علائم یائسگی و راه درمان

علائم یائسگی و راه درمان

این مرحله از زندگی قبل از یائسگی رخ می‌دهد. یاد بگیرید که چگونه علائم را تشخیص دهید.

در حالی که یائسگی با یک سال کامل بدون پریود مشخص می‌شود، پیش‌یائسگی ممکن است سال‌ها زودتر شروع شود. اگرچه علائم پیش‌یائسگی برای هر کسی متفاوت است، اما تشخیص علائم اولیه می‌تواند به شما در درک بهتر بدن خود و نحوه مدیریت بهتر علائم کمک کند.

تغییرات پریود

در طول پیش‌یائسگی، ممکن است تغییراتی در چرخه قاعدگی خود تجربه کنید. دوره‌های قاعدگی شما ممکن است به هم نزدیک‌تر یا از هم دورتر شوند، یا طولانی‌تر یا کوتاه‌تر از حد معمول باشند. جریان خون شما نیز ممکن است متفاوت باشد.

این ممکن است به دلیل نوسانات میزان استروژن و پروژسترون در بدن شما باشد، که هورمون‌هایی هستند که چرخه شما را تنظیم می‌کنند.

گرگرفتگی

در طول پیش‌یائسگی، ممکن است دچار گرگرفتگی شوید که احساس ناگهانی گرما است. گرگرفتگی معمولاً در صورت، گردن و سینه شما رخ می‌دهد. همچنین ممکن است شب‌ها دچار گرگرفتگی شوید که به عنوان تعریق شبانه شناخته می‌شود.

این علائم ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی باشد که بر تنظیم دمای بدن شما تأثیر می‌گذارند.

تغییر الگوهای خواب

به خواب رفتن یا در خواب ماندن در دوران پیش از یائسگی ممکن است دشوارتر باشد. کاهش پروژسترون ممکن است منجر به بی‌خوابی شود. تعریق شبانه نیز ممکن است بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد و شما را بیشتر از خواب بیدار کند.

تغییرات سلامت روان

با نوسان هورمون‌های شما، ممکن است تغییرات سریع و شدیدی در خلق و خو تجربه کنید. عصبانیت، اضطراب، افسردگی و تحریک‌پذیری همگی ممکن است در این دوران رخ دهند.

مه مغزی

ممکن است در دوران پیش از یائسگی متوجه مه مغزی شوید. این اغلب موقتی است و ممکن است ناشی از تغییرات در خواب یا نوسانات هورمونی شما باشد.

تغییرات میل جنسی

در دوران پیش از یائسگی، ممکن است نوسان در میل جنسی خود را تجربه کنید.

تغییرات واژن

ممکن است در دوران پیش از یائسگی، به دلیل نوسان سطح استروژن، خشکی، سوزش یا ناراحتی واژن رخ دهد

به دلیل تغییرات بافت واژن و دستگاه ادراری، ممکن است علائم ادراری مانند فوریت یا افزایش دفعات عفونت ادراری را نیز تجربه کنید.

فکر می‌کنید ممکن است در حال شروع دوره پیش از یائسگی باشید؟

“اول، توصیه می‌کنم با پزشک مراقبت‌های اولیه خود (در حالت ایده‌آل کسی که تخصص سلامت زنان دارد) یا متخصص زنان خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که سایر عدم تعادل‌های هورمونی (مثلاً اختلال عملکرد تیروئید) یا علل فیزیولوژیکی (مثلاً فیبروم رحمی، بیماری‌های آندومتر) باعث ایجاد این علائم نمی‌شوند.

“اگر واقعاً در حال ورود به دوره پیش از یائسگی هستید، پزشک(ان) شما ممکن است بسته به علائم و سلامت کلی شما، انواع مختلفی از تنظیمات و درمان‌های سبک زندگی را توصیه کند.”

دانستن علائم اولیه پیش‌یائسگی به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس از این مرحله از زندگی عبور کنید.

تنظیم سبک زندگی، کاهش استرس و صحبت با پزشک در صورت نیاز می‌تواند به شما در پیشرفت در این دوران کمک کند.

علائم یائسگی و راه درمان

در طول گذار به یائسگی ، که به آن دوره پیش‌یائسگی می‌گویند، تغییر سطح هورمون‌ها می‌تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد و علائمی مانند گرگرفتگی و مشکلات خواب ایجاد کند. با نزدیک شدن به یائسگی، ممکن است علائم دیگری مانند درد هنگام رابطه جنسی، مشکلات ادراری و قاعدگی‌های نامنظم را مشاهده کنید . در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید. داروها و سایر درمان‌ها می‌توانند به تسکین علائم شما کمک کنند.

دوران پیش از یائسگی و یائسگی می‌تواند علائم زیادی داشته باشد، از جمله اینکه دیگر احساس نمی‌کنید که خودتان هستید.

علائم یائسگی: گرگرفتگی

گرگرفتگی که به آن گرگرفتگی نیز گفته می‌شود، شایع‌ترین علامت یائسگی است. از هر چهار زن، سه نفر گرگرفتگی را تجربه می‌کنند. برخی از زنان قبل از یائسگی، زمانی که هنوز پریود می‌شوند، دچار گرگرفتگی می‌شوند.

گرگرفتگی احساس ناگهانی گرما در قسمت بالای بدن است. صورت و گردن شما ممکن است قرمز شود. لکه‌های قرمز ممکن است روی سینه، پشت و بازوهای شما ظاهر شود. همچنین ممکن است در طول گرگرفتگی دچار تعریق شدید یا لرز سرد پس از گرگرفتگی شوید. برخی از زنان بیشتر از گرگرفتگی دچار لرز سرد (که گرگرفتگی سرد نیز نامیده می‌شود) می‌شوند.

گرگرفتگی در زنان، یک سال قبل از قطع قاعدگی و یک سال بعد از قطع قاعدگی، شایع‌تر است. با این حال، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که گرگرفتگی می‌تواند تا ۱۴ سال پس از یائسگی ادامه یابد. ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و محققان نمی‌دانند که چرا گرگرفتگی در دوران یائسگی بسیار شایع است. داروهایی وجود دارد که می‌توانند از برخی گرگرفتگی‌ها جلوگیری کنند و راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید هنگام وقوع گرگرفتگی، آنها را مدیریت کنید.

ایا بدن درد از علائم یائسگی است

استفاده از هورمون درمانی را در نظر بگیرید. اگر هنوز دوره‌های قاعدگی دارید، از پزشک خود در مورد قرص‌های ضدبارداری هورمونی با دوز پایین سوال کنید. این ممکن است به علائم شما کمک کند. برای زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند، هورمون درمانی یائسگی به تسکین گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک می‌کند.

هورمون درمانی یائسگی خطراتی دارد. از پزشک خود بپرسید که آیا ممکن است به شما کمک کند یا خیر. اگر تصمیم به استفاده از هورمون درمانی یائسگی دارید، آن را برای کوتاه‌ترین مدت زمان ممکن و با کمترین دوزی که به علائم شما کمک می‌کند، مصرف کنید.

داروهای دیگر را در نظر بگیرید. اگر درمان‌های هورمونی برای شما گزینه مناسبی نیستند، از پزشک خود در مورد داروهای تجویزی که برای سایر مشکلات سلامتی استفاده می‌شوند، سوال کنید. برخی از داروهای ضد افسردگی، داروهای صرع و داروهای فشار خون ممکن است به گرگرفتگی کمک کنند، حتی اگر این مشکلات خاص سلامتی را نداشته باشید.

گرگرفتگی‌های خود را پیگیری کنید. عواملی که باعث گرگرفتگی شما می‌شوند را یادداشت کنید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید. محرک‌های احتمالی ممکن است شامل غذاهای تند، الکل، کافئین، استرس یا قرار گرفتن در مکان‌های گرم باشد.

آب سرد بنوشید. آب یخ را در نزدیکی خود نگه دارید تا در صورت احساس گرگرفتگی، آن را بنوشید.

یک لایه لباس دربیاورید. تا حد امکان چند لایه لباس بپوشید.

از پنکه استفاده کنید. شب‌ها کنار تخت خود یک پنکه روشن کنید و در صورت امکان یکی از آنها را در محل کار خود داشته باشید.

نفس عمیق بکشید. هنگام شروع گرگرفتگی، سعی کنید نفس‌های عمیق و آهسته بکشید. نفس‌های عمیق و آهسته به بدن شما می‌گوید که زمان استراحت و آرامش فرا رسیده است. این کار ممکن است گرگرفتگی را کوتاه‌تر کند.

کاهش وزن را در نظر بگیرید. گرگرفتگی ممکن است در زنانی که اضافه وزن یا چاقی دارند، بدتر باشد.

علائم یائسگی: مشکلات و عفونت‌های واژن

مشکلات واژن، مانند خشکی واژن، ممکن است در دوران یائسگی شروع یا بدتر شوند. سطح پایین هورمون استروژن ممکن است باعث خشک‌تر و نازک‌تر شدن بافت واژن شما شود. این می‌تواند باعث خارش، سوزش و درد یا ناراحتی شود. همچنین می‌تواند رابطه جنسی را دردناک کند و باعث بریدگی‌ها و پارگی‌های کوچک در واژن شما در طول رابطه جنسی شود. بریدگی‌ها یا پارگی‌های واژن، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت‌های مقاربتی (STI) قرار می‌دهد .

علائم یائسگی و راه درمان

مرطوب‌کننده واژن. یک مرطوب‌کننده واژن بدون نسخه می‌تواند به روان نگه داشتن واژن شما کمک کند و رابطه جنسی را راحت‌تر کند. شما می‌توانید هر چند روز یکبار از این مرطوب‌کننده استفاده کنید.

روان‌کننده واژن.  یک روان‌کننده واژن بدون نسخه و بر پایه آب می‌تواند به راحت‌تر شدن رابطه جنسی کمک کند. می‌توانید از این روان‌کننده قبل یا در طول رابطه جنسی استفاده کنید.

داروهای تجویزی. همچنین می‌توانید با پزشک خود در مورد راه‌های دیگر درمان خشکی واژن، از جمله قرص‌های ضدبارداری هورمونی، هورمون درمانی یائسگی یا کرم، ژل یا حلقه استروژن تجویزی که در واژن شما قرار می‌گیرد، صحبت کنید. درباره درمان‌های یائسگی بیشتر بدانید . همه داروها خطراتی دارند، بنابراین ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

علائم یائسگی: قاعدگی نامنظم یا خونریزی

ممکن است پریودهای شما بیشتر یا کمتر شود. ممکن است روزهای بیشتری یا کمتری طول بکشد و سبک‌تر یا سنگین‌تر باشد. از دست دادن چند پریود همیشه به این معنی نیست که شما در دوران پیش از یائسگی یا گذار به یائسگی هستید.

کاری که می‌توانید انجام دهید

برای اطمینان از اینکه هیچ دلیل دیگری برای قطع پریود شما، مانند بارداری یا مشکل سلامتی، وجود ندارد، به پزشک مراجعه کنید.

همچنین اگر به مدت یک سال پریود نشده‌اید و خونریزی یا لکه‌بینی دارید، به پزشک مراجعه کنید. در زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند، لکه‌بینی یا خونریزی سبک می‌تواند ناشی از سرطان یا یک مشکل جدی دیگر باشد.

علائم یائسگی: مشکلات خواب

بسیاری از زنان در دوران پیش از یائسگی و یائسگی، خوابیدن در طول شب را دشوار می‌دانند. سطح پایین پروژسترون می‌تواند به خواب رفتن و در خواب ماندن را دشوار کند. سطح پایین استروژن همچنین می‌تواند باعث گرگرفتگی شود که باعث تعریق در هنگام خواب می‌شود. این حالت گاهی اوقات تعریق شبانه نامیده می‌شود. بسیاری از زنان یائسه علائم ادراری دارند که باعث می‌شود چندین بار در طول خواب برای ادرار کردن بیدار شوند. همچنین ممکن است در طول روز احساس خستگی بیشتری نسبت به حالت معمول داشته باشید.

کاری که می‌توانید انجام دهید

ورزش.  یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن خواب خوب شبانه، انجام فعالیت بدنی منظم است. اما ممکن است لازم باشد در اوایل روز ورزش کنید. فعالیت زیاد نزدیک به زمان خواب می‌تواند شما را بیشتر بیدار نگه دارد. حتی اگر در گذشته به طور منظم ورزش نکرده‌اید، شروع ورزش در دوران یائسگی ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. مطالعات نشان می‌دهد که برخی تمرینات مانند یوگا و حرکات کششی ممکن است به بهبود گرگرفتگی کمک کنند.

قبل از خواب غذا نخورید، الکل ننوشید و سیگار نکشید.  از وعده‌های غذایی حجیم، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل درست قبل از خواب خودداری کنید. از مصرف کافئین بعد از ظهر خودداری کنید.

نوشیدنی‌های گرم بنوشید.  قبل از خواب، نوشیدنی‌های گرم مانند چای بدون کافئین یا شیر گرم بنوشید.

نزدیک زمان خواب، استفاده از تلویزیون، تلفن یا کامپیوتر را محدود کنید.  نور شدید صفحه نمایش به مغز شما می‌گوید که به جای خواب، بیدار شوید.

عادات خوب خواب را تمرین کنید.  اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. در صورت امکان، از اتاق خواب خود فقط برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید.

در طول روز چرت نزنید .  سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید.

مغزتان را تمرین دهید.  اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دیگر نتوانستید بخوابید، بلند شوید و کاری آرامش‌بخش انجام دهید تا دوباره خوابتان ببرد.

با پزشک خود صحبت کنید.  در مورد مشکلات خواب خود با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است مسئله جدی باشد. بسیاری از زنان دچار آپنه خواب یا  بی‌خوابی می‌شوند . درمان مشکلات خواب همچنین می‌تواند به بهبود درد مزمن کمک کند.

درمان گرگرفتگی را در نظر بگیرید . اگر گرگرفتگی باعث مشکلات خواب شما می‌شود، با پزشک خود در مورد درمان آن صحبت کنید. این کار معمولاً خواب شما را بهبود می‌بخشد.

مشکلات مثانه را درمان کنید.  در مورد درمان مشکلات ادراری با پزشک خود صحبت کنید. بی‌اختیاری ادرار یا مثانه بخش طبیعی از روند پیری نیست.  درمان‌هایی وجود دارد که مؤثر هستند.

علائم یائسگی: مشکلات حافظه

ممکن است فراموشکار شوید یا در تمرکز مشکل داشته باشید. حدود دو سوم زنانی که دوران پیش از یائسگی را پشت سر می‌گذارند، می‌گویند که دچار مشکلات حافظه یا مشکل در تمرکز هستند. هورمون درمانی یائسگی، از دست دادن حافظه یا بیماری‌های مغزی، از جمله زوال عقل و آلزایمر را درمان یا پیشگیری نمی‌کند.

درمان علایم یائسگی در طب سنتی

خواب و فعالیت بدنی کافی داشته باشید، غذای سالم بخورید و سیگار نکشید. این موارد ممکن است حافظه را بهبود بخشد.

از نظر اجتماعی فعال بمانید. به یک گروه یا باشگاهی بپیوندید که بر فعالیت‌های مورد علاقه شما تمرکز دارد، مانند پیاده‌روی یا باشگاه کتاب. تعامل اجتماعی می‌تواند به تأخیر در از دست دادن حافظه و جلوگیری از بیماری‌هایی مانند  زوال عقل  و  آلزایمر کمک کند .

از نظر ذهنی فعال بمانید. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های ذهنی مانند حل جدول کلمات متقاطع، شرکت در کلاس‌های آموزشی یا یادگیری یک مهارت جدید مانند یک زبان خارجی، حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید.

اگر فراموشی یا سایر مشکلات روانی بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد، با پزشک خود صحبت کنید .

علائم یائسگی: مشکلات ادراری

بسیاری از زنان در دوران پیش از یائسگی و یائسگی دچار مشکلات مثانه یا ادراری می‌شوند. برخی از زنان در نگه داشتن ادرار خود به اندازه کافی برای رسیدن به دستشویی مشکل دارند. به این حالت بی‌اختیاری ادرار می‌گویند . همچنین ممکن است هنگام عطسه، سرفه یا خنده، ادرار نشت کند. به این حالت بی‌اختیاری استرسی ادرار می‌گویند. برخی از زنان به دلیل نیاز به ادرار کردن در طول خواب، خواب خود را در دوران یائسگی مختل می‌کنند. مشکلات ادراری پس از یائسگی بخش طبیعی پیری نیست و قابل درمان است.

کاری که می‌توانید انجام دهید

درمان  بی‌اختیاری ادرار  می‌تواند شامل محدود کردن یا اجتناب از کافئین، مصرف دارو، استفاده از دستگاه‌های پزشکی خاص، فیزیوتراپی یا انجام جراحی باشد که بستگی به علت بیماری دارد.

اگر نشت ادرار دارید، می‌توانید محصولات بی‌اختیاری ادرار مانند پد، کلاهک مجرای ادرار یا پساری را امتحان کنید. کلاهک مجرای ادرار روی دهانه ادرار شما قرار می‌گیرد. این وسیله قابل استفاده مجدد است. پساری یک دیسک گرد است که برای پشتیبانی از مثانه در واژن شما قرار می‌گیرد. پزشک شما پساری را برای شما مناسب خواهد کرد، اما می‌توانید خودتان آن را بردارید، بشویید و دوباره قرار دهید.

با پزشک خود در مورد کارهایی که می‌توانید در خانه برای کمک به درمان بی‌اختیاری ادرار انجام دهید صحبت کنید. این کارها ممکن است شامل نوع خاصی از ورزش برای عضلات کف لگن شما به نام  تمرینات کگل باشد . پزشک شما همچنین ممکن است کاهش وزن را پیشنهاد کند زیرا وزن اضافی فشار بیشتری به مثانه و عضلات مجاور آن وارد می‌کند.

ممکن است احساس تحریک‌پذیری یا گریه‌های مکرر داشته باشید. اگر در دوره‌های ماهانه خود دچار تغییرات خلقی یا افسردگی پس از زایمان شده‌اید، احتمال بیشتری وجود دارد که در دوران پیش از یائسگی یا یائسگی نیز دچار تغییرات خلقی شوید. حتی اگر هرگز در طول دوره‌های ماهانه یا پس از زایمان خود تغییرات خلقی را تجربه نکرده باشید، ممکن است در طول گذار به یائسگی دچار تغییرات خلقی شوید. تغییرات خلقی در این زمان همچنین می‌تواند ناشی از استرس، تغییرات خانوادگی یا احساس خستگی باشد. تغییرات خلقی با افسردگی یکسان نیستند .

علائم یائسگی چقدر طول میکشد

سعی کنید هفت تا نه ساعت بخوابید .

برای اینکه بهترین احساس را داشته باشید، فعال باشید.  راه‌هایی برای فعال بودن پیدا کنید.

تا حد امکان از به عهده گرفتن وظایف زیاد خودداری کنید. به دنبال راه‌های مثبتی برای کاهش استرس خود باشید.

به یک گروه پشتیبانی آنلاین یا در جامعه خود با زنانی که یائسگی را تجربه می‌کنند، بپیوندید.

با پزشک خود در مورد هورمون درمانی یائسگی صحبت کنید، که می‌تواند به تغییرات خفیف خلقی کمک کند. همه داروها خطراتی دارند، از جمله هورمون درمانی یائسگی. تغییرات خلقی که در دوران یائسگی اتفاق می‌افتد معمولاً با  افسردگی که یک بیماری متفاوت و جدی است و نیاز به درمان دارد، یکسان نیست.

علائم یائسگی: افسردگی و اضطراب

خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در دوران یائسگی بیشتر است. این ممکن است ناشی از تغییر هورمون‌ها، علائم یائسگی یا هر دو باشد. ممکن است به دلیل از دست دادن باروری یا تغییرات در بدن خود، غم یا افسردگی را تجربه کنید. اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها ممکن است برای درمان افسردگی یا اضطراب، درمان یا دارو یا هر دو را توصیه کنند.

علائم یائسگی و راه درمان

خواب . سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. اکثر بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. کمبود خواب با افسردگی مرتبط است.علائم یائسگی و راه درمان

ورزش کنید . در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ثابت شده است که ورزش به افسردگی کمک می‌کند. برای نکاتی در مورد چگونگی فعال شدن، به بخش تناسب اندام و تغذیه ما مراجعه کنید.

مصرف الکل را محدود کنید . در صورت مصرف، میزان مصرف الکل خود را محدود کنید. میزان متوسط ​​مصرف الکل برای زنان، یک نوشیدنی در روز و حداکثر هفت نوشیدنی در هفته است. چهار نوشیدنی یا بیشتر در یک زمان، افراط در نوشیدن الکل محسوب می‌شود.

استرس خود را کاهش دهید . برای میزان مسئولیت‌هایی که بر عهده می‌گیرید، محدودیت تعیین کنید. به دنبال راه‌های مثبت برای آرامش و کاهش استرس روزانه باشید . تکنیک‌های آرامش‌بخش، خواندن کتاب، گذراندن اوقاتی آرام در فضای باز یا سایر روش‌های سالم برای آرامش را امتحان کنید.

علائم یائسگی: تغییر احساسات در مورد رابطه جنسی

برخی از زنان در دوران یائسگی با تمایلات جنسی خود احساس راحتی بیشتری می‌کنند. برخی دیگر ممکن است کمتر تحریک شوند. اگر رابطه جنسی ناراحت کننده یا دردناک باشد، ممکن است علاقه کمتری به آن داشته باشید. این امر می‌تواند به دلیل خشک‌تر یا نازک‌تر شدن بافت واژن اتفاق بیفتد.

علائم یائسگی و راه درمان

اگر از خشکی واژن رنج می‌برید، درمان‌های بدون نسخه و تجویزی بی‌خطری برای بهبود روانکاری واژن وجود دارد. درباره یائسگی و تمایلات جنسی خود بیشتر بدانید .

برخی از زنان به دلیل سایر علائم یائسگی مانند  افسردگی ،  اضطراب یا کمبود خواب، در دوران یائسگی کمتر به رابطه جنسی علاقه دارند.  اگر علائم یائسگی شما را آزار می‌دهد، با پزشک خود در مورد  درمان‌های احتمالی صحبت کنید.علائم یائسگی و راه درمان