چگونه میل جنسی را کاهش دهیم:
رابطه جنسی در یک طیف وجود دارد و آنچه برای شما عادی است ممکن است با طیف دیگری متفاوت باشد. اگر میل جنسی شما در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند و باعث ناراحتی، پریشانی و حواس پرتی می شود، ممکن است از خود بپرسید که آیا می توانید میل جنسی خود را کنترل کنید و اگر چنین است، چگونه.
این مقاله نکاتی را برای کاهش میل جنسی، با بحث در مورد ارتباط بیش‌جنس‌گرایی با شرایط دیگر، دلایلی که چرا ممکن است کسی بخواهد میل جنسی خود را کاهش دهد، و آنچه باید در مورد اینکه چه اتفاقی برای میل جنسی شما می‌افتد با کنار گذاشتن برخی داروها، می‌پردازد.
چگونه میل جنسی را بدون دارو کاهش دهیم؟
روش های مختلفی برای کاهش میل جنسی بدون دارو وجود دارد. در اینجا چند گزینه برای بررسی وجود دارد.
ممکن است شخصی بخواهد میل جنسی خود را کاهش دهد تا استرس شخصی را مدیریت کند، بر اهداف شغلی یا شخصی تمرکز کند یا پویایی های پیچیده روابط را دنبال کند. میل جنسی عمیقاً شخصی است و می تواند تحت تأثیر عوامل عاطفی، روانی و فیزیکی باشد. با تنظیم میل جنسی، افراد می توانند تعادل و هماهنگی را در زندگی خود ایجاد کنند و سلامت جنسی خود را با رفاه کلی خود هماهنگ کنند.
تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی
تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی مانند مدیتیشن ممکن است در درمان اختلالات جنسی بالینی استفاده شود. از این ابزارها می توان برای کمک به بهبودی فرد از اعتیاد به جنسی یا بیشجنس گرایی با یادگیری و تمرین نحوه کنترل میل های جنسی استفاده کرد.
تحقیقات در این زمینه به سمت ذهن آگاهی برای درمان برانگیختگی کم، افزایش میل یا میل جنسی، یا کاهش اضطراب های جنسی تمایل دارد. با این حال، برای تأیید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.
توجه به این نکته مهم است که تحقیقات در مورد روش‌های درمان مکمل و جایگزین برای بیش‌جنس‌گرایی کمیاب است و تعمیم یافته‌های محدود دشوار است.
خودارضایی
خودارضایی می تواند به درمان مشکلات جنسی و کاهش تنش جنسی کمک کند. همچنین خودارضایی خطر بارداری یا عفونت های مقاربتی را به همراه ندارد.
آیا خوردن برخی غذاها میل جنسی را کاهش می دهد؟
ضدافرودزیاک ها غذاهایی هستند که تستوسترون را کاهش می دهند که با کاهش میل جنسی مرتبط است. به عنوان مثال می توان به نعناع و شیرین بیان اشاره کرد، اما مطالعات بیشتری برای تایید اثرات آنها مورد نیاز است.
درمان
کار با یک درمانگر جنسی یا روان درمانگر همچنین می تواند فضای امنی برای کشف نگرانی های جنسی ایجاد کند. از بیش‌جنس‌گرایی به عنوان اعتیاد جنسی نیز یاد می‌شود . همچنین ممکن است کار با یک متخصص اعتیاد را در نظر بگیرید، به خصوص اگر با اختلال مصرف مواد همراه یا اعتیادهای رفتاری زندگی می کنید .
چگونه میل جنسی را کاهش دهیم
بسیاری از داروها ممکن است میل جنسی شما را کاهش دهند، اما اینکه آیا آنها برای شما مناسب هستند یا نه به عواملی مانند سابقه سلامتی و شرایط فعلی و داروها بستگی دارد. برای تعیین اینکه کدام دارو، در صورت وجود، ممکن است برای بیشجنسی مناسب باشد، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
داروهای مرتبط با کاهش میل جنسی عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد روان پریشی
- شیمی درمانی
- استاتین ها و فیبرات ها برای درمان کلسترول بالا
- داروهای فشار خون
- بنزودیازپین ها
- مسدود کننده های H2، به ویژه تاگامت (سایمتیدین)
- داروهای ضد تشنج (داروهای ضد تشنج)
- داروهای ضد افسردگی و میل جنسی
به خوبی شناخته شده است که مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) که در داروهای ضد افسردگی مانند پروزاک (فلوکستین) استفاده می‌شوند ، ممکن است در از دست دادن میل جنسی در طول درمان و بعد از درمان نقش داشته باشند.
انواع دیگر داروهای ضد افسردگی، از جمله مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین یا SNRI ها مانند افکسور، نیز با عوارض جانبی جنسی مرتبط هستند.
پرداختن به بیماری‌های همراه با بیش‌جنس‌گرایی برای اطمینان از درمان مناسب علل زمینه‌ای و کمک‌کننده ضروری است. بیماری‌های مشترک شایع مرتبط با بیش‌جنس‌گرایی عبارتند از:
- اختلالات خلقی، به ویژه در دوره های شیدایی در اختلال دوقطبی
- اختلالات مصرف مواد ، به ویژه اختلال مصرف کوکائین و مت آمفتامین
- اختلالات اضطرابی
- اختلال استرس پس از سانحه پیچیده (CPTSD)
- اختلالات شخصیت
- اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD )
- اختلالات اشتها
- اختلالات جنسی
- بیش از حد جنسی و اختلال دوقطبی را درک کنید
- دلایل کنترل میل جنسی
هیچ سطح درست یا غلطی از میل جنسی وجود ندارد. برخی از افراد ممکن است بخواهند بیشتر از دیگران رابطه جنسی داشته باشند، و این می تواند در طول زمان تغییر کند.
افراد ممکن است بخواهند میل جنسی خود را کنترل کنند تا متعهد به تجرد شوند یا سعی کنند میل جنسی شریک خود را مطابقت دهند. اگر میل جنسی بالا بر سایر بخش های زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که کنترل آن را یاد بگیرید.
سلامت روان و دلایل دیگر
سلامت روان، سلامت جسمی و سلامت خواب دلایل دیگری هستند که ممکن است افراد سعی کنند میل جنسی خود را کنترل کنند.
بیش از حد جنسی می تواند به موارد زیر کمک کند:
- استرس مزمن
- اضطراب
- افسردگی
- انزوای اجتماعی و اختلال در عزت نفس
- تحریف های شناختی (مثلاً، منطقی کردن عمل بر روی میل جنسی علیرغم عواقب)
- رفتارهای جنسی پرخطر
- خستگی و عادات بد خواب
- آسیب های ناشی از رفتارهای جنسی پرخطر یا تکانشی
- فروپاشی روابط که می تواند اثرات روحی و جسمی داشته باشد
هر آنچه باید در مورد میل جنسی کم در زنان بدانید
میل جنسی پس از ترک دارو
حذف برخی داروها می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. برای مثال، اگر داروهای ضد افسردگی SSRI را کاهش دهید، اثرات جنسی، از جمله کاهش میل جنسی، ممکن است همچنان ادامه داشته باشد یا پس از درمان بدتر شود. از سال 2006، این نوع تأثیر پایدار بر میل جنسی پس از ترک دارو به عنوان سندرم اختلال عملکرد جنسی پس از SSRI گزارش شده است.
جدول زمانی برای اینکه چگونه میل جنسی شما تحت تأثیر داروهای دیگر قرار می گیرد به عوامل متعددی بستگی دارد. اگر سؤال خاصی دارید، با ارائه دهنده نسخه خود مشورت کنید. سعی نکنید دارو را بدون مشورت قطع کنید، زیرا ممکن است ترک و عود بیماری رخ دهد.
آیا اختلال نعوظ ناشی از داروهای ضد افسردگی دائمی است؟
خلاصه چگونه میل جنسی را کاهش دهیم
ممکن است چندین روش برای کاهش میل جنسی استفاده شود، از جمله تکنیک‌های مبتنی بر تمرکز حواس و داروهای خاص، در صورت لزوم، بر اساس سابقه سلامتی، شرایط و فهرست دارویی شما. افراد ممکن است به دلایل مختلف از دلایل مذهبی گرفته تا دلایل سلامت روان سعی در کنترل میل جنسی خود داشته باشند. ترک دارو همچنین می تواند بر میل جنسی برای مدت طولانی تأثیر بگذارد.
اگر نگران بیش‌جنس‌گرایی هستید، ممکن است بخواهید با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا ارائه‌دهنده مراقبت‌های روانی مانند یک درمانگر جنسی صحبت کنید.
