علائم اصلی استروژن بالا
در اینجا علائم اصلی استروژن بالا آمده است – و اینکه چه شرایط سلامتی می تواند در بازی باشد
استروژن یک هورمون ضروری است (شامل استرون، استرادیول و استریول) زیرا چرخه قاعدگی را تنظیم میکند ، به حفظ تراکم استخوان کمک میکند، از سلامت باروری حمایت میکند و بر خلق و خوی تأثیر میگذارد. علاوه بر آن، استروژن نقشی اساسی در سالم نگه داشتن قلب، متابولیسم و اندام های تولید مثل ایفا می کند.
سطح استروژن به طور طبیعی در طول زندگی شما در نوسان است ، زمانی که به دنیا می آیید از پایین شروع می شود، در دوران بلوغ بالا می رود و در نهایت پس از یائسگی کاهش می یابد .علائم اصلی استروژن بالا
سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی نیز تغییر می کند و در طول تخمک گذاری به اوج خود می رسد.
«به طور کلی، سطوح استرادیول (E2) بین 30 تا 400 pg/mL در طول سالهای باروری طبیعی در نظر گرفته میشود. او میگوید استروژن بالا معمولاً بهعنوان «سطوح بیش از محدوده طبیعی» برای یک سن خاص و فاز قاعدگی تعریف میشود که اغلب با علائم دیگری همراه است.
معنی استروژن بالا چیست؟
استروژن با تنظیم عملکردهای کلیدی مانند سیستم تولید مثل نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کند . سطح این هورمون در طول زندگی فرد تغییر می کند و اغلب با سایر مواد شیمیایی مهم در بدن هماهنگ می شود. هنگامی که یک فرد جوان به بلوغ می رسد، استروژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد تا بلوغ جنسی را تحریک کند. با کار با پروژسترون، استروژن بدن را آماده می کند تا بعداً برای بارداری احتمالی آماده شود.
نوسانات آن نشان دهنده مراحل مهم رشد از کودکی تا بزرگسالی است. در حالی که سطوح و تأثیرات آن در طول زمان متفاوت است، استروژن برای سلامت و رفاه کلی در هر مرحله از زندگی حیاتی است.
در حالی که تعادل مناسب هورمون ها برای سلامتی و رفاه کلی ضروری است، مقدار زیاد یا خیلی کم برخی از هورمون ها به طور بالقوه می تواند منجر به مشکلات شود. به طور خاص، زمانی که سطح استروژن برای مدت طولانی بالاتر از حد طبیعی باشد، می تواند بر فرآیندهای تولید مثل در بدن تأثیر منفی بگذارد، احساسات ناخوشایندی ایجاد کند و احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی خاص را افزایش دهد. کاوش بیشتر برای حفظ تعادل هورمونی برای جلوگیری از مشکلات احتمالی توصیه می شود.
علل استروژن بالا چیست؟
اما “استروژن بالا” یک تشخیص نیست – بلکه معمولاً به یک بیماری خاص پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یا حتی عوامل سبک زندگی مانند استرس مربوط می شود.
در آینده، پزشکان هر آنچه را که باید در مورد استروژن بالا بدانید را تجزیه و تحلیل می کنند. اما به یاد داشته باشید: همیشه بهتر است در مورد علائمی که تجربه می کنید یا نگرانی های پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.
علت افزایش استروژن چیست؟
پاسخ کوتاه به این سوال این است که “بستگی دارد” زیرا هیچ دلیل جهانی واحدی برای استروژن بالا وجود ندارد. ژنتیک میتواند نقش کمی داشته باشد، اما اغلب استروژن بالا با عوامل سبک زندگی یا شرایط پزشکی زیر مرتبط است.
بارداری
اگر انتظار دارید، سطح استروژن شما به طور طبیعی در دوران بارداری افزایش می یابد . او می گوید به ویژه استریول در دوران بارداری برای حمایت از رشد جنین و آماده سازی بدن برای تولد افزایش می یابد.
ممکن است علائم مرتبطی مانند حساسیت سینه ، خستگی، حالت تهوع، نوسانات خلقی، احتباس مایعات، سردرد، و تغییرات در میل جنسی را تجربه کنید ، اما داشتن برخی یا همه این علائم لزوماً به معنای وجود مشکل در سطح استروژن در دوران بارداری نیست.
در واقع، با تنظیم بدن، اغلب طبیعی و قابل انتظار است، و سطح استروژن شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و پس از زایمان به حالت اولیه (یا کمی پایین تر در صورت شیردهی) باز می گردد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
ناشی از عدم تعادل هورمون های تولید مثل است که اغلب منجر به سطوح بالای استروژن می شود. در واقع، گیرنده های استروژن و استروژن به ویژه در افراد مبتلا به PCOS بالا هستند. سطوح استروژن ممکن است به طور مزمن در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به دلیل عوامل اضافی مانند مقاومت به انسولین و سایر سطوح هورمونی افزایش یابد، اما میتواند بر اساس بینظمیهای چرخه قاعدگی یا داروهایی که برای مدیریت علائم استفاده میشود، نوسان داشته باشد.
دارو
برخی از داروها مانند درمان های جایگزین هورمونی و داروهایی که برای درمان سرطان سینه استفاده می شوند می توانند بر سطح استروژن شما تأثیر بگذارند.
قرصهای ضدبارداری همچنین میتوانند بر سطح استروژن تأثیر بگذارند، بهویژه زمانی که برای اولین بار شروع به کار میکنید، اما پزشکان معمولاً دوز شما را برای جلوگیری از افزایش احتمالی کنترل میکنند.
وزن
بافت چربی می تواند استروژن اضافی تولید کند ، بنابراین کسانی که درصد چربی بدنشان بالاتر است ممکن است سطح استروژن بالایی داشته باشند. در اینجا نیز یک رابطه معکوس وجود دارد: سطوح بالاتر استروژن میتواند بر محل انباشته شدن چربی در بدن تأثیر بگذارد و اغلب به ذخیرهسازی در باسن و رانها در زنان کمک میکند.
عوامل محیطی
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی شبه استروژن (مانند xenoestrogen) موجود در آفتکشها، پلاستیکها/BPA و برخی لوازم آرایشی ممکن است به سطوح بالاتر استروژن کمک کند، زیرا تعادل هورمونی طبیعی بدن را مختل میکنند. به ویژه، آرایش، رنگ مو و محصولات مراقبت از پوست که حاوی پارابن ، فتالات ، بیسفنول A (BPA) و تریکلوزان هستند به طور بالقوه می توانند تعادل هورمونی را مختل کنند.
برای کاهش قرار گرفتن در معرض و به حداقل رساندن هرگونه به دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب «بدون پارابن» یا «بدون فتالات» هستند یا جایگزینهای طبیعی و ارگانیک را انتخاب کنید.
الکل
مصرف بیش از حد الکل می تواند در عملکرد کبد شما که برای متابولیسم استروژن بسیار مهم است، تداخل ایجاد کند، بنابراین اگر زیاد الکل مصرف می کنید، سطح استروژن شما می تواند بالا باشد.علائم اصلی استروژن بالا
استرس
استرس مزمن ممکن است تعادل هورمونی را نیز مختل کند. چرا؟ هنگامی که هیپوتالاموس (بخشی از مغز که به تنظیم هورمون کمک می کند) استرس را درک می کند، غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، هورمون استرس، تحریک می شوند.
کورتیزول گاهی اوقات می تواند هورمون اصلی محور HPA را که هورمون های تولید مثل از جمله استروژن را تنظیم می کند، مختل کند. او می گوید که این اختلال می تواند منجر به بی نظمی قاعدگی یا حتی عدم تخمک گذاری (عدم تخمک گذاری) شود.
علائم اصلی استروژن بالا
در اینجا برخی از شاخص های رایج شرایطی که ممکن است با استروژن بالا مرتبط باشند، آورده شده است.
- دوره های قاعدگی نامنظم
- نفخ
- حساسیت سینه
- نوسانات خلقی
- افزایش وزن (به ویژه در باسن و ران)
- سردرد
- خستگی
- کاهش میل جنسی
- ریزش مو
- مشکل در تمرکز
آیاباید سطح استروژن خود را آزمایش کنید؟
سطوح استروژن بسته به مرحله چرخه قاعدگی و سن شما می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. آزمایش استروژن در زنان سالم ضروری نیست. پزشکان معمولاً سطوح استروژن را بررسی نمیکنند یا آزمایشگاههای استروژن را برای بررسی شرایط نمیکشند، اما اگر بیمار با شکایات خاص مراجعه کند، پزشک تشخیص داده و آزمایشگاههای مناسب (مانند استرادیول) را بر این اساس ترسیم میکند.
با این حال، بسیاری از زنان ترجیح میدهند این روزها هورمونهای خود را آزمایش کنند – حتی اگر علائمی از خود نشان ندهند.
اگر مشکوک هستید که سطح استروژن شما بالا است یا فقط می خواهید آزمایش بدهید، یک متخصص زنان، متخصص غدد، یا پزشک مراقبت های اولیه می تواند آزمایش خون را برای اندازه گیری سطح شما تجویز کند. از آنجا، آنها احتمالا استرادیول (E2) شما را آزمایش خواهند کرد زیرا شکل اصلی استروژن آزمایش شده است، اگرچه استرون (E1) و استریول (E3) نیز ممکن است بسته به سن، علائم و سابقه پزشکی شما ارزیابی شوند.
اگر متوجه شدید استروژن بالایی دارید – به این معنی که با توجه به سن شما، جایی که در سیکل خود قرار دارید، باردار هستید یا نه، و سایر عوامل – بالاتر از حد طبیعی است – ممکن است به یک متخصص غدد تولید مثل ارجاع داده شوید که در این زمینه تخصص دارد.
سلامت هورمونی و می تواند تفسیری تخصصی از نتایج آزمایشگاهی شما ارائه دهد. سپس پزشک به دنبال علت اصلی استروژن بالا میگردد و گزینههای درمانی مناسب را پیشنهاد میکند.
درمان شرایط مرتبط با استروژن بالا
تغییرات سبک زندگی می تواند کمک زیادی به مدیریت شرایط مرتبط با استروژن بالا کند. تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا ، تمرکز حواس، و/یا درمان میتوانند به کاهش نوسانات مربوط به استروژن کمک کنند.
کاهش مصرف الکل همچنین می تواند با بهبود عملکرد کبد مسئول متابولیسم استروژن به کاهش سطح استروژن شما کمک کند.
الف رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش سطح شما کمک کند، اگر به دلیل تولید بیش از حد استروژن از بافت چربی باشد.
در برخی موارد، مانند افراد مبتلا به PCOS یا سایر بیماریهای مزمن، داروهایی مانند مهارکنندههای آروماتاز یا مسدودکنندههای هورمون نیز ممکن است بسته به شرایط پزشکی خاص شما تجویز شوند. اما اگر مشکوک هستید که داروی تجویزی مقصر استروژن بالا شماست، با پزشک در مورد تنظیم دوز یا تجویز داروی جایگزین صحبت کنید.
درمان بیماریهای مربوط به استروژن بالا شامل یک رویکرد چندوجهی و متناسب بر اساس فرد است، بنابراین مشورت با پزشک برای مشخص کردن علت اصلی ضروری است.علائم اصلی استروژن بالا
همچنین همیشه ایده خوبی است که یک خط ارتباطی باز با پزشک خود داشته باشید تا آنها بتوانند علائم شما را تحت نظر داشته باشند و تعیین کنند که چقدر باید سطح استروژن خود را آزمایش کنید. آزمایش منظم معمولاً ضروری نیست، و «سطوح» شما دنبال نمیشود و زیاد نیست، اما ممکن است نظارت بر یک بیماری خاص، بررسی هورمونها و/یا تنظیم درمان در صورت نیاز مفید باشد.
چگونه استروژن را کاهش دهیم:
۸ تغییر در سبک زندگی برای تعادل هورمونی
کاهش استروژن به طور طبیعی نیاز به کمی ذهن آگاهی و تعهد دارد. بیایید نگاهی به آن بیندازیم.
مصرف کافئین خود را بررسی کنید
آیا حتی قبل از اینکه به رختخواب بروید، مشتاق نوشیدن قهوه صبحگاهی خود هستید؟ ما شما را درک میکنیم.
با این حال، ممکن است بخواهید احتیاط کنید: تحقیقات نشان میدهد که مصرف کافئین میتواند بر سطح استروژن تأثیر بگذارد:
طبق یک مطالعه کوچک که توسط موسسه ملی بهداشت (NIH) و سایر موسسات تحقیقاتی انجام شده است، زنان آسیایی که 200 میلیگرم یا بیشتر کافئین مصرف کردهاند، سطح استروژن بالایی داشتهاند . همین امر در مورد زنان سیاهپوست نیز صادق است.
در سوی دیگر طیف، زنان سفیدپوستی که ۲۰۰ میلیگرم یا بیشتر کافئین مصرف میکردند، سطح استروژن پایینتری را نشان دادند.
آیا این به این معنی است که شما باید قبل از سفارش یک لاته پر از کافئین بر اساس قومیت خود، مکث کنید یا کمی جلوتر بروید؟ قطعاً نه (اگرچه همیشه باید به توصیههای پزشک خود و احساس خودتان احترام بگذارید). اما این مطالعه تأکید میکند که تعدیل مصرف کافئین یکی از راههای بهبود سلامت هورمونی است.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
یک مطالعه نشان میدهد که ارتباط نزدیکی بین عادات غذایی و سطح بالای استروژن وجود دارد . به طور خاص، این مطالعه نشان میدهد که رژیم غذایی استاندارد غربی، که شامل مقادیر زیادی گوشت، غذاهای فرآوری شده، غلات تصفیه شده و شیرینیجات است، ممکن است سطح استروژن را بالاتر ببرد. علاوه بر این، رژیم غذایی که به طور منظم از این غذاها استفاده میکند، ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد که میتواند به افزایش سطح استروژن نیز کمک کند
موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه میکند که مصرف الکل (برای زنان) به حداکثر یک نوشیدنی در روز محدود شود. و اگر هوس نوشیدن مشروبات الکلی کردهاید ؟ به سراغ شراب قرمز مرتبط با رژیم غذایی مدیترانهای بروید.
استراتژیهای هوشمندانه مقابله با استرس را اجرا کنید
مسائل مالی، روابط، تعطیلات، ضربالاجلها، ندانستن اینکه آیا هورمونهایتان از کار افتادهاند یا چرا – همه میتوانند باعث استرس مداوم شوند که ممکن است سطح استروژن شما را مختل کند
استرس به خاطر انباشته کردن کورتیزول در بدن ما بدنام است – هورمون دیگری که گاهی اوقات میتواند با هوشیار نگه داشتن ما، کاهش التهاب و تنظیم فشار خون به نفع ما عمل کند . اما کورتیزول اضافی همچنین میتواند توانایی شما در تولید پروژسترون را که برای متعادل کردن استروژن ضروری است، مختل کند
اگرچه همیشه نمیتوانید میزان استرسی را که با آن مواجه میشوید کنترل کنید، اما میتوانید تلاش کنید تا با احتیاط به آن پاسخ دهید. این شیوهها را در زندگی خود بگنجانید تا احساس بهتری داشته باشید
- یوگا
- مدیتیشن
- ماساژ
- گوش دادن به موسیقی
- وقت گذاشتن برای استراحت
درمان گیاهی بالا بودن استروژن در زنان
در یک کلام: بله. طبق مطالعهای که در مجله تغذیه و سرطان منتشر شد، زنانی که رژیم غذایی مدیترانهای را رعایت میکردند، در مقایسه با زنانی که هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد نکردند، 40 درصد کاهش در سطح استروژن را تجربه کردند
برای این منظور، ممکن است بخواهید به طور مداوم از غذاهایی که بخشی از رژیم غذایی مدیترانهای هستند، مانند استفاده کنید:
- غلات کامل
- سبزیجات و میوهها
- حبوبات
- روغن زیتون
- آجیل و دانهها
- گیاهان و ادویهها
رژیم غذایی مدیترانهای همچنین مصرف مقادیر متوسطی از شراب قرمز، ماهی تازه (بهویژه ماهیهای چرب مانند ماهی تن و ماهی خالمخالی)، مرغ، گوشت و لبنیات را توصیه میکند.
سبزیجات چلیپایی را به لیست خرید خود اضافه کنید
علاوه بر اتخاذ تمام یا چند مورد از ارکان رژیم غذایی مدیترانهای، میتوانید سبزیجات خانواده کلم را نیز به سبد خرید خود اضافه کنید، مانند
- کلم بروکلی
- گل کلم
- کلم پیچ
- آرگولا
- بوک چوی
- شلغم
- تربچه
- کلم بروکسل
چرا؟ زیرا سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبی به نام دیایندولیلمتان (DIM) هستند که ممکن است به تعدیل متابولیسم استروژن کمک ک
وزن سالم خود را حفظ کنید
بافت چربی استروژن تولید میکند و همانطور که گفته شد، شاخص توده بدنی بالا (BMI) به دلیل چاقی زیاد ممکن است آسیبپذیری شما را در برابر سطوح بالاتر از حد نرمال استروژن افزایش دهد
کنترل وزن از طریق یک رژیم غذایی سالم و کامل و ورزش کافی میتواند به شما در ایجاد تعادل هورمونی کمک کند و در عین حال سلامت و تندرستی کلی شما را نیز افزایش دهد.
مصرف الکل خود را محدود کنید
مصرف بیش از حد مداوم یک یا دو لیوان آب نعناع یا آبجوهای صنعتی نیز میتواند سطح استروژن را افزایش دهد و به طور بالقوه شما را مستعد ابتلا به برخی از علائم و بیماریهای آزاردهندهای کند که قبلاً به آنها پرداختیم.
مصرف فیبر خود را افزایش دهید
وضعیت کبد شما همچنین بر میزان کارایی تجزیه استروژن تأثیر میگذارد . در حالی که همه ما میدانیم که نوشیدن کمتر الکل به عملکرد بهینه کبد ما کمک میکند، فیبر نیز بر سلامت این اندام ضروری تأثیر میگذارد. علاوه بر این، رژیمهای غذایی پرفیبر با کاهش سطح استروژن و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط هستند
بشقاب خود را با غذاهای پرفیبر مانند پر کنید:
- گلابی
- سیب
- موز
- هویج
- پرک سبوس
- برنج قهوهای
- لوبیا
- دانههای چیا
- بادام
- پسته
بهداشت خواب را رعایت کنید
اگر عادت به کمخوابی دارید، سعی کنید به یک برنامه خواب سالم برگردید که هفت تا نه ساعت خواب عمیق و آرامشبخش در هر شب را برای شما فراهم کند
خوابیدن و بیدار شدن تقریباً در یک ساعت مشخص هر روز، خودداری از گشت و گذار در دنیای فناوری قبل از خواب، و آرام کردن ذهن و عضلات با یک حمام گرم و معطر به اسطوخودوس، همگی میتوانند در تضمین خواب عمیقی که بدن، مغز و هورمونهایتان به آن نیاز دارند، معجزه کنند.
آیا استروژن باعث چاقی شکم میشود؟
کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی معمول است. در این مدت، فرد ممکن است افزایش وزن را در اطراف ناحیه میانی بدن تجربه کند.
سطح پایین استروژن میتواند باعث افزایش وزن شود یا حفظ وزن متعادل را دشوار کند. این اتفاق معمولاً در دوران یائسگی و پیش از یائسگی رخ میدهد، زیرا سطح استروژن در این زمان کاهش مییابد.
سایر علل احتمالی شامل برداشتن تخمدان، شیردهی و سندرم ترنر است. در برخی موارد، درمان علت اصلی ممکن است به بازیابی سطح استروژن کمک کند.
پزشک میتواند درمانهای خاصی را که ممکن است بسته به شرایط فرد مفید باشد، توصیه کند. آنها همچنین میتوانند در مورد نکات کلی برای رسیدن و حفظ وزن متوسط، مانند مصرف میوه و سبزیجات تازه، هیدراته ماندن و انجام فعالیت بدنی منظم و کافی، مشاوره دهند.
آیا اضافه کردن استروژن به کاهش وزن من کمک میکند؟
از آنجایی که سطح پایین استروژن میتواند به افزایش وزن کمک کند، استروژن درمانی ممکن است به فرد در کاهش وزن کمک کند. اگر افزایش وزن ناشی از عدم تعادل استروژن باشد، پزشک ممکن است استروژن را توصیه کند. با این حال، استروژن به طور خاص درمانی برای مدیریت وزن نیست.
