جلوگیری از سقط جنین در سه ماهه اول
اگرچه نمیتوان از اکثر سقط جنینها جلوگیری کرد، اما راههایی برای آماده شدن برای یک بارداری سالم و کاهش خطر از دست دادن بارداری وجود دارد.
اگرچه بارداری میتواند برای بسیاری از افراد دوران هیجانانگیزی باشد، اما نگرانی از دست دادن بارداری را نیز به همراه دارد . و این ترس بیاساس نیست: کارشناسان معتقدند که تقریباً 10 تا 15 درصد از بارداریهای شناخته شده به سقط جنین منجر میشوند.
جلوگیری از سقط جنین در سه ماهه اول
حقیقت این است که بیشتر سقط جنینهای زودهنگام ناشی از ناهنجاریهای ژنتیکی هستند که بسیار فراتر از کنترل یک فرد باردار هستند.
«وقتی کروموزومهای تخمک و اسپرم برای تشکیل جنین با هم ترکیب میشوند، معمولاً به درستی جفت میشوند. اما گاهی اوقات آنها دچار اختلال میشوند. اگر به طور نادرست جفت شوند، رشد جنین متوقف میشود.» این بدان معنا نیست که مشکلی در والدین بیولوژیکی وجود دارد؛ بارداری به سادگی پایان مییابد زیرا دیگر قابل دوام نیست.
انجام برخی اقدامات قبل و در دوران بارداری میتواند راه را برای بارداری کمخطر هموار کند. در ادامه، درباره توصیههایی برای کاهش خطر سقط جنین و حمایت از یک بارداری سالم بیشتر بدانید.
عادتهای سالم را قبل از بارداری شروع کنید
ممکن است همیشه این امر ممکن نباشد، اما اگر بتوانید قبل از وقوع بارداری برای آن آماده شوید، در مسیر ایجاد یک پایه سالم قرار گرفتهاید«تا نیمی از بارداریها برنامهریزی نشده هستند، به این معنی که برخی از والدین در زمان وقوع بارداری، آمادگی لازم را ندارند.»
اگرچه بسیاری از افراد تا چند هفته پس از عقب افتادن پریودشان متوجه بارداری خود نمیشوند، اما تا آن زمان، نخاع جنین تشکیل شده و فعالیت قلبی قابل تشخیص است.جلوگیری از سقط جنین در سه ماهه اول
این به معنای وحشت کردن شما نیست اگر شما یکی از افراد زیادی هستید که تا چند هفته متوجه بارداری خود نشدهاید، بلکه یادآوری ملایمی است که اگر برای بارداری برنامهریزی میکنید، میتوانید اکنون برای حمایت از یک بارداری سالم گام بردارید.
بخوانید :چه غذاهایی باعث سقط جنین در بارداری می شود
«آمادگی برای بارداری با اصلاح رژیم غذایی و ورزش، محدود کردن استرس، بهینهسازی اختلالات پزشکی مزمن و شروع مصرف ویتامینهای دوران بارداری برای همه بارداریها ایدهآل است.» یک ویتامین دوران بارداری با حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک انتخاب کنید تا به کاهش خطر برخی ناهنجاریهای مادرزادی که ممکن است با سقط جنین نیز مرتبط باشند، کمک کند.
برای معاینه قبل از بارداری وقت بگیرید
اگر هنوز باردار نشدهاید، قبل از بارداری به پزشک متخصص زنان و زایمان یا ارائه دهنده خدمات درمانی مراجعه کنید. آنها سابقه پزشکی شما را بررسی میکنند، در مورد سبک زندگی شما سوال میپرسند و سالانه (در صورت نیاز) معاینه انجام میدهند. آنها همچنین نمونه خون میگیرند تا گروه خونی، فاکتور Rh و ایمنی در برابر بیماریهای خاصی مانند واریسلا (آبله مرغان) و سرخجه را بررسی کنند.
اگر در برابر عفونت قبلی مصونیت طبیعی ندارید و علیه این بیماریهای عفونی واکسینه نشدهاید، زمان دریافت واکسن قبل از بارداری است . عدم دریافت واکسن احتمال سقط جنین را افزایش نمیدهد، اما این واکسنها ویروسهای زندهای هستند که پس از بارداری نمیتوان آنها را تزریق کرد و میتوانند در صورت مواجهه با ویروسها در دوران بارداری، از شما و نوزادتان محافظت کنند.
تقویت رحم برای جلوگیری از سقط
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید
ممکن است از قبل ویتامینهای دوران بارداری مصرف کنید، اما آن را به عنوان یک راه حل جادویی در نظر نگیرید. دکتر نیکلسون میگوید، یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، بهترین راه برای دریافت ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تغذیه بدن و بارداری شماست. در حالی که مطالعات در مورد ارتباط دقیق بین تغذیه و سقط جنین قطعی نیستند، شواهدی وجود دارد که نشان میدهد ممکن است بین کمبودهای غذایی خاص و از دست دادن بارداری ارتباطی وجود داشته باشد.
علاوه بر این، باید از غذاهایی که خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از غذا مانند لیستریوز ( عفونت لیستریا ) را افزایش میدهند، اجتناب کنید. این بیماریها میتوانند باعث سقط جنین، زایمان زودرس و مردهزایی شوند.
این فهرست شامل غذاهایی مانند گوشت و غذاهای دریایی خام، شیر و فرآوردههای لبنی غیرپاستوریزه، تخممرغ نیمپز، جوانههای خام و گوشتهای آماده میشود.
ورزش در حد اعتدال
اگرچه الان زمان مناسبی برای شروع تمرین برای اولین ماراتن یا شروع یک برنامه ورزشی شدید جدید نیست، اما باید برنامه ورزشی معمول خود را پس از بارداری ادامه دهید. نکته کلیدی، اعتدال و پایبندی به فعالیتهایی است که بدن شما از قبل به آنها عادت داشته است.
برخی تحقیقات نشان میدهد که فعالیت بدنی بسیار زیاد و شدید ممکن است با سقط جنین در اوایل بارداری مرتبط باشد، اگرچه ارتباط دقیق ۱۰۰٪ مشخص نیست.
ورزشهای تماسی نیز فعلاً از دستور کار خارج شدهاند، زیرا میتوانند منجر به آسیب یا زمین خوردن شوند که میتواند به جنین آسیب برساند. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی جدید در دوران بارداری، حتماً از یک ارائه دهنده خدمات درمانی مجوز بگیرید.
محدود کردن مصرف کافئین را در نظر بگیرید
موضع رسمی کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا این است که افراد باردار میتوانند مصرف کافئین خود را به حداکثر ۲۰۰ میلیگرم در روز یا تقریباً دو فنجان ۸ اونسی قهوه دمکرده معمولی محدود کنند، اما هیچ ارتباط مشخصی بین کافئین و سقط جنین وجود ندارد.
- شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف زیاد کافئین با خونریزی در سه ماهه اول بارداری مرتبط است.
- بنابراین اگر در مورد مصرف کافئین نگرانی دارید، از پزشک خود در مورد توصیههایش بپرسید.
- از مصرف مواد مخدر تفریحی، سیگار و الکل خودداری کنید
دکتر زوبل پیشنهاد میکند افرادی که احتمال بارداری دارند، باید مصرف الکل را محدود یا از رژیم غذایی خود حذف کنند. او همچنین میگوید کسانی که سیگار میکشند یا از مواد مخدر تفریحی استفاده میکنند، باید از پزشک خود برای ترک آن کمک بگیرند، زیرا این مواد ممکن است با افزایش خطر سقط جنین مرتبط باشند. در حال حاضر، هیچ مطالعه قطعی در انسان وجود ندارد که ثابت کند مصرف ماریجوانا در دوران بارداری میتواند باعث سقط جنین شود، اما مطالعات حیوانی ارتباطی را به ویژه در سه ماهه اول نشان میدهد.
برای مدیریت استرس کمک بگیرید
علاوه بر بهبود خلق و خوی کلی شما، مدیریت موثر استرس میتواند به سلامت کلی بارداری شما نیز کمک کند.
با این حال، به خاطر داشته باشید که تنش یا اضطراب روزمره با سقط جنین ارتباطی ندارد. این مشکل با استرسهای عمده مانند طلاق، سوءاستفاده یا انواع دیگر فقدان یا غم و اندوه رخ میدهد. اگر در زندگی خود استرس قابل توجهی را تجربه میکنید، با پزشک خود در مورد برخی از منابعی که میتوانند کمک کنند، مانند درمان یا دارو، صحبت کنید.
مدیریت دیابت و سایر بیماریهای مزمن
به گفته دکتر نیکلسون، قند خون بالا میتواند منجر به نقص عضو جنین و سقط جنین شود، بنابراین افراد باردار مبتلا به دیابت باید به دنبال کمک باشند و مراقبتهای لازم را برای مدیریت هرچه بهتر بیماری خود انجام دهند.
بهترین برنامهی عملی این است که در صورت امکان، قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنید تا سلامت خود را بهبود بخشید.«اختلالات مزمن پزشکی از جمله دیابت، کمکاری تیروئید، فشار خون بالا و بیماریهای خودایمنی باید قبل از بارداری مورد توجه قرار گرفته و به خوبی کنترل شوند. مراقبتهای پزشکی از اوایل بارداری با پزشک، کلید موفقیت بارداری در زنانی است که بیماریهای مزمن پزشکی دارند.»
به طور خاص، مصرف روزانه یک قرص ۸۱ میلیگرمی در حین تلاش برای بارداری و در طول دوران بارداری با بارداریهای بیشتر، تولد زنده بیشتر و سقط جنین کمتر در شرکتکنندگان در آزمایش مرتبط بود – البته تا زمانی که آنها به شدت به رژیم آسپرین پایبند بودند.
البته، مصرف داروهای رقیقکننده خون برای همه کسانی که قصد بارداری دارند، بهترین گزینه نیست، بنابراین قبل از افزودن دارو به برنامه روزانه خود، حتماً با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
داروهای فعلی خود را ارزیابی کنید
اگر دارویی مصرف میکنید (حتی داروهای بدون نسخه)، همیشه ابتدا آن را با پزشک متخصص زنان و زایمان یا ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای بارداری بیخطر است. به عنوان مثال، مهارکنندههای ACE (داروهای قلبی) میتوانند باعث ناهنجاریهای جنینی شوند و احتمال سقط جنین را افزایش دهند.
با این اوصاف، مصرف هیچ دارویی را که مرتباً مصرف میکنید، ناگهان قطع نکنید، زیرا این کار میتواند عوارضی برای سلامتی نیز ایجاد کند. همیشه قبل از قطع یا شروع مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید.
در حالی که اجتناب از برخی داروها در دوران بارداری و هنگام تلاش برای بارداری ایمنترین روش است، برخی دیگر باید با مقایسه خطرات و مزایای آنها به دقت ارزیابی شوند. به عنوان مثال، برای برخی افراد، ادامه مصرف داروهای سلامت روان ممکن است بهترین مسیر برای یک بارداری سالم باشد، بنابراین قبل از ایجاد هرگونه تغییر در داروهای خود قبل یا در دوران بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.
نکات کلیدی جلوگیری از سقط جنین در سه ماهه اول
اگرچه راهکارهای فوق ممکن است به کاهش خطر سقط جنین کمک کند، اما نمیتوانند به طور کامل از آن جلوگیری کنند. گاهی اوقات بارداری به سادگی قابل دوام نیست (به خصوص در مورد ناهنجاریهای کروموزومی) و هیچ کاری نمیتوانید برای جلوگیری از سقط جنین انجام دهید. شما با منابعی که در حال حاضر دارید، تمام تلاش خود را میکنید و گاهی اوقات، این تنها کاری است که میتوانید انجام دهید. اگر برای باردار شدن مشکل دارید یا سقط جنین را تجربه کردهاید، با یک ارائه دهنده خدمات درمانی در مورد گزینههای خود صحبت کنید.
