آیا تخمک گذاری باعث ایجاد نفخ می شود
آیا تخمک گذاری باعث ایجاد نفخ می شود
- نفخ در دوران تخمک گذاری می تواند ناشی از تغییرات هورمونی و احتباس مایعات در بدن باشد.
- خوردن وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر و ورزش منظم میتواند به کاهش نفخ کمک کند.
- نوشیدن آب فراوان میتواند به کاهش احتباس آب کمک کند، هرچند که خلاف منطق به نظر میرسد.
نفخ در دوران تخمکگذاری به دلیل نوسانات هورمونی و احتباس مایعات رخ میدهد که از جنبههای طبیعی چرخه قاعدگی هستند. درک این تغییرات میتواند به مدیریت مؤثر این ناراحتی کمک کند.
علت نفخ در دوران تخمک گذاری
علائم تخمک گذاری عبارتند از:
- درد شکم (در یک طرف پایین شکم)
- درد یا حساسیت سینه
- افزایش میل جنسی
- تغییرات خلقی
در طول تخمکگذاری، فولیکول – کیسه کوچکی که حاوی تخمک بالغ است – به سرعت رشد میکند و با آزاد کردن تخمک، سطح تخمدان را کش میآورد. این فرآیند میتواند باعث شود مایع یا خون فولیکول، بافتهای مجاور را تحریک کند.
دردی که برخی افراد هنگام تخمکگذاری دارند، میتلاشمرز نامیده میشود.و در طرفی که تخمک آزاد شده است، رخ میدهد.
تا ۴۰٪ از افرادی که تخمکگذاری میکنند، درد و ناراحتی در زمان تخمکگذاری را تجربه میکنند ، از جمله:
- گرفتگی عضلات
- دردهای شدید
- درد شدید در قسمت پایین شکم
- توینگز
- فشار ناراحت کننده
- میتلشمرز میتواند از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد.
احتباس آب
ترکیب بدن شما میتواند در طول چرخه قاعدگی نوسان کند، که ممکن است شامل احتباس مایعات باشد. مطالعات نتایج متفاوتی را در مورد زمان و چگونگی وقوع این تغییرات نشان دادهاند، احتمالاً به دلیل تفاوتهای روششناختی.
تحقیقات نشان میدهد که احتباس آب ممکن است حدود پنج روز قبل از تخمکگذاری شروع شود، به تدریج افزایش یابد تا در دوران قاعدگی به اوج خود برسد و سپس بلافاصله پس از آن کاهش یابد. این احتباس مایعات میتواند منجر به احساس نفخ شود. هورمونهای اصلی دخیل در چرخه قاعدگی، استروژن و پروژسترون، با احتباس آب مرتبط هستند .
داروهایی برای القای تخمک گذاری
داروهایی که برای القای تخمکگذاری استفاده میشوند، میتوانند باعث تحریک بیش از حد تخمدانها شوند (زمانی که تخمدانها هورمونهای زیادی آزاد میکنند). این میتواند علائمی مانند نفخ شکم و درد لگن ایجاد کند.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
نفخ یکی از علائم رایج سندرم پیش از قاعدگی است. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) پس از تخمکگذاری و قبل از پریود شما، زمانی که سطح استروژن و پروژسترون شروع به کاهش میکند، اتفاق میافتد. علائم ظرف چند روز پس از شروع قاعدگی با افزایش مجدد سطح هورمونها، کاهش مییابد. همه کسانی که چرخه قاعدگی دارند، PMS را تجربه نمیکنند و شدت علائم میتواند متفاوت باشد.
علائم فیزیکی PMS ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- دردها و کوفتگیها
- آکنه و مشکلات پوستی
- کمردرد
- نفخ
- حساسیت یا تورم پستان
- دست و پا چلفتی بودن
- گرفتگی عضلات
- علائم گوارشی (مانند نفخ ، یبوست یا اسهال)
- ورم دست و پا
- سردرد
- تحمل کمتر در برابر نور یا سر و صدا
- تشنگی و تغییرات اشتها، مانند هوسهای غذایی
- خستگی
علائم ذهنی یا عاطفی PMS ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- گیجی
- نوسانات خلقی (از جمله افسردگی، غم، اضطراب، تحریک پذیری، دوره های گریه و طغیان های خشم)
- تغییرات میل جنسی
- مشکلات خواب (بیش از حد یا ناکافی)
- کنارهگیری اجتماعی
- مشکل در تمرکز یا حافظه
اندازهگیری شدت نفخ در حوالی تخمک گذاری
نفخ مربوط به تخمک گذاری رایج است، اما در برخی موارد میتواند نشان دهندهی مشکل دیگری باشد.
کیست تخمدان
کیستهای تخمدان کیسههای کوچک پر از مایعی هستند که روی یا داخل تخمدان تشکیل میشوند. کیستهای عملکردی شایع هستند و در طول یا بعد از تخمکگذاری، زمانی که:
- تخمک کیسه را در تخمدان (کیست فولیکولی) ترک نمیکند.
- کیسه پس از آزاد شدن تخمک حل نمیشود ( جسم زرد)کیست).
کیستهای تخمدان عملکردی معمولاً بیضرر هستند و ظرف شش تا هشت هفته خود به خود از بین میروند.
کیستهای عملکردی ممکن است علائمی مانند موارد زیر ایجاد کنند:
- نفخ
- احساس پری یا سنگینی در شک
- علائم خفیف گوارشی (مانند یبوست، اسهال یا درد معده)
- درد لگن یا شکم، احساس پری یا سنگینی در شکم
بیشتر کیستها بزرگتر از ۳ سانتیمتر (۱.۲ اینچ) نیستند، اما میتوانند تا ۳۰ سانتیمتر (۱۱.۸ اینچ) رشد کنند. کیستهای بزرگتر میتوانند بر روده و مثانه تأثیر بگذارند و باعث تورم و فشار شوند.
سایر علائم کیست تخمدان میتواند شامل موارد زیر باشد:
- حساسیت سینه
- درد مبهم در پایین کمر و رانها
- افزایش نیاز به ادرار کردن
- درد در دوران قاعدگی
- درد در هنگام رابطه جنسی
- مشکل در تخلیه کامل مثانه یا روده
- خونریزی غیرمعمول واژن
انواع کمتر شایع کیست تخمدان عبارتند از:
- سیستادنوماپر از مایع آبکی. گاهی اوقات بزرگ میشود
- درموئیدها: از سلولهایی که از بدو تولد وجود دارند
- اندومتریوماناشی از اندومتریوز(زمانی که بافتی مشابه بافت پوشش رحم در خارج از رحم رشد میکند)
کیستهای مزمن و ناراحتکننده ممکن است با شرایطی مانند موارد زیر بیشتر محتمل باشند:
- اندومتریوز
- داروهای باروری، مانند کلومیفن
- کیستهای تخمدان
اندومتریوز
آندومتریوز زمانی رخ میدهد که بافتی مشابه پوشش رحم در خارج از رحم رشد کند. این بیماری میتواند علائمی مانند موارد زیر ایجاد کند :
- نفخ
- افسردگی یا اضطراب
- خستگی
- مشکلات باروری
- علائم گوارشی (مانند حالت تهوع، استفراغ، نفخ، یبوست، اسهال، خونریزی مقعدی یا مدفوع خونی)
- خونریزی شدید در طول یا بین دورههای قاعدگی
درد شکم/لگن (به خصوص در دوران قاعدگی، در طول یا بعد از رابطه جنسی، یا هنگام ادرار کردن یا اجابت مزاج)، که میتواند شدید و/یا مزمن باشد. این نفخ میتواند باعث اتساع بسیار دردناک شکم شود. این نفخ میتواند ناشی از عواملی مانند موارد زیر باشد:
- تجمع بافت و التهاب در شکم
- کیست تخمدان ناشی از خون محبوس شده
- رشد بیش از حد باکتریهای روده کوچک
- فیبرومها
- مشکلات گوارشی مانند یبوست و گاز معده
آیا تخمک گذاری باعث ایجاد نفخ می شود
برخی از شرایطی که باعث نفخ میشوند میتوانند به یک اورژانس پزشکی تبدیل شوند.
کیستهای تخمدان میتوانند پاره شوند (ترکند) ، که میتواند باعث آزاد شدن مایع و خون به داخل شکم شود. این یک اورژانس پزشکی است و میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
کیستهای بزرگتر میتوانند باعث پیچخوردگی تخمدان شوند (زمانی که کیست دور رباطهای نگهدارنده خود میپیچد). این میتواند جریان خون به تخمدان را مسدود کند، که میتواند باعث آسیب و خطرناک باشد.
در صورت بروز علائمی مانند موارد زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید :
- غش، سرگیجه یا ضعف
- خونریزی شدید واژن (در طول قاعدگی یا غیر از آن)
- درد همراه با تب و/یا استفراغ
- تنفس سریع
- درد ناگهانی و شدید شکم
نفخ میتواند به دلیل مشکلات دیگری از جمله آپاندیسیت و سایر بیماریها رخ دهد.
در صورت بروز علائمی مانند موارد زیر، به فوریتهای پزشکی مراجعه کنید:
- شکم در لمس دردناک است
- مدفوع خونی یا سیاه
- درد قفسه سینه
- دشواری در تنفس
- ناتوانی در ادرار کردن، مدفوع کردن یا دفع گاز
- درد ناگهانی یا شدید معده
تهوع، استفراغ یا دردی که کنترل نشده و ظرف ۱۲ ساعت بهبود نیابد
استفراغ خونی (یا استفراغی که شبیه تفاله قهوه باشد)
نفخ بعد از تخمک گذاری، چه زمانی نشان دهنده بارداری است؟
اسپرم میتواند به مدت سه تا پنج روز در دستگاه تناسلی زن زنده بماند و در صورت وقوع رابطه جنسی، بارداری را از پنج روز قبل از تخمکگذاری تا روز تخمکگذاری امکانپذیر میکند .
تعیین سن بارداری از اولین روز آخرین پریود شما شروع میشود. قطع قاعدگی اغلب اولین علامت بارداری است. همه افراد علائم دیگری را تجربه نمیکنند، اما علائم سه ماهه اول ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نفخ
- گرفتگی عضلات، شبیه دردهای قاعدگی
- پوست تیره یا لکههای قهوهای روی صورت
- خستگی/کسالت
- حس بویایی تشدید شده
- افزایش نیاز به ادرار کردن
لکه بینی خفیف (همانطور که تخمک بارور شده به رحم نفوذ میکند. اگر در دوران بارداری خونریزی دارید، به پزشک مراجعه کنید)
- طعم فلزی در دهان
- ترشحات واژن سفید شیری
- حالت تهوع
- ترجیحات غذایی جدید
- سینههای دردناک یا حساس
چه چیزی به کاهش نفخ در طول تخمک گذاری کمک می کند؟
اقدامات لازم برای کاهش نفخ میتواند به علت نفخ بستگی داشته باشد. اگر یک تکنیک کمکی نکرد، روش دیگری را امتحان کنید تا ببینید آیا میتواند تسکین دهد یا خیر.آیا تخمک گذاری باعث ایجاد نفخ می شود
عادات غذایی و سلامت گوارش را در نظر بگیرید
وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر بخورید (از وعدههای غذایی حجیم، به خصوص قبل از خواب، خودداری کنید).
- برای کمک به یبوست، غذاهای پرفیبر بخورید.
- برای کاهش بلع هوا، با دهان بسته غذا را بجوید.
- از غذاهایی که باعث ایجاد گاز میشوند (مانند لوبیا، عدس و کلم) اجتناب کنید یا مصرف آنها را محدود کنید .
- از غذاهای فرآوری شده، تند، شیرین یا چرب پرهیز کنید یا مصرف آنها را محدود کنید.
- از غذاهایی که به آنها عدم تحمل دارید، اجتناب کنید.
- از مصرف نمک خودداری کنید (نمک میتواند احتباس آب را بدتر کند).
- نوشیدنیها را هوشمندانه انتخاب کنید
آب فراوان بنوشید. اگرچه ممکن است دور از عقل به نظر برسد، اما هیدراته ماندن میتواند به کاهش احتباس آب کمک کند. از مصرف نوشیدنیهای زیر خودداری کنید یا مصرف آنها را محدود کنید:
- الکل
- کافئیندار (مانند قهوه و چای)
- گازدار
- مرتباً ورزش کنید
- ورزش منظم میتواند به نفخ و هضم غذا کمک کند.
- ورزش همچنین میتواند سایر علائم PMS را تسکین دهد.
داروها را در نظر بگیرید (تحت نظر پزشک)
دیورتیک هاممکن است پزشک شما داروهای ادرارآور (“قرصهای آب”) را برای کمک به کاهش تجمع مایعات و بهبود احتباس آب تجویز کند. مهم است که قبل از مصرف داروهای ادرارآور، در مورد سایر داروهایی که مصرف میکنید با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است تداخلاتی وجود داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف همزمان داروهای ادرارآور و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند ادویل یا موترین (ایبوپروفن) یا آلیو (ناپروکسن)، ممکن است باعث مشکلات کلیوی شود.
اگر دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستید، پزشک شما ممکن است برای کاهش علائم، روشهای هورمونی پیشگیری از بارداری را توصیه کند.
در مورد محصولاتی که برای کمک به PMS تبلیغ میشوند، محتاط باشید. اکثر آنها آزمایش نشدهاند یا اثربخشی آنها اثبات نشده است و ممکن است در صورت مصرف بیش از حد یا همراه با سایر داروها مضر باشند. قبل از استفاده از این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.
مکملها را در نظر بگیرید
مصرف ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم در روز میتواند به بهبود علائم جسمی و روحی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند .
مکملهای منیزیم ممکن است به رفع احتباس آب و نفخ، حساسیت سینهها و علائم خلقی کمک کنند.
ویتامین B6 ممکن است به علائم PMS مانند نفخ و برخی از علائم روانی و عاطفی کمک کند.
برخی افراد برای تسکین علائم به مکملهای گیاهی خاصی متکی هستند ، اما سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مکملهای گیاهی را با همان دقتی که داروها را تنظیم میکند، تنظیم نمیکند.
قبل از مصرف هرگونه مکمل، برای جلوگیری از عوارض جانبی و تداخلات دارویی، با پزشک خود مشورت کنید.
گرما اعمال کنید
قرار دادن یک کیسه آب گرم روی شکم میتواند به شل شدن بافت ماهیچه کمک کند، که میتواند به تسکین درد شکم ناشی از آندو کمک کند.
شکم خود را ماساژ دهید
ماساژ شکم میتواند به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک کند تا علائمی مانند نفخ ، گرفتگی، فشار و سفتی تسکین یابد.
برای انجام ماساژ شکم توسط خودتان:
از سمت راست شکم خود، از کنار استخوان لگن شروع کنید.
با نوک انگشتان خود، به آرامی و با حرکات دایرهای، سمت راست تنه خود را تا رسیدن به استخوانهای دنده، به مدت حدود یک دقیقه مالش دهید.
حدود یک دقیقه مستقیماً به سمت چپ ماساژ دهید.
به مدت حدود یک دقیقه، به سمت استخوان لگن چپ پایین بیایید و دوباره به سمت ناف برگردید.
مالش را (همیشه در جهت عقربههای ساعت) به مدت 10 دقیقه تکرار کنید.
درد شدید مرتبط با چرخه قاعدگی
برای برخی افراد، دردهای مرتبط با چرخه قاعدگی میتواند شدید باشد. این دردها میتواند شامل موارد زیر باشد:
درد ناشی از آندومتریوز
گرفتگیهای شدید قاعدگی
این درد میتواند باعث اختلال در کیفیت و عملکرد زندگی روزمره شود و ممکن است مانع از حضور فرد در مدرسه یا محل کار یا شرکت در سایر فعالیتها شود.
اگر در هر مرحله از چرخه قاعدگی خود درد یا ناراحتی را تجربه میکنید که در عملکرد شما اختلال ایجاد میکند، با پزشک خود صحبت کنید.
