برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

حقایق مهمی که باید در مورد دیابت بارداری در سال 2025 بدانید

دیابت حاملگی می تواند برای بسیاری از مادران باردار تعجب آور باشد، به خصوص آنهایی که سبک زندگی سالمی را با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم حفظ می کنند. با وجود این تلاش ها، دیابت بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی منحصر به فرد بارداری همچنان می تواند ایجاد شود. پاسخ به سوالات رایج در مورد دیابت بارداری را بیابید و بینش خود را در مورد چیستی، چرایی بروز آن و نحوه مدیریت آن برای بارداری سالم به دست آورید.

دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری نوعی دیابت است که به طور خاص در دوران بارداری در بیمارانی که قبلاً دیابت نداشته اند رخ می دهد. این زمانی اتفاق می افتد که بیماران باردار سطح قند خون بالایی داشته باشند. حدود 10 درصد از بارداری ها در ایالات متحده تحت تأثیر دیابت بارداری قرار می گیرند و مدیریت دیابت بارداری به خوبی تضمین می کند که بارداری و کودکی سالم داشته باشید.برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

چه چیزی باعث دیابت بارداری می شود؟

دیابت بارداری اغلب با اضافه وزن یا چاقی همراه است، اما می تواند بدون هیچ یک از عوامل خطر رایج در زنان نیز رخ دهد. علت اصلی مقاومت به انسولین است. انسولین در بدن نقش مهمی در پردازش گلوکز دارد. مقادیر زیاد هورمون های بارداری می تواند باعث شود سلول های بدن در برابر انسولین مقاوم شوند. بسیاری از متخصصان غدد فکر می کنند که همه زنان باردار تا حدی آن را تجربه می کنند. در مورد دیابت بارداری تشخیص داده شده، مقاومت به انسولین قابل توجهی در دوران بارداری رخ می دهد و منجر به افزایش بیش از حد سطح قند خون می شود. این بیماری با دیابت از قبل موجود متفاوت است، زیرا سطح گلوکز معمولاً پس از زایمان به حالت عادی باز می گردد.

در حالی که همیشه نمی توان از دیابت بارداری جلوگیری کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید، از جمله:برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

داشتن یک سبک زندگی سالم تر، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم که توسط پزشک شما تایید شده است.

اگر قصد بارداری دارید و اضافه وزن دارید، با پزشک خود در مورد راه های سالم کاهش وزن اضافی صحبت کنید.

چرا کنترل قن خون در دوران بارداری مهم است؟

قند خون کنترل نشده در دوران بارداری معمولاً می تواند منجر به تولد نوزادی بزرگتر از حد متوسط ​​در هنگام تولد شود. این می تواند زایمان را دشوارتر کند و خطر دیسپلازی شانه را در حین زایمان افزایش دهد. سایر عوارض برای نوزاد می تواند شامل افت قند خون پس از زایمان، سندرم دیسترس تنفسی، سطوح پایین کلسیم و در موارد بسیار نادر، تولد نوزاد مرده باشد. برای مادر، قند خون کنترل نشده خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش می دهد.

علائم دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری معمولاً علائمی ندارد. برخی از سابقه پزشکی ممکن است شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به آن قرار دهد، مانند سابقه خانوادگی. اگر علائم تجربه شوند، معمولاً بسیار خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

خستگی

تشنگی بیش از حد

ادرار زیاد

تاری دید

عفونت های مخمری

تمام علائمی که بیشتر زنان به طور کلی به بارداری نسبت می دهند. تنها راه مطمئن شدن از ابتلا به دیابت بارداری انجام آزمایش است.برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

دیابت بارداری چگونه تشخیص داده می شود؟

غربالگری گلوکز معمولاً در هفته های 24 تا 28 بارداری با آزمایش تحمل گلوکز خوراکی انجام می شود. این یک آزمایش یک ساعته است که توسط پزشک دستور داده شده است، که نشان می دهد بدن شما چقدر گلوکز را پردازش می کند. در اینجا چیزی است که باید انتظار داشت:

ابتدا سطح قند خون ناشتا شما آزمایش می شود. شما باید هشت ساعت قبل از آزمایش ناشتا باشید. این یک آزمون یک ساعته است،

سپس یک نوشیدنی شیرین مخصوص می نوشید

سطح گلوکز شما پس از یک ساعت آزمایش می شود.

اگر تست ناشتایی و/یا یک ساعته بالاتر از هدف باشد، باید برای یک بررسی ۲ ساعته و ۳ ساعته ادامه دهید.

پزشک شما احتمالاً دیابت بارداری شما را در موارد زیر تشخیص می دهد:

1. سطح قند خون ناشتا بیشتر یا مساوی 95 میلی گرم در دسی لیتر یا 105 میلی گرم در دسی لیتر است.
2. سطح قند خون 1 ساعته بیشتر یا مساوی 180 میلی گرم در دسی لیتر یا 190 میلی گرم در دسی لیتر است.
3. سطح قند خون 2 ساعته بیشتر یا مساوی 155 میلی گرم در دسی لیتر یا 165 میلی گرم در دسی لیتر است.
4. سطح قند خون 3 ساعته بیشتر یا مساوی 140 است

چه کسانی در معرض خطر دیابت بارداری هستند؟

هر کسی ممکن است به دیابت بارداری مبتلا شود، اما اگر شما:

• اضافه وزن دارند، چاق هستند یا فعالیت بدنی ندارند
• بزرگتر از 25 سال هستند
• سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند
• فشار خون بالا یا بیماری قلبی داشته باشید
• دیابت بارداری با نوزاد دیگری داشته است
• چند نوزاد باردار هستند
• سابقه خانوادگی دیابت داشته باشید
• افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری

سریعترین راه درمان دیابت بارداری

اغلب دیابت بارداری را می توان با رژیم غذایی و ورزش سبک تا متوسط ​​کنترل کرد، پیروی از یک رژیم غذایی کربوهیدرات ثابت همراه با سه وعده غذایی و دو تا سه میان وعده در روز توصیه می شود. وعده های غذایی باید با پروتئین بدون چربی، سبزیجات غیر نشاسته ای و مقدار متوسط ​​کربوهیدرات متعادل باشد.

به جای کربوهیدرات های ساده موجود در غذاهای حاوی آرد سفید یا شکر اضافه شده، نوشیدنی های شیرین، آب نبات یا دسر، غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده تر مانند غلات کامل، لوبیا، کدو حلوایی زمستانی، شیر و ماست انتخاب کنید. یک مربی دیابت می تواند یک برنامه شخصی تر ارائه دهد.

اگر قرائت گلوکز به طور مداوم بالاتر از هدف باقی بماند، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است دارو را شروع کند. متفورمین یا انسولین داروهای ترجیحی برای قند خون کنترل نشده در دوران بارداری هستند.

مدیریت دیابت بارداری (GDM) معمولاً شامل ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، نظارت منظم بر سطح قند خون و مصرف دارو در صورت لزوم است. برخی از راه‌های مدیریت GDM عبارتند از:

تغذیه سالم : خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. این شامل مصرف رژیم غذایی غنی از فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. علاوه بر این، معمولاً توصیه می شود از مصرف غذاهای حاوی قند بالا خودداری کنید و کربوهیدرات ها را در حد اعتدال مصرف کنید. دوریان، بستنی، کیک، و چای حبابدار باید اجتناب شود.

زنان مبتلا به GDM باید با یک متخصص تغذیه یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کار کنند تا یک برنامه غذایی شخصی سازی شده که نیازهای تغذیه ای خاص آنها را برآورده کند، ایجاد کنند.

فعالیت بدنی منظم : ورزش سبک مانند پیاده روی یا شنا می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند. با این حال، مشورت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از شروع هر رژیم ورزشی برای اطمینان از ایمن بودن و مناسب بودن آن برای فرد ضروری است.

پایش قند خون : پایش قند خون بخش مهمی از مدیریت دیابت بارداری (GDM) است. پزشکان معمولاً از بیماران می خواهند پروفایل قند خون را انجام دهند که شامل بررسی سطح قند خون آنها قبل و بعد از صبحانه، ناهار، شام و همچنین یک بررسی نهایی قبل از خواب است. از نتایج این پروفایل های قند خون برای تنظیم برنامه درمانی با توجه به نیازهای فردی بیمار استفاده می شود.

علاوه بر این، پزشکان ممکن است سطح سرمی HbA1c بیمار را نیز اندازه گیری کنند تا سطح قند خون او را در یک دوره دو ماهه کنترل کنند. سطوح HbA1c تخمینی از میانگین سطح قند خون را در این دوره ارائه می دهد، که به پزشکان کمک می کند تا روندها را شناسایی کرده و بر اساس آن برنامه درمانی را تنظیم کنند. با نظارت دقیق بر سطح قند خون، پزشکان می توانند به مدیریت موثر GDM کمک کنند و خطرات برای بارداری و سلامت مادر را به حداقل برسانند.برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

داروها : در برخی موارد، ممکن است دارو برای کمک به مدیریت سطح قند خون ضروری باشد. این ممکن است شامل تزریق انسولین یا داروهای خوراکی باشد که به تنظیم موثر سطح قند خون کمک می کند.

مراقبت های منظم دوران بارداری : زنان مبتلا به دیابت بارداری (GDM) باید مراقبت های دوران بارداری منظم، از جمله چک آپ های مکرر و نظارت بر رشد جنین را دریافت کنند تا هر گونه عوارض احتمالی را زود تشخیص دهند و اطمینان حاصل کنند که مادر و نوزاد مراقبت های مناسب را دریافت می کنند.

برای زنان مبتلا به GDM بسیار مهم است که توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای مدیریت این بیماری به منظور کاهش خطرات برای مادر و نوزاد و اطمینان از بارداری و زایمان سالم دنبال کنند.

برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

بسته به شرایط بیمار، پزشکان ممکن است زایمان زودتر از طریق القای یا سزارین را توصیه کنند تا خطر مرگ ناگهانی جنین را که یک عارضه بالقوه GDM است، به حداقل برسانند. بنابراین، دریافت مراقبت های دوران بارداری منظم و پیروی از دستورالعمل های توصیه شده برای مدیریت GDM برای بارداری و زایمان سالم بسیار مهم است.

گوشت بدون چربی منبع عالی پروتئین است که کربوهیدرات ندارد. من بوقلمون را ترجیح می‌دهم، اما گزینه‌های غیر سنتی دیگر شامل استیک مرغ و تبلت است.

رویه های کنسرو شده خریداری شده در فروشگاه مانند سس سس و کرن بری می توانند از نظر میزان کربوهیدرات متفاوت باشند. اینها را در خانه با مواد تازه درست کنید.

اگر شما هم مثل من هستید، ماکارونی و پنیر خود را دوست دارید . اما برای کاهش مصرف کربوهیدرات می توانید تغییراتی در دستور العمل سنتی خود ایجاد کنید. سعی کنید از ماکارونی گندم استفاده کنید، جایی که 1/3 فنجان پاستا معادل 15 گرم کربوهیدرات است. سپس مواد مورد علاقه خود را اضافه کنید – کره، تخم مرغ، پنیرهای رنده شده و شیر تبخیر شده. چندین دستور العمل جایگزین ماکارونی با سبزیجاتی مانند گل کلم، کدو اسپاگتی یا کدو سبز می شود و کربوهیدرات در هر وعده را حتی بیشتر کاهش می دهد.

هنگام درست کردن سیب زمینی شیرین، به جای سیب زمینی شیرین، 1/2 فنجان سیب زمینی شیرین را با 15 گرم کربوهیدرات با کمی کره و نمک امتحان کنید. شما همچنان نشاسته مورد علاقه خود را دریافت خواهید کرد اما بدون شکر اضافه شده. برای طعم بیشتر، دارچین، جوز هندی و عصاره وانیل را اضافه کنید.

سبزیجات خود را فراموش نکنید! کلم بروکلی، هویج تفت داده شده، کلم بروکسل، کولارد یا خردل یا حتی لوبیا سبز را امتحان کنید.

رول های شام می توانند بر اساس اندازه و منبع آرد از نظر تعداد کربوهیدرات متفاوت باشند. به طور کلی، رول های کوچکتر حدود 15 گرم کربوهیدرات دارند.

آیا برنج را با بوقلمون دوست دارید؟ مشکلی نیست، فقط مراقب سهم خود باشید (در 1/3 فنجان 15 کربوهیدرات وجود دارد).

یک خوراکی نه چندان شیرین

حالا که شام ​​را پوشش دادیم، می توانیم روی دسر تمرکز کنیم! از آنجایی که احتمالاً از 60 گرم کامل خود در وعده غذایی خود استفاده می کنید، دو ساعت قبل از دسر صبر کنید. به این ترتیب، می‌توانید قند خون خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آن در محدوده‌ای قرار دارد، قبل از اینکه به طعم لذیذ دسر بروید. و اگر صبر کنید، می توانید از تمام 30 گرم کربوهیدرات برای میان وعده خود در دسر استفاده کنید. بله، لطفا!

اگر می خواهید چیزی سبک و با طراوت داشته باشید تا شیرینی تان را برآورده کند، میوه تازه یک گزینه عالی است. یک کاسه بردارید و آن را با 1/3 تا 1/2 فنجان از انواع توت های تازه مورد علاقه خود پر کنید.

پای مورد علاقه خود را مانند اسپند، کدو تنبل یا سیب زمینی شیرین – اما با تغییراتی درست کنید. پوسته پای معمولی خود را با کراست های مبتنی بر آرد بادام یا نارگیل تعویض کنید. یا این جایگزین خوشمزه برای پای سیب منجمد را امتحان کنید .برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم

عاشق شکلات؟ مقداری براونی درست کنید، جایی که یک براونی مربع کوچک تقریباً 15 گرم کربوهیدرات دارد. به عنوان یک امتیاز، یک قاشق کوچک بستنی وانیلی را به بالای براونی گرم خود اضافه کنید تا بهترین غذای بعد از بوقلمون را بگیرید.

اهداف گلوکز خون در دوران بارداری چیست؟

زنان مبتلا به دیابت بارداری باید چهار بار در روز قند خون خود را آزمایش کنند و فهرستی از قرائت‌ها را به قرار ملاقات‌های مراقبت‌های بهداشتی بیاورند. خوانش انگشتان با استفاده از گلوکومتر باید ناشتا (قبل از خوردن هر چیزی) اول صبح و دو ساعت بعد از هر وعده غذایی بررسی شود. سطح گلوکز ایده آل برای خواندن ناشتا ۹۵ یا کمتر و ۱۲۰ یا کمتر، دو ساعت بعد از غذا است.

آیا دیابت بارداری خطر ابتلا به دیابت را در سنین بالاتر افزایش می دهد؟

دیابت بارداری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد. پزشک شما شش تا ۱۲ هفته پس از تولد نوزاد و دوباره هر یک تا سه سال یکبار آزمایش دیابت شما را انجام می دهد. ادامه عادات غذایی سالم، ورزش و تغییر سبک زندگی پس از بارداری برای کاهش خطر ابتلا به دیابت در آینده مهم است.

کلید پیشگیری، آگاهی از خطر ابتلا به دیابت است.برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم