی و سایر تکنیک های آرامش بخش را امتحان کنید.

لرز

احساس سرما از علائم کمتر شایع در سه ماهه سوم است، اگرچه برخی از زنان لرز و دردهایی شبیه تب را گزارش می کنند. علت قطعی وجود ندارد، اما شایع ترین مقصر عفونت یا اختلالات هورمونی است.

گردش خون ضعیف علاوه بر سایر علائمی که در زیر به آنها اشاره می‌شود (مانند سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رگ‌های واریسی و سردرد) می‌تواند باعث احساس سرما بخصوص در شب شود.

ورزش منظم و موقعیت استراتژیک بدن هنگام نشستن یا دراز کشیدن می تواند به کاهش یا جلوگیری از لرز در دوران بارداری کمک کند. بلند شدن و راه رفتن مکرر به جای دراز کشیدن به پهلو، جریان خون را تقویت

می کند. دکتر تامی پرینس، متخصص زنان در مرکز سلامت و تندرستی زنان جورجیا می گوید: خوابیدن به پهلوی چپ، بازگشت خون و مایعات به قلب را برای توزیع مجدد در سراسر بدن افزایش می دهد.

نکته 1: مقدار زیادی آب بنوشید

هیدراته ماندن می تواند میگرن، گرفتگی عضلات پا و رحم را به حداقل برساند و گرسنگی را از بین ببرد.

3. بی خوابی

این امری است که زنان باردار به خصوص در سه ماهه سوم از بی خوابی رنج می برند. در واقع، بر اساس یک نظرسنجی بنیاد ملی خواب در سال 1998 ، “78٪ از زنان در طول بارداری اختلال خواب بیشتری را

نسبت به زمان های دیگر گزارش کردند.” این به صورت مشکل در به خواب رفتن و همچنین بیدار شدن یک یا چند بار در طول شب ظاهر می شود.

علل با برخی از علائم دیگر سه ماهه سوم مرتبط است:

درد و ناراحتی عمومی

حرکت شبانه جنین

گرفتگی عضلات پا یا سندرم پای بیقرار

تکرر ادرار

خرناس

سوزش سر دل یا GERD

تغییرات هورمونی

اضطراب

رویاهای واضح

چگونه بر شما و کودک شما تأثیر می گذارد

اگرچه ممکن است خواب شما مختل شود، اما به احتمال زیاد خواب کودک شما مختل نیست. با این حال، خواب منظم کمتر از شش ساعت در شب می تواند مضر باشد. خواب کوتاه با افزایش هورمون استرس

کورتیزول و التهاب همراه است و احتمالاً منجر به افزایش اضطراب و کاهش توانایی مقابله با درد می شود که هر دو می توانند بی خوابی را بدتر کنند. مقاله ای در سال 2010 که در Sleep Medicine Reviews

منتشر شد ، نشان داد که کاهش خواب ممکن است منجر به زایمان طولانی تر و افزایش نرخ زایمان زودرس و سزارین شود.

علائم جنین دختر در ماه سوم بارداری

راه های مقابله

هر فردی متفاوت است، بنابراین درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث اختلال در خواب شما می شود . بیشتر پیشنهادات با جزئیات بیشتری در بخش‌های زیر پوشش داده خواهد شد، اما در اینجا چند نکته

کلی برای بهبود خواب آورده شده است:

وضعیت خواب خود را تغییر دهید: خوابیدن به پهلو با یک بالش یا حوله غلتانده شده بین پاهایتان برای حمایت می تواند درد و ناراحتی را کاهش دهد.

لباس‌های گشاد و راحت بپوشید: محدودیت کمتر و تنفس بیشتر می‌تواند به شما کمک کند خنک‌تر و آرام‌تر باشید.

از نوشیدن آب زیاد قبل از خواب اجتناب کنید: این به کاهش میل به ادرار کردن در نیمه شب کمک می کند.

وعده های غذایی کوچک و سبک بخورید: این به کاهش سوزش سر دل کمک می کند.

چرت‌های کوتاه در طول روز: چرت‌های با قدرت (مثلاً چرت‌های ۲۰ دقیقه‌ای) به شما کمک می‌کنند احساس آرامش کنید، اما چرت‌های طولانی‌تر ممکن است الگوهای خواب را بیشتر مختل کرده و بی‌خوابی را بدتر کند.

ذهن خود را پاک کنید: اضطراب در مورد کودک، بارداری و حتی مشکل در خوابیدن می تواند به خواب رفتن شما را سخت کند. حمام آب گرم، پیاده روی، تکنیک های تنفس و مدیتیشن یا گوش دادن به صداهای آرامش بخش را امتحان کنید.

. سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ

اگرچه سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ در طول سه ماهه اول شایع تر است، اما برای برخی از زنان، ممکن است در تمام دوران بارداری ادامه داشته باشد یا در سه ماهه سوم دوباره تکرار شود. علل شایع عبارتند از:

رفلاکس

فشار کودک در حال رشد روی معده

فشار کودک در حال رشد بر روی ورید اجوف (گردش خون ضعیف)

قند خون پایین

رگهای واریسی

کم خونی و کمبود آهن

چگونه بر شما و کودک شما تأثیر می گذارد

سرگیجه مستقیماً روی کودک شما تأثیر نمی گذارد، اما می تواند به طور غیرمستقیم با افزایش خطر زمین خوردن باعث آسیب شود. استفراغ مداوم ممکن است منجر به کم آبی بدن و سوءتغذیه شود، اگرچه می

توان این موارد را به راحتی در خانه مدیریت کرد.

راه های مقابله

اگر احساس سبکی سر می کنید، دراز کشیدن می تواند علائم را کاهش دهد و از خطر آسیب جلوگیری کند. در اینجا چند نکته برای بهبود جریان خون و جلوگیری از سرگیجه آورده شده است.

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید: این کار از تجمع خون در پاهای شما جلوگیری می کند. زمانی را برای دراز کشیدن یا بلند کردن پاهای خود پیدا کنید. اگر این امکان پذیر نیست، راه رفتن در اطراف یا انجام

حرکات رایس گوساله به پمپاژ خون به قلب کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

از دراز کشیدن به پشت خودداری کنید: فشار کودک شما می تواند جریان خون را در رگ های خونی اصلی که در امتداد ستون فقرات قرار دارند محدود کند. خوابیدن به پهلوی چپ ترجیح داده می شود.

به آرامی بایستید: این به بدن شما زمان کافی برای تنظیم جریان خون می دهد.

هیدراته بمانید و وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید: این به حفظ فشار خون و سطح قند خون ثابت کمک می کند.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

غذاهای غنی از آهن بخورید: اگر کم خون هستید، برای مشاوره درمانی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند غذاهای غنی از آهن مصرف کنید یا مکمل های آهن مصرف کنید.

خودتان را خنک نگه دارید: لباس های گشاد و بدون محدودیت بپوشید و از دوش گرفتن یا حمام داغ اجتناب کنید. گرما باعث گشاد شدن رگ های خونی، کاهش فشار خون و کاهش جریان خون به مغز می شود.

چه زمانی باید نگران بود؟

تغذیه سه ماهه سوم بارداری نی نی سایت

اگر احساس سرگیجه و حالت تهوع دارید و فشار خون شما به طور غیرطبیعی بالا است – بالای 140/90 میلی متر جیوه – ممکن است به پره اکلامپسی یا سموم مبتلا باشید. پره اکلامپسی با فشار خون بالا و

محتوای پروتئین ادرار بالا مشخص می شود و معمولاً بعد از هفته 20 بارداری رخ می دهد که بیشتر در بارداری اول است. اگر درمان نشود، ممکن است به پزشک شما نیاز باشد که زایمان را القا کند که گاهی منجر

به زایمان زودرس می شود. شما می توانید فشار خون خود را با نوشیدن آب بیشتر، کاهش مصرف نمک، دراز کشیدن و مصرف داروهای فشار خون کنترل کنید.

5. گرفتگی ساق پا

من فقط در مورد احساس تحریک پذیر سندرم پای بی قرار صحبت نمی کنم. من در مورد بیدار شدن شما در نیمه‌شب صحبت می‌کنم، در هر زمان از روز شما را گرفتار می‌کنم، گرفتگی‌های طاقت‌فرسا پا که خون

شما را منجمد می‌کند. برخی از زنان آنها را با عبور لخته خون اشتباه می گیرند، در حالی که برخی دیگر احساس می کنند مار زیر پوست آنها می خزد و آن را پاره می کند. علت دقیق آن مشخص نیست، اما برخی

از کارشناسان حدس می‌زنند که می‌تواند خستگی ماهیچه‌ای ناشی از اضافه وزن در دوران بارداری باشد.

اگرچه این گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های پا خطرناک نیستند، اما می‌توانند بسیار دردناک باشند و به بی‌خوابی کمک کنند. گرفتگی عضلات ساق پا معمولاً در ساق پا رخ می دهد و عموماً ناشی از تخلیه الکترولیت ها و

مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است.

راه های مقابله

به طور منظم کشش دهید: حرکات کششی می تواند گرفتگی ها را کاهش داده و از بروز گرفتگی های جدید جلوگیری کند. در طول روز چندین بار ساق پاهای خود را دراز کنید.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

در مقابل دیوار بایستید و یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

پای جلویی را خم کنید و به جلو خم شوید، در حالی که پای عقب را صاف و پاشنه ها را روی زمین نگه دارید، با بازوهای خود از خود حمایت کنید.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

کشش را حداقل 30 ثانیه نگه دارید – در حالت ایده آل برای 1-2 دقیقه.

همین کار را برای پای دیگر انجام دهید.

فعال بمانید: بلند شدن و راه رفتن باعث افزایش جریان خون می شود و می تواند از بروز گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

سعی کنید پاهای خود را ماساژ دهید: این کار همچنین می تواند جریان خون را بهبود بخشد و گره های عضلانی سفت را باز کند.

با پاهای صاف و بالا استراحت کنید.

آب زیاد بنوشید.

مطمئن شوید که پتاسیم و منیزیم کافی دریافت می کنید.

نکته 2: فعال بمانید

اما فقط در صورتی که توسط پزشکتان معاینه شوید. فعالیت‌هایی مانند یوگا و شنا یا حتی پیاده‌روی، گردش خون را تقویت می‌کند، افزایش وزن اضافی را کاهش می‌دهد، انعطاف‌پذیری و قدرت را افزایش می‌دهد و

می‌تواند به شما در حمایت بهتر از وزن در حال رشد کودک کمک کند.

6. کمر درد

بارداری می تواند فشار زیادی به کمر شما وارد کند. وزن اضافه شده کودک در جلو شما را مجبور می کند از پشت خود برای حمایت از خود استفاده کنید. این کار ماهیچه های کمر شما را خسته می کند و وضعیت شما را تغییر می دهد زیرا احتمال خم شدن به جلو یا یک طرف بیشتر است. رحم در حال انبساط شما همچنین عضلات شکم را کشیده و آنها را ضعیف می کند و به فشار اضافی بر روی کمر می افزاید.

راه های مقابله

خوشبختانه، استراتژی‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای به حداقل رساندن و حتی پیشگیری از کمردرد در سه ماهه سوم استفاده کنید.

تمرینات کششی و قدرتی: این لزوما به معنای وزنه برداری نیست. یوگای قبل از تولد می تواند انعطاف پذیری و قدرت باسن و پاها را افزایش دهد، وضعیت بدنی و حمایت را بهبود بخشد و استرس را در قسمت

پایین کمر کاهش دهد. حرکات کششی باعث کاهش تنش در عضلات پشت می شود.

شنا را امتحان کنید: آب وزن کودک را تحمل می کند و بار را از مفاصل شما، از جمله پشت شما، خارج می کند. آب همچنین می تواند اثر آرامش بخش و خنک کننده داشته باشد. شنا یک راه عالی و کم تاثیر برای

فعال ماندن زنان باردار است.

زانوهای خود را خم کنید و باسن خود را منقبض کنید: هنگام ایستادن، خم نگه داشتن زانوها عضلات پا را بیشتر درگیر می کند تا شما را صاف نگه دارد. به همین ترتیب، انقباض عضلات سرینی و قرار دادن باسن در

زیر باسن، بار روی کمر را کاهش داده و آن را به عضلات لگن و ساق پا منتقل می کند.

از ماندن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید: چه نشسته باشید، چه دراز کشیده یا ایستاده، خوب است مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید یا بلند شوید و راه بروید.

کفش‌های راحت بپوشید: داشتن ساپورت خوب برای پاها می‌تواند به حمایت بهتر از زانو، باسن و پشت شما کمک کند.

هنگام دراز کشیدن از بالش استفاده کنید: بالش بهترین دوست شماست. از آنها برای حمایت از شکم و پاهای خود استفاده کنید.

نکته 3: به پهلوی چپ خود دراز بکشید

این وضعیت باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می شود و جریان خون به جفت را تشویق می کند. همچنین فشار کودک را از ستون فقرات، رگ های خونی اصلی و اعصاب شما کاهش می دهد.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

7. درد لگن و دهانه رحم

دردهای شدید در قسمت تحتانی شکم و کشاله ران می تواند باعث شود احساس ضربه زدن یا شوک الکتریکی به شما دست دهد. با این حال، اینها بخشی طبیعی از بارداری هستند. در واقع، ممکن است قبلاً در سه ماهه دوم بارداری خود با این مشکل برخورد کرده باشید. رباط‌های زیادی در اطراف رحم وجود دارد تا حمایت کنند. رباط گرد، که قسمت جلوی رحم را به کشاله ران شما می‌چسبد، یکی از رباط‌هایی است که بیشتر مستعد کشیدگی است. حرکات ناگهانی مانند سرفه، عطسه یا خنده ممکن است باعث درد در یک یا هر دو طرف پایین شکم شود.

رشد رحم و وزن نوزاد نیز ممکن است سمفیز شرمگاهی را بی‌ثبات کند، جایی که دو استخوان شرمگاهی در پایین لگن به هم می‌پیوندند و منجر به اختلال عملکرد پوبیس سمفیزیس می‌شود .

علاوه بر این، همانطور که بدن شما برای زایمان آماده می شود، لگن و دهانه رحم به لطف ترشح یک هورمون جفتی و رحمی به نام ریلکسین، شل می شوند و منبسط می شوند. بافت همبند در لگن را نرم می کند و دهانه رحم را باز می کند. این انبساط ها، همراه با فشار و حرکت اضافی نوزاد، می تواند باعث ایجاد درد زیادی در این ناحیه شود.

راه های مقابله

از حرکات ناگهانی خودداری کنید: اگر می خواهید سرفه یا عطسه کنید، به جلو خم شوید یا باسن خود را خم کنید تا از کشیدگی رباط ها جلوگیری کنید.

لباس حمایت از لگن بپوشید: این لباس می تواند وزن کودک را تحمل کند و فشار روی لگن شما را کاهش دهد.

به طور منظم ورزش کنید: تقویت عضلات شکم، باسن و ساق پا می تواند به شما در حمایت از رحم در حال گسترش کمک کند. حرکات کششی و یوگای قبل از تولد نیز گزینه‌های عالی برای کمک به سازگاری با تغییرات هستند.

مسکن‌های ضد درد مصرف کنید: استامینوفن (تیلنول) برای زنان باردار بی‌خطر تلقی می‌شود، اما مجدداً باید فقط در صورت لزوم استفاده شود – زمانی که همه روش‌ها شکست خوردند.

چه زمانی باید نگران بود؟

اگر درد ادامه یافت یا افزایش یافت، یا با علائم دیگری مانند خونریزی، تورم، سرگیجه یا استفراغ همراه شد، باید فوراً با OB/GYN خود تماس بگیرید. اینها می تواند نشانه های زایمان زودرس یا سایر شرایط مانند فتق، آپاندیسیت یا پارگی رحم باشد.

8. انقباضات براکستون هیکس

گاهی اوقات انقباضات کاذب زایمان یا “انقباضات تمرینی” نامیده می شود، براکستون هیکس می تواند در سه ماهه دوم شروع شود، اما بیشتر در سه ماهه سوم رخ می دهد. آنها معمولاً دردناک نیستند، اگرچه این ممکن است بسته به آستانه درد زنان متفاوت باشد. افزایش فعالیت – از طرف شما یا کودک – می تواند باعث انقباضات براکستون هیکس شود و همچنین کم آبی بدن. با این وجود، این انقباضات بخشی طبیعی از بارداری است و جای نگرانی نیست.

راه های مقابله

اگر انقباضات کاذب زایمان را تجربه می کنید، در اینجا چند راه برای کاهش ناراحتی وجود دارد:

هیدراته بمانید: نوشیدن منظم آب می تواند انقباضات ناشی از کم آبی بدن را به حداقل برساند.

تغییر موقعیت: انقباضات ممکن است گاهی اوقات با تغییر موقعیت متوقف شوند. گاهی اوقات روی کدام سمت دراز کشیده اید تغییر دهید.

اعمال گرما: یک پد یا حمام گرم می تواند به شل شدن عضلات کمک کند.

پیاده روی کنید: اگر فعالیت باعث تشدید انقباضات نشود، گاهی اوقات بلند شدن و راه رفتن می تواند انقباضات را متوقف کند.

کار کاذب یا کار واقعی؟

برخی از زنان انقباضات برکستون هیکس را با انقباضات زایمان اشتباه می گیرند، اما تفاوت های کلیدی زیادی وجود دارد، به ویژه اینکه انقباضات برکستون هیکس ضعیف تر، نامنظم تر هستند و به هم نزدیک نمی شوند.

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید

اگرچه انقباضات برکستون هیکس دلیلی برای نگرانی نیست، اما مراقب آنها باشید و هر گونه تغییر را یادداشت کنید. اگر انقباضات شما در فواصل منظم اتفاق می افتد، به هم نزدیک می شوند و به تدریج قوی تر و دردناک تر می شوند، ممکن است در حال زایمان باشید . زمانی که هر پنج دقیقه انقباضات قوی را تجربه کنید (مثل دردهای قاعدگی شدید)، زمانی که انقباضات علیرغم راه رفتن یا تغییر موقعیت ادامه می یابند، و زمانی که آب شما پاره می شود، زایمان واقعی است.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

9. سینه های دردناک و دردناک

اگرچه به اندازه سه ماهه اول شایع نیست، اما برخی از زنان در اواخر بارداری درد یا درد در سینه های خود را گزارش می کنند. دلایل بسیار مشابه هستند: افزایش رشد مجاری شیر در آماده سازی برای تغذیه می تواند سینه های شما را به اندازه یک یا چند فنجان بزرگ کند. واقعا هیچ راهی برای جلوگیری از این موضوع وجود ندارد، اما می توانید تغییرات را مدیریت کنید. روی سوتین‌های جدید و بزرگ‌تر سرمایه‌گذاری کنید – ترجیحاً از پنبه یا سایر پارچه‌های طبیعی ساخته شده باشند. سوتین های ورزشی گزینه خوبی هستند. شما باید هدف خود را به دست آورید که حمایت کافی را بدون اینکه خیلی سخت بگیرید. از سوتین با سیم زیرین خودداری کنید.

10. سوزش سر دل / رفلاکس

کودک در حال رشد فضای زیادی را در حفره شکم اشغال می کند و می تواند به اندام های مختلف مانند معده فشار وارد کند. این نه تنها مقدار غذایی را که می توانید بخورید، همانطور که در بالا توضیح داده شد کاهش می دهد، بلکه می تواند محتویات معده را به سمت مری سوق دهد. در همین حال، افزایش سطح استروژن و پروژسترون باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری (LES) می شود و باعث می شود محتویات معده به سمت اشتباه برود.

راه های مقابله

وعده های غذایی کوچکتر بخورید: به هر حال معده شما نمی تواند غذای زیادی را ذخیره کند. خوردن چند وعده کوچکتر در طول روز به کاهش نفخ و جلوگیری از سوزش سر دل کمک می کند.

از غذاهای تند و اسیدی خودداری کنید: غذاها و نوشیدنی های تند یا مرکباتی ممکن است احتمال رفلاکس اسید را افزایش دهند.

اجتناب از کافئین: کافئین LES را شل می کند و احتمال رفلاکس را بیشتر می کند.

بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید: دراز کشیدن باعث می شود محتوای معده شما راحت تر به عقب برود. اگر مجبورید دراز بکشید، خود را با کوسن یا بالش نگه دارید.

شیر بنوشید: اگر دچار سوزش سر دل هستید، خوردن یا نوشیدن غذاهای خنثی یا کمی اساسی و نوشیدنی هایی مانند شیر یا ماست می تواند احساس سوزش را به حداقل برساند.

نکته 4: وعده های غذایی کوچک بخورید

5-6 وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذایی بزرگ بخورید. این به کنترل هوس ها کمک می کند، خطر سوزش سر دل را کاهش می دهد و به هضم بهتر کمک می کند.

11. خونریزی لثه و دندان درد

به دلیل افزایش تولید خون و فشار خون مرتبط با بارداری، تورم و التهاب می تواند به لثه ها برسد. این می تواند شما را بیشتر مستعد خونریزی و دندان درد کند. اگر لثه های شما مکرراً خونریزی می کند یا دائماً دندان درد دارید، فوراً با دندانپزشک یا پزشک خود تماس بگیرید.

راه های مقابله

مسکن‌ها : باز هم، استامینوفن می‌تواند درد را از بین ببرد، اما فقط در صورتی باید از آن استفاده کرد که درد غیرقابل تحمل باشد.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید: پیشگیری بهترین درمان است. برای جلوگیری از عفونت هایی که می تواند منجر به التهاب لثه یا پریودنتیت شود، دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و از دهانشویه بدون الکل استفاده کنید.

دکتر پرینس توصیه می کند: «زنان باید به معاینات و تمیز کردن منظم دندان ها ادامه دهند، ترجیحاً در سه ماهه دوم بارداری».علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

12. سردرد

سردرد در دوران بارداری نیز شایع است. در طول سه ماهه اول، تا حد زیادی به دلیل نوسانات هورمونی و افزایش فشار خون است. در سه ماهه سوم بیشتر به دلیل فشار روی عضلات شانه و گردن است زیرا وزن نوزاد حالت بدن شما را تغییر می دهد. سردرد در دوران بارداری نیز می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• کم آبی بدن
• فشار خون بالا
• کمبود خواب
• فشار

راه های مقابله

آب زیاد بنوشید: نوشیدن آب به بازیابی سطح مایعات بدن، به ویژه در مغز کمک می کند و می تواند سردرد را کاهش دهد.

روی وضعیت بدن خود کار کنید: روی صاف نگه داشتن کمر، سر بالا و شانه ها به عقب تمرکز کنید. یوگا می تواند به بهبود وضعیت بدن و همچنین قدرت و انعطاف پذیری شما کمک زیادی کند.

ماساژ بگیرید: ماساژ سر، گردن، شانه‌ها و پشت می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و تنش را در ماهیچه‌ها که ممکن است به دلیل تحمل وزن اضافی کودک تحت فشار قرار گیرند، آزاد کند.

استفاده از یخ یا گرما: این تا حد زیادی برای تسکین فوری و موقت است، اما بسیار موثر است.

دراز بکشید: دراز کشیدن فشار خون را در سراسر بدن یکنواخت می کند.

چه زمانی باید نگران بود؟

سردرد در سه ماهه سوم ممکن است به دلیل وضعیتی به نام پره اکلامپسی، افزایش فشار خون به دلیل انقباض جریان خون به جفت باشد. اگر سردرد شما با تاری دید، حساسیت به نور، حالت تهوع، تنگی نفس و درد شکم همراه است، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید

نکته 5: آرام باشید!

شما قبلاً چیزهای زیادی را پشت سر گذاشته اید، و هنوز چیزهای زیادی در حال انجام است، اما مهم است که در طول روز کمی وقت بگذارید تا ذهن خود را خالی کنید. مدیتیشن کنید، تمرینات تنفسی را تمرین کنید یا پیاده روی کنید.

13. وریدهای واریسی

رگ های واریسی می توانند خارش و دردناک باشند، اگرچه به ندرت مضر هستند. همانطور که در بخش سرگیجه و سبکی سر ذکر شد، کودک در حال رشد می تواند بر روی ورید اجوف، رگ خونی اصلی که خون را از پایین تنه و پایین تنه به قلب می آورد، فشار دهد. این در ترکیب با عروق خونی گشاد شده، تجمع خون در پاها را آسان‌تر می‌کند و منجر به ظهور سیاهرگ‌های آبی-بنفش در امتداد پاها و احتمالاً در کشاله ران و راست روده (بواسیر) می‌شود.

برخی از زنان نیز بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به واریس هستند زیرا ممکن است ارثی باشد.

راه های مقابله

از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید: تغییر مرتب وضعیت و حرکت در اطراف باعث افزایش جریان خون می شود. عضلات پای شما به عنوان پمپ هایی عمل می کنند تا خون را به قلب برگردانند.

از نشستن با پاهای روی هم خودداری کنید: این کار احتمال انقباض رگ های خونی را به حداقل می رساند.

به پهلو دراز بکشید: با این کار وزن کودک از پشت شما، جایی که دو بزرگ ترین رگ خونی در آن قرار دارند، کاهش می یابد.

جوراب‌های فشرده بپوشید: فشرده‌سازی تورم را کاهش می‌دهد و به بازگشت جریان خون به قلب کمک می‌کند.

پاهای خود را بالا بیاورید: چه نشسته و چه دراز کشیده، پاهای خود را بالا بیاورید تا جریان خون به قلب بازگردد.

14. یبوست

یبوست در دوران بارداری شایع است و معمولاً به دلیل هورمون های بارداری که عضلات صاف را شل می کنند رخ می دهد. این عمل دستگاه گوارش برای حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش را کاهش می دهد. به ندرت برای شما یا کودکتان خطری ایجاد می کند. با این حال، می تواند باعث ناراحتی و حتی درد زیادی شود. زور زدن همچنین خطر سایر مشکلات مانند هموروئید یا کشیده شدن عضلات ناحیه لگن را افزایش می دهد.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

راه های مقابله

مصرف فیبر خود را افزایش دهید: روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبر آب را جذب می کند و مدفوع شما را حجیم می کند و باعث نرم تر و راحت تر دفع آن می شود. منابع عالی فیبر شامل حبوبات، سبوس، بلغور جو دوسر، دانه های چیا و کتان، غلات کامل، میوه ها با پوست و سبزیجات است.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری

هیدراته بمانید: 10-12 فنجان آب در روز بنوشید.علائم خطرناک در سه ماهه سوم بارداری