سرکوب جنسی به چه معناست؟

سرکوب جنسی به چه معناست؟

سرکوب جنسی زمانی است که فرد افکار، تمایلات و تمایلات جنسی خود را سرکوب کرده یا نادیده می گیرد. 1 عوامل درونی و بیرونی می توانند باعث شوند که فردی احساس کند خواسته هایش نامناسب یا غیرقابل قبول است، از جمله تجربیات یا باورهای شخصی، آموزه های دینی و هنجارهای اجتماعی و فرهنگی.

شخصی که از نظر جنسی سرکوب شده است ممکن است از روابط صمیمی اجتناب کند یا هنگام فکر کردن یا صحبت در مورد رابطه جنسی احساس خجالت یا شرم کند.

سرکوب جنسی چگونه اتفاق می افتد؟

عوامل شخصی، فرهنگی و اجتماعی همگی می توانند نحوه نگرش و تجربه یک فرد از تمایلات جنسی خود را شکل دهند. این تأثیرات (مانند موارد زیر) می تواند تأثیرات ماندگاری ایجاد کند که منجر به دید منفی نسبت به رابطه جنسی می شود و باعث می شود افراد تمایلات جنسی خود را سرکوب کنند یا با تمایلات جنسی خود احساس ناراحتی کنند:

هنجارهای فرهنگی و اجتماعی : فرهنگ ها و جوامعی که دیدگاه های محافظه کارانه در مورد تمایلات جنسی را ترویج می کنند، می توانند افراد را به درونی کردن این باورها سوق دهند که افکار، رفتارها یا عبارات جنسی اشتباه یا شرم آور هستند. این فشار اغلب باعث می‌شود که افراد از کاوش آشکار یا بحث در مورد مسائل جنسی خود اجتناب کنند.

باورهای مذهبی : برخی از ادیان می آموزند که برخی از رفتارها یا امیال جنسی غیراخلاقی یا گناه آلود هستند و فعالیت های جنسی فقط در زمینه های خاص مانند ازدواج مناسب است. این می تواند احساس گناه یا شرم عمیقی را در مورد تمایلات جنسی ایجاد کند، اگر مردم با «قالبی» دین که بر آنها تحمیل شده است، تناسب نداشته باشند.

تربیت خانوادگی : بزرگ شدن در خانواده‌ای که در آن رابطه جنسی یک موضوع تابو است یا بحث‌های آزاد در مورد احساسات و روابط مدل‌سازی نمی‌شود، می‌تواند منجر به سرکوب جنسی و انگ‌ها در مورد صمیمیت و میل جنسی شود.

تروما یا تجربیات منفی گذشته : تجربه ضربه ، مانند سوء استفاده یا تجاوز، می تواند به اجتناب از افکار یا عبارات جنسی به عنوان یک مکانیسم محافظتی منجر شود. افراد با سابقه تروما ممکن است ناراحتی طولانی مدت یا ترس از رابطه جنسی و جنسی داشته باشند.

مسائل مربوط به عزت نفس : افرادی که با تصوری از خود دست و پنجه نرم می کنند یا نسبت به بدن خود ناامنی دارند، ممکن است احساس راحتی در موقعیت های صمیمی چالش برانگیز داشته باشند و آنها را به سرکوب احساسات جنسی خود سوق دهد.

تاریخچه تروما و سرکوب جنسی

تروما – جنسی یا غیر آن – می تواند منجر به احساس شرم، مسائل مربوط به اعتماد، تصویر منفی بدن و ترس از صمیمیت شود. بازماندگان تروما ممکن است نگرش های سرکوبگرانه ای نسبت به تمایلات جنسی داشته باشند، که می تواند بر توانایی آنها در احساس راحتی با تمایلات جنسی خود تأثیر بگذارد و در ایجاد روابط سالم اختلال ایجاد کند.

اگر شما یک بازمانده از تروما هستید که با سرکوب جنسی دست و پنجه نرم می کنید، جستجوی حمایت از یک درمانگر یا مشاور واجد شرایط می تواند گام مهمی در جهت بهبودی باشد.

نداشتن رابطه چه عوارضی دارد

افرادی که از نظر جنسی سرکوب می‌شوند لزوماً آن را اینگونه نمی‌بینند، بلکه ممکن است آن را بخشی از شخصیت یا ارزش‌های خود بدانند. علائم سرکوب جنسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

ناراحتی ناشی از برهنگی، چه برهنگی خود یا دیگران

تجربه شرم، خجالت یا گناه در پاسخ به افکار یا تمایلات جنسی طبیعی

احساس اضطراب قبل یا در حین رابطه جنسی بدون دلیل مشخص

احساس گناه یا شرم بعد از فعالیت جنسی با شریک زندگی یا خودارضایی

احساس ناراحتی یا خجالت در هنگام بحث یا تفکر در مورد تمایلات جنسی یا فعالیت جنسی

داشتن اعتقادات سختگیرانه در مورد اینکه چه چیزی “درست” یا “نادرست” در روابط جنسی و روابط است

خودداری از نزدیکی یا محبت فیزیکی در روابط

عدم علاقه به فعالیت جنسی، حتی در روابط عاشقانه دیگر

مشاهده علایق یا تمایلات جنسی به عنوان ناقص، اشتباه یا تابو

سرکوب جنسی می تواند بر سلامت جسمی و روانی کلی و روابط صمیمی شما تأثیر بگذارد، به شرح زیر:

تأثیرات عاطفی و روانی : روابط جنسی سرکوب شده می تواند منجر به احساس شرم، گناه و اضطراب شود. با گذشت زمان، این احساسات می توانند باعث کاهش ارزش خود، عزت نفس و افسردگی شوند.

علائم جسمانی : استرس مزمن ناشی از سرکوب احساسات جنسی گاهی اوقات می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند سردرد، درد مزمن، مشکلات گوارشی و اختلال عملکرد جنسی مانند کاهش میل جنسی ، مقاربت دردناک یا اختلال نعوظ شود.

چالش‌های رابطه : سرکوب جنسی می‌تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی و موانع صمیمیت در روابط شود و برقراری ارتباط با شریک زندگی را دشوار کند. سرکوب جنسی می تواند منجر به مشکلات ارتباطی، سوء تفاهم و نیازهای جنسی برآورده نشده شود.

بیش‌جنس‌گرایی : سرکوب میل‌های جنسی طبیعی باعث ناپدید شدن آن‌ها نمی‌شود، بلکه می‌توانند در طول زمان ایجاد شوند. این می‌تواند منجر به بیش‌جنس‌گرایی شود ، که در آن فرد درگیر رفتارهای جنسی مکرر یا اجباری می‌شود تا راهی برای رهاسازی یا کنار آمدن با این احساسات فروخورده شود.

سرکوب در مقابل سرخوردگی

سرکوب جنسی و سرخوردگی جنسی هر دو شامل آرزوهای برآورده نشده هستند و اغلب اشتباه گرفته می شوند، اما مفاهیم متمایز هستند، به شرح زیر:

سرکوب جنسی شامل سرکوب افکار، احساسات و رفتارهای جنسی است. این یک تلاش آگاهانه یا ناآگاهانه برای انکار یا اجتناب از ابراز جنسی است.

ناامیدی جنسی احساس آشفتگی یا پریشانی زمانی است که نیازها یا خواسته های جنسی شما برآورده نشده باشد. ناامیدی جنسی زمانی ایجاد می شود که نیازهای جنسی برآورده نشده باشد، چه به دلیل نداشتن شریک زندگی، تجربه موانع فیزیکی یا عاطفی که مانع از ارگاسم می شوند، یا احساس نارضایتی از تجربیات جنسی.

افرادی که این شکل از سرکوب را تجربه می کنند – که گاهی اوقات “هموفوبیا درونی شده” نامیده می شود – اغلب مبارزات درونی عمیقی را تجربه می کنند و احساس می کنند که نیاز به سرکوب هویت واقعی خود برای اجتناب از طرد، انتقاد یا محکومیت دارند. این می تواند پذیرش و کشف هویت خود را بسیار دشوارتر کند. برای بسیاری، سرکوب جنسیت یا هویت جنسی می تواند منجر به کشف جهت گیری جنسی در آینده شود که ممکن است به احساس انزوا یا افسردگی کمک کند.

علیرغم پیام های اجتماعی که ممکن است خلاف آن را نشان دهد، متفاوت بودن جنسیت یا غیر دگرجنس گرایی کاملا طبیعی و معتبر است. در بسیاری از موارد، احاطه کردن خود با یک جامعه حامی، یافتن منابع تأییدکننده، و ارتباط با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند می تواند به شما کمک کند تا این بخش از هویت خود را بپذیرید.

رهاسازی خواسته ها به روشی سالم

یادگیری رهاسازی میل های جنسی به طور سالم می تواند بهزیستی عاطفی و فیزیکی شما را بهبود بخشد و روابط معنادار را تقویت کند. بسته به نیازها و سطح راحتی شما، این ممکن است شامل کار بر روی پذیرش خود به تنهایی یا با راهنمایی حرفه ای باشد.

بدون کمک حرفه ای

اگر به دنبال راه‌های سالمی برای رهاسازی خواسته‌ها به تنهایی هستید، راه‌های مختلفی برای ایجاد دیدگاه مثبت در مورد رابطه جنسی و تمایلات جنسی وجود دارد، مانند:

خودآموزی : خواندن مقاله ها و کتاب ها یا تماشای ویدیوهای مربوط به تمایلات جنسی می تواند بینش هایی را ارائه دهد که به عادی سازی و اعتبار بخشیدن به تمایلات جنسی، کاهش احساس گناه یا شرم کمک می کند.

روزنامه‌نگاری یا رسانه‌های خلاق : نوشتن احساسات، خیال‌پردازی‌ها و نگرانی‌های مربوط به تمایلات جنسی در یک مجله خصوصی می‌تواند یک منبع امن برای بیان ارائه دهد. رسانه های خلاقانه مانند هنر، موسیقی یا رقص نیز می توانند به رهایی از احساسات فروخورده کمک کنند.

تکنیک‌های ذهن آگاهی و آرامش : مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا با بدن و احساسات خود هماهنگ شوید.

کاوش در بیان جنسی انفرادی : خودارضایی یک روش عادی و سالم برای درک خواسته های شما و یادگیری آنچه بدون قضاوت بیرونی باعث لذت می شود است.

عوارض روحی نداشتن رابطه در زنان

راهنمایی حرفه‌ای می‌تواند ابزارها و دیدگاه‌های شخصی‌سازی‌شده را برای کسانی که به دنبال حمایت عمیق‌تر هستند یا با اثرات عاطفی سرکوب دست و پنجه نرم می‌کنند، ارائه دهد.

مثالها عبارتند از:

سکس درمانی : یک درمانگر جنسی می تواند به شما کمک کند تا احساسات جنسی خود را کشف و درک کنید و به شما در ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر شرم مرتبط با تمایلات جنسی کمک کند.

مشاوره مثبت LGBTQ+ : اگر هویت جنسیتی یا گرایش جنسی خود را زیر سوال می برید، کار با یک مشاور مثبت LGBTQ+ آگاه در مورد مسائل جنسی و جنسیت می تواند فضای حمایتی برای بحث و بررسی احساسات شما فراهم کند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) : تکنیک های CBT می تواند به تغییر باورهای منفی پیرامون رابطه جنسی و تمایلات جنسی کمک کند و منجر به نگرش ها و رفتارهای سالم تر شود.

خلاصه سرکوب جنسی به چه معناست

سرکوب جنسی شامل سرکوب یا انکار تمایلات جنسی طبیعی است که اغلب به دلیل فشارهای اجتماعی، مذهبی یا فرهنگی، باورهای شخصی یا ضربه روحی است. این سرکوب می تواند منجر به شرم، مسائل صمیمیت و چالش های رابطه شود.

خوشبختانه، راه هایی برای کار از طریق سرکوب جنسی و پذیرش تمایلات جنسی وجود دارد. خود اندیشی و کاوش، آموزش و کار با یک درمانگر جنسی می تواند به رفع سرکوب جنسی کمک کند و خودپذیری و نگرش متعادل تر در مورد جنسیت و تمایلات جنسی را تقویت کند.